Защити своё тело-3. Волшебные движения
|
Книга посвящена важнейшему принципу сохранения здоровья – тренировке естественных защитных сил. Автор дает доступные методики, которые помогают избежать воздействия вредных факторов окружающей среды, а также снять последствия ежедневного эмоционального и физического напряжения. В систему оздоровления входит распорядок дня с учетом правильного распределения двигательной активности, начиная с утренних комплексов бодрости и кончая оздоровительным массажем и «волшебными комплексами», которые включают в себя разнообразные движения и позы, оптимально подобранные для создания нужных состояний, а также для коррекции психического и физического здоровья.
Добавить в избранные:
Автор: Светлана Васильевна Баранова
Категория: Нетрадиционная медицина
Страниц: 38
1. Баранова С. В. Защити своё тело-3 Волшебные движения
2. Введение
3. Здоровье
4. Двигательная активность и гиподинамия
5. О пользе движения
6. Часть 1 Движение, биоритмы, распорядок дня
7. Режим дня и сила воли
8. Утренняя гимнастика
9. Часть 2 Хорошая осанка
10. Следите за своей осанкой
11. О танцах
12. Часть 3 Физические тренировки
13. Общие положения
14. Комплекс физических упражнений
15. Развитие мышечной силы с помощью воображения
16. Асинхронная гимнастика
17. Часть 4 Оздоровительная ходьба и бег
18. Оздоровительная ходьба
19. Бег
20. Часть 5 Дыхание
21. Физиология дыхания
22. Тренировка дыхательной системы и активизация резервных сил организма
23. Дыхательная гимнастика
24. Часть 6 Массаж – танец рук на теле
25. О пользе массажа
26. Основные приёмы массажа
27. Массаж в домашних условиях
28. Восточный массаж
29. Гигиенический самомассаж
30. Самомассаж лица
31. Массаж ушных раковин
32. Массаж кистей рук
33. Массаж стоп
34. Часть 7 Волшебные оздоравливающие комплексы
35. Общие положения
36. Выполнение волшебных комплексов
37. Гимнастика «алфавит»
38. Об авторе
