Велосипед: как не кататься, а тренироваться
|
Казалось бы, что может быть проще езды на велосипеде? Вот твой двухколесный железный конь, вот ты – прыгнул на велосипед и уехал в закат. Впрочем, все гораздо сложнее. Цель книги «Велосипед: как не кататься, а тренироваться» – описать непреложные истины профессиональных спортсменов в легкой для понимания манере и предложить некоторые способы их применения в вашей повседневной езде. Некоторые техники могут оказаться для вас весьма полезными, другие нет. Но будьте уверены: если вы поставите себе цель организовать свои тренировки на основе хотя бы некоторых из концепций, описанных на страницах данного издания, вы будете ездить быстрее, а крутить педали станет гораздо проще. Все настолько просто и очевидно.
Добавить в избранные:
Автор: Бен Хьюитт
Страниц: 70
1. Бен Хьюитт Велосипед. Как не кататься, а тренироваться
2. Введение
3. 1 В начале
4. Концепция № 1: Чтобы ехать быстрее, ты должен ехать быстрее
5. Концепция № 2: Чтобы ехать быстрее, ты должен ехать медленнее
6. Язык тренировок
7. Часть I Больше ключевых концепций
8. 2 Вращать педали как профессионал
9. 3 Как лучше вращать педали
10. 4 Тренировка мощности
11. 5 Избыточные тренировки
12. Часть II Основы фитнеса для велосипедистов
13. 6 Диета велосипедиста
14. 7 Выносливость
15. 8 Скорость
16. 9 Сила
17. 10 Мощность
18. 11 Тренировка мозга
19. 12 Внешние факторы
20. 13 Оценка
21. 14 Периодизация
22. 15 Особая группа: горные велосипедисты
23. 16 Ловушка пульса
24. 17 Восстановление
25. Часть III Межсезонье
26. 18 Беговые лыжи
27. 19 Горные лыжи
28. 10 Бег
29. 21 Тренировки с тяжестями
30. 22 Езда в помещении
31. Часть IV Вопрос с тренером
32. 23 Тренерская задачка
33. 24 Испытание тренера
34. 25 Лучшие советы от элитных тренеров
35. 26 Позиция при езде на шоссейном велосипеде
36. 27 Позиция при езде на горном велосипеде
37. Словарь
38. V
39. А
40. Б
41. В
42. Г
43. Ж
44. И
45. К
46. Л
47. М
48. Н
49. О
50. П
51. Р
52. С
53. Т
54. У
55. Ф
56. Х
57. Э
58. Я
59. Примечания
60. 1
61. 2
62. 3
63. 4
64. 5
65. 6
66. 7
67. 8
68. 9
69. 10
70. 11
