ИСТОЧНИКИ

Существует множество книг о практиках внимательности и сострадания. Если говорить именно о доброте и сострадании, то я в особенности рекомендую книги Шарон Зальцберг, Пемы Чодрон, Кристофера Гермера, Кристин Нефф, Эрика ван ден Бринка, Фрица Костера, Джона Кабат-Зинна и Тары Брак.

НАПРАВЛЯЕМЫЕ МЕДИТАЦИИ

Практиковать медитацию под руководством инструктора — в формате так называ­емых направляемых медитаций — может быть полезно, особенно начинающим. Многие из упомянутых выше авторов делают свои записи и публикуют их либо на своих веб-сайтах, либо через мультимедийные издательства, например Sounds True. Ниже представлен список сайтов с бесплатными направляемыми медитациями на темы внимательного осознавания, любящей доброты и сострадания к себе.

«Эрос и Космос», раздел «Направляемые медитации»

«Мы. Здесь. Сейчас». Направляемые медитации на разные темы

Интегральная медитация

Екатерина Гердзюшева. Аудиопрактики для взрослых
tishbite.me/­audio_­adult

Татьяна Парфенова. Интегральная практика внимательности

«Будда в городе». Проект Валерия Веряскина с аудиомедитациями

Виктор Ширяев. Аудиомедитации для самостоятельной практики

РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА

Галкина А. Практика self-compassion : как и зачем сочувствовать себе? // РБК. 11 сентября 2018 г. URL: .

Гоулман Д., Дэвидсон Р. М. : Манн, Иванов и Фербер, 2018. 336 с.

Кабат-Зинн Д. Куда бы ты ни шел — ты уже там. Осознанная медитация в повседневной жизни. М. : Эксмо-Пресс, 2019. 256 с.

Левин С. Направляемые медитации. Исследования и исцеляющие практики. М. : Ганга, 2018. 408 с.

Сигел Д. М. : Манн, Иванов и Фербер, 2016. 336 с.

Сигел Д. М. : Манн, Иванов и Фербер, 2019. 320 с.

Уилбер К. Интегральная медитация. М. : Рипол Классик, 2017. 368 с.

Уильямс М., Тисдейл Д., Сигал З., Кабат-Зинн Д. Выход из депрессии. Спасение из болота хронических неудач. СПб. : Питер, 2020. 320 с.

Хенепола Гунаратана Б. Любящая доброта простыми словами. М. : Ганга, 2018. 208 с.

Чодрон П. Спокойствие в неопределенности. 108 учений о развитии бесстрашия и сострадания. М. : Ганга, 2020. 234 с.

Янг Ш. Естественное избавление от боли. Как облегчить и растворить физическую боль с помощью практики медитации. М. : Ориенталия, 2015. 224 с.

Отправить