Штаффан Нётеберг Тайм-менеджмент по помидору. Как концентрироваться на одном деле хотя бы 25 минут

1. Что говорят об этой книге читатели 2. Предисловие к русскому изданию 3. Предисловие Франческо Чирилло 4. Предисловие Хенрика Ниберга 5. Одно дело в каждый отрезок времени 6. О’Гурчик и Арти Шок в баре 7. Первое знакомство 8. Автобусное время 9. Таймер-помидор 10. Практикум: деятельность в четких рамках 11. Прадедушка Макс 12. Что дает метод помидора? 13. Самоанализ: одно дело в каждый отрезок времени 14. Контекст 15. О’Гурчик и Арти Шок в зоопарке 16. Основы 17. Этажи мозга 18. Производительность мозга 19. Ритм 20. Суеверие или способ сосредоточиться? 21. Условные и безусловные рефлексы 22. Левое и правое полушария 23. Саванты 24. Гиперактивность 25. Рабочая память 26. Машина ассоциаций 27. Последовательность и длительность 28. Сны 29. Извлечение закономерностей 30. «Часы для сноедений» 31. Поток 32. Готовность 33. Прокрастинация 34. Вина и геройство 35. Процесс регулирования 36. «Тонкие срезы» 37. Готовность к изменениям 38. Парадокс выбора 39. Самоанализ: контекст 40. Механизмы 41. О’Гурчик и Арти Шок в библиотеке 42. Осваиваем метод 43. Этапы 44. Цикл Деминга — Шухарта 45. Инструменты 46. Практикум: составляем реестр дел 47. Поиск отправной точки 48. Утро 49. Практикум: составляем список дел на день 50. Соглашение 51. Непосредственная и моментальная обратная связь 52. Проспективная память 53. Список дел «на сейчас» 54. Перерыв 55. Отключение 56. Серийный перерыв 57. Маршрут 58. Завершенное дело 59. Абстрактная единица времени 60. Запись и обработка 61. Практикум: запись 62. Кайдзен 63. Здесь и сейчас 64. Самоанализ: механизмы 65. Помехи 66. О’Гурчик и Арти Шок беседуют по телефону 67. Движемся дальше 68. Синдром приобретенного дефицита внимания 69. Не создавайте стопки задач и не стройте грандиозные планы 70. Устойчивый темп 71. Стратегия работы с помехами 72. Внутренние помехи 73. Принять — записать — продолжить работу 74. Разворачиваем зависимость 75. Атомарность 76. Постоянные внутренние помехи 77. Внешние помехи 78. Защищайте свой помидор 79. Делайте помехи зримыми и наращивайте усилия 80. Обнуление 81. Стратегия работы с внешними помехами 82. Обозначения для помех 83. Растяжимость 84. Самоанализ: помехи 85. Оценка 86. О’Гурчик и Арти Шок на бегах 87. Измерения и догадки 88. Оценки в реестре дел 89. Мудрость толпы 90. Размер дела 91. Отбор 92. Количественная ошибка оценивания 93. Вчерашняя погода 94. Оценки в протоколе 95. Барабан — буфер — веревка 96. Самоанализ: оценка 97. Адаптация 98. О’Гурчик и Арти Шок в театре 99. Тонкая настройка 100. Простые инструменты 101. Карточки 102. Административный помидор 103. Звук и форма 104. Длительность помидоров 105. Длительность перерывов 106. Лист прогресса 107. Турнир приоритетов 108. Обнуление входящих 109. Повторение 110. Ежедневная интеллект-карта 111. Инструктивность и гибкость 112. Сомнения 113. Самоанализ: адаптация 114. Работа в команде 115. О’Гурчик и Арти Шок в комнате для совещаний 116. Работа с другими людьми 117. Совещания в четких временных рамках 118. Мониторинг совещаний 119. Ритм работы в паре 120. Отмашка 121. Длительность парного помидора 122. Временное разделение пары 123. Мониторинг работы в паре 124. Культура командной работы 125. Самоанализ: работа в команде 126. Карта процесса 127. Дополнительная информация 128. Послесловие 129. Обо мне 130. Благодарности 131. Технические подробности 132. Список литературы