Время услышать себя



Эта книга о заботливом отношении к себе и миру расскажет, как наполнить свою жизнь добротой и радостью и достичь душевного равновесия. Еженедельные практики помогут развить чуткость и сострадание к себе и научат жить с сердцем каждый день.

Рейтинг:
Добавить в избранные:
Автор:
Страниц: 26

1. ПРЕДИСЛОВИЕ
2. ДОБРОТА И СОСТРАДАНИЕ
3. ПРАКТИКА ВНИМАТЕЛЬНОСТИ
4. ПОЧЕМУ УЧИТЬСЯ ДОБРОТЕ И СОСТРАДАНИЮ ПОЛЕЗНО
5. ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ РЕГУЛЯЦИЯ
6. ЧТО МЕШАЕТ ДОБРОТЕ И СОСТРАДАНИЮ
7. КАК ВОСПИТАТЬ В СЕБЕ ДОБРОТУ
8. КАК ПОДДЕРЖИВАТЬ РЕГУЛЯРНУЮ ПРАКТИКУ
9. НАСКОЛЬКО ВЫ ДОБРЫ
10. ПРАКТИКИ МЕДИТАЦИИ
11. КАК ПРАВИЛЬНО МЕДИТИРОВАТЬ
12. ОСОЗНАВАНИЕ ДЫХАНИЯ
13. ДОБРОЕ ОТНОШЕНИЕ К ТЕЛУ
14. ПОД СТУК СЕРДЦА: ОБЛЕГЧИТЬ, УТЕШИТЬ, РАЗРЕШИТЬ
15. ОСОЗНАННОЕ ДВИЖЕНИЕ
16. ЧТО БЫ ВАМ ХОТЕЛОСЬ УСЛЫШАТЬ?
17. МИНУТА СОСТРАДАНИЯ К СЕБЕ
18. ВОСПИТАНИЕ ДОБРОТЫ
19. ВОСПИТАНИЕ ДОБРОТЫ К СЕБЕ И БЛИЗКИМ
20. ВОСПИТАНИЕ ДОБРОТЫ К ТЕМ, КОМУ ТЯЖЕЛО
21. ЗАДАНИЯ НА КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ
22. ВАШИ РАЗМЫШЛЕНИЯ
23. ЧЕК-ЛИСТ ЗАДАНИЙ
24. ИСТОЧНИКИ
25. БЛАГОДАРНОСТИ
26. ПРИМЕЧАНИЯ