Домашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров. 50 незаменимых упражнений для дома и зала



Новая книга доктора медицинских наук, профессора С.М. Бубновского представляет собой пособие для занятий дома или в тренажерном зале с описанием техники и особенностей выполнения упражнений. В первой части книги упражнения собраны в разделы, охватывающие все основные группы суставов, связок и мышц, во второй части они удачно систематизированы по группам заболеваний позвоночника, суставов и внутренних органов. Каждый читатель легко подберет те из них, которые помогут именно ему, а подробные рекомендации, сведения о показаниях и противопоказаниях помогут занимающимся достигнуть максимальной эффективности занятий и избежать травм.

Рейтинг:
Добавить в избранные:
Автор:
Страниц: 33

1. Домашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров
2. О нагрузках
3. Контроль пульса – измерение ЧСС в домашних условиях
4. I этаж тела
5. 5. «Бицепс бедра»
6. 10. «Сидение на пятках»
7. 2. «Аддукция лежа»
8. 7. «Полушпагат лежа на спине»
9. 1. «Ходьба в гору в комнате»
10. 5. «Массаж мячами»
11. 10. «Ходьба с подъемом на носок»
12. 4. «Катание на мяче»
13. 9. «Ролик»
14. 3. «Гребная тяга»
15. 6. «Пила»
16. 10. «Полусаранча», или «пресс-папье»
17. 3. «Бабочка»
18. 7. «Лучник»
19. Результат, нужный всем
20. С пациентами
21. 3. «Полумостик»
22. 6. «Бицепс бедра»
23. 10. «Комби»
24. 14. «Отжимания с фитболом у стены»
25. 18. «Тяга сверху» с опорой спиной в фитбол
26. 22. «Бабочка» с в/б
27. 26. «Абдукция» (отведение)
28. 31. Ходьба (прогулка)
29. Раздел 2. Аритмия, блокады сердца
30. 40. «Боковая тяга ногой»
31. «Большой живот»
32. 49. «Сандаль» сидя, стоя, жим стопой, спиной к МТБ-I
33. Примечания