По изменениям кожи стоп можно сделать заключение о состоянии организма в целом:

желтая ороговевшая кожа – недостаток жизненной энергии в соответствующей части тела или органе;

толстым, жестким участкам кожи соответствуют органы с хроническими заболеваниями. В процессе излечения организма наблюдается смягчение кожи в этих зонах;

трещины возникают при нарушении обмена веществ;

ломкие сухие ногти – недостаток жизненной силы, микроэлементов, витаминов;

влажные и холодные ноги – недостаток энергии в области желудка, спазмы кишечника, нарушения минерального баланса и функции щитовидной железы;

сухие и холодные ноги указывают на недостаточность сердечно-сосудистой системы, а также на патологию в нервной системе;

«пяточные шпоры» говорят о наличии солей в суставах, нарушениях в мочеполовой системе и конкрементах в разных системах организма;

зоны онемения – хронически игнорируемые состояния тела и психоэмоциональной сферы.

Массаж позволяет восстановить багаж забытого и избавиться от негативной информации как на стопах, так и во всем организме.

Стопа – это карта всего организма. Если посмотреть на сложенные вместе стопы, можно увидеть человека, сидящего со скрещенными ногами и руками, опущенными на колени. Не нужно долго описывать, какие органы на какие зоны стопы проецируются. Это и так понятно. Рефлекторной на стопах является каждая зона, по которой можно судить о соответствующем органе или системе органов в их функциональном единстве. Зоны органов занимают определённые места на стопе: передняя часть тела соответствует внутренней поверхности стоп, сложенных вместе, а спина – наружной, подошва же – это внутренние органы человеческого тела.

Итак, если обе ноги плотно прижаты стопами и стоят на пятках перед вами, то сравнивая их с сидящим человеком, можно увидеть, что:

• внутренние края стоп соответствуют середине тела и животу;

• наружная поверхность свода стопы соответствует наружной поверхности тела;

• косточки лодыжек спереди – коленным суставам;

• косточки лодыжек сзади – бедренным суставам;

• большие пальцы ног – голове;

• ногти пальцев ног – костям черепа и волосам;

• остальные части пальцев соответствуют мозгу и органам чувств;

• наружные поверхности стоп – спине и позвоночному столбу;

• две пятки – ягодичным мышцам;

• низ пяток и голеностопные суставы – мочеполовой системе;

• внутренние органы соответствуют соединенным подошвам.

1. Примите удобную позу, при которой отсутствует напряжение в стопе. Например, позу «отдыха» – со скрещенными перед собой ногами.

2. Перед массажем смажьте стопы специальным кремом для ног или оливковым маслом.

3. Обе стопы массируйте одинаковое время.

4. Полный массаж проделывайте один раз в неделю.

1. Прогладьте стопы от пальцев до щиколоток.

2. Разомните межкостные мышцы наружной и внутренней частей стоп.

3. Граблеобразно прогладьте подошвы по направлению к пальцам.

4. Прохлопайте подошвы по направлению к пальцам.

5. Активно повращайте стопы для общего расслабления мышц.

6. Разотрите стопы костяшками пальцев с оптимальным нажимом.

7. Продавите все точки на подошвах, особенно болевые.

8. Каждый палец, немного оттягивая, повращайте по часовой стрелке.

9. В конце процедуры прогладьте стопы.

Конечно, идеальный вариант, если массаж стоп вам сделает массажист противоположного пола, но массаж стоп можно проделать и самостоятельно, и с помощью специальных приспособлений – резинового коврика для массажа ног, специального массажёра для стоп или коробки с мелкими камешками. Из всех устройств, предназначенных для массажа подошв, наиболее удобным и широко применяемым является деревянный массажёр для стоп, похожий на скалку с шипами разной высоты. Прокатывая его подошвами, массируйте стопы, сидя за столом, во время просмотра телепередач и т. п.

А теперь о резиновом коврике с шипами различной высоты. Массаж подошв на коврике выполняйте ежедневно в течение 5–6 минут в положении стоя по 15 раз каждой ногой.

1. Ходьба на центральных шипах коврика – 30 шагов.

2. Ходьба с продвижением вперёд-назад (на центральные шипы опираются то пальцы, то пятки) – 30 шагов.

3. Ходьба с опорой то на внутренние, то на наружные поверхности стопы – по 30 шагов.

4. Перекаты вперёд-назад – 30 раз.

5. Круговые движения в голеностопных суставах то в одну, то в другую сторону – по 15 раз.

6. Маршируйте, отрывая по очереди подошвы от центральных шипов на 15–20 см, с притопыванием – 30 шагов.