Эмоции отражаются на лице больше, чем на других частях тела, и их последствия – в том числе. Самомассаж лица улучшает состояние лица и шеи, предупреждает старение кожи, корректирует косметические дефекты, способствует высвобождению накопившегося напряжения и оказывает положительное влияние на весь организм человека.

1. Первое время самомассаж выполняйте по 2 раза в день – утром и вечером по 10–15 мин. А когда состояние кожи улучшится (обычно это бывает через 2–3 недели), переходите на поддерживающий режим – 1 раз в день по 10 мин.

2. Каждое движение повторяйте по 3 раза.

3. Нажимы осуществляйте на 5 счётов.

4. Растирания (подбородка, носогубного треугольника, шеи и пр.) осуществляйте пилящими движениями, кратными 8, то есть 8–16–24…

5. Перед каждым приёмом активизируйте (в зависимости от приёма) ладони или нужные пальцы растиранием друг о друга в течение 5–10 сек.

6. Есть сведения о том, что массаж области висков убирает морщины с лица, восстанавливает слух, зрение и зубы…

1. Активизируйте ладони растиранием друг о друга. Ладонью левой руки разгладьте середину лба круговыми движениями против часовой стрелки – 8 раз. Затем сделайте сброс через волосистую часть головы в сторону затылка. Повторите 3 раза.

2. Активизируйте наружные зоны верхних суставов больших пальцев растиранием друг о друга. Разгладьте ими кожу от центра лба по надбровным дугам в сторону висков, закручивая спиралью по 3 оборота на висках. Повторите 3 раза.

3. Активизируйте растиранием указательные пальцы. Расположив их вертикально, разгладьте щёки от носа к вискам, фиксируя на висках нажимом.

14. Откройте рот высокой буквой «О». Губы заверните за зубы. Разотрите встречными движениями указательных пальцев носогубный треугольник (пространство между носом и верхней губой).

15. Так же разотрите подбородок.

16. Указательными и большими пальцами обеих рук возьмитесь за подбородок и нажимами больших пальцев пройдитесь по нижней челюсти.

17. Активизируйте ладони растиранием друг о друга. Наложите их на подбородок и щеки. Сделайте 8 разглаживающих движений по направлению вверх к вискам, делая сбросы через голову в сторону затылка.

18. Разверните ладони указательными пальцами вверх и выполните под подбородком встречные пилящие движения в горизонтальной плоскости.

19. Положите ладони на область шеи и сделайте 8 разглаживающих движений по направлению к задней поверхности.

10. Опустите ладони в пространство с Оживляющей Силой, зачерпните Живую Силу и умойте этой энергией лицо, шею и волосы.

Упражнения для лица усиливают воздействие массажа. Упражнения для лица так же полезны, как и для остальных мышц и органов тела. Ведь любая нетренированная мышца постепенно увядает. Кожа на лице с нетренированными мышцами раньше времени теряет эластичность, стареет и покрывается морщинами.

1. Подвигайте ушами и скальпом, разглаживая складки лба.

2. Откройте рот буквой «О» и заверните губы внутрь за зубы. Из этого положения поднимайте и опускайте уголки рта.

3. Широко открыв глаза, приподнимайте нижние веки.

4. Вытяните губы в трубочку и повращайте «трубочкой» по часовой стрелке и против…

5. Наберите в рот немного воздуха и вращайте его по часовой стрелке и против, направляя под щёки и губы.

6. Двигайте нижней челюстью вперёд-назад, вправо-влево.

7. Закройте глаза, крепко сожмите веки. Потом откройте их как можно шире.

8. Зажмите пальцами крылья носа. Вдохните и, надув щёки, задержите дыхание.

9. Указательным пальцем слегка нажмите на кончик носа, чтобы он приподнялся вверх, и держите его в таком положении, натягивая на верхние зубы верхнюю губу. Затем подвигайте кончиком носа вверх-вниз.