Фитнес после 40: В прекрасной форме в любом возрасте

1. Благодарности 2. Введение 3. 1. Вы — сильный человек. Вы можете горы свернуть. Вы идете вперед! 4. 2. Новая наука о возрастных изменениях 5. 3. Фитнес в 40, 50, 60 — и позже 6. 4. Двигайтесь и станьте сильнее, умнее и счастливее! 7. 5. Всесторонняя активность 8. 6. Гибкость 9. 7. Аэробные упражнения 10. 8. Силовые упражнения 11. 9. Тренировка равновесия 12. 10. Шестинедельный план — 20 минут ударной тренировки 13. 11. Максимальные результаты при минимальных травмах 14. 12. Исцеление сталью 15. 13. Организм — не помойка: руководство по правильному питанию 16. 14. «Убей волка!»: в поисках моральной поддержки 17. 15. Правильная экипировка — залог успешной тренировки 18. Заключительное слово для тех, кому за 40 19. Дополнительная информация 20. Источники 21. Об авторах