Другой ты! Книга, которая изменит ваше отношение к спорту и питанию
|
Валихан Тен работает в фитнес-индустрии больше 12 лет. За это время под руководством опытного тренера немало людей вернули своему телу гибкость и силу, кто-то впервые увидел собственные мышцы и осознал, что здоровье и молодость – только в его голове и собственных руках. Эта книга – оригинальное учебное пособие, которое заменит вам персонального тренера и ответит на большинство вопросов о планировании тренировок и питании, возникающих у новичков в фитнесе.
Добавить в избранные:
Автор: Валихан Тен
Категория: Нетрадиционная медицина
Страниц: 32
1. Валихан Тен Другой ты! Книга, которая изменит ваше отношение к спорту и питанию
2. Предисловие
3. От автора
4. Часть I О питании легко и просто
5. Азбука для начинающих
6. Глава 1 Основы рационального питания
7. Глава 2 Посмотрите на пищу объективно
8. Глава 3 Как «раскачать» обмен веществ
9. Глава 4 Идеальное меню
10. Глава 5 Дневник питания
11. Часть II Фитнес
12. Глава 6 5 Составляющих фитнеса
13. Глава 7 Немного теории для новичков
14. Глава 8 Виды тренировок
15. Глава 9 Дневник тренировок
16. Глава 10 Тренировочный процесс
17. Глава 11 Питание и тренировочный процесс
18. Заключение Знания и систематичность
19. Послесловие
20. Как фитнес изменил мою жизнь
21. Приложение Полезная информация
22. Калорийность продуктов (на 100 г продукта)
23. Таблица калорийности готовых блюд (на 100 г блюда)
24. Дневник питания
25. Дневник питания (Шаблон)
26. Лист учета нагрузки (Шаблон)
27. Тренировочный план на неделю (Пример)
28. Сноски
29. 1
30. 2
31. 3
32. 4
