Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче

«Как рыба в воде» — теперь это о вас. Люди, освоившие методику Терри Лафлина Total Immersion, способны плавать без устали часами, получая наслаждение от каждого своего движения. В этой книге вы найдете объяснения и упражнения, которые шаг за шагом приведут вас к хорошей технике, от которой, по словам автора, зависит 70 процентов результата в плавании. Эта книга необходима всем, кто хочет научиться плавать свободно и правильно, а особенно тем, кто готовится к соревнованиям на длинные и сверхдлинные дистанции.

Рейтинг:
Добавить в избранные:
Автор:
Категория: Спорт и Боевые искусства
Страниц: 44

1. Терри Лафлин, Джон Делвз Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче
2. Предисловие к российскому изданию
3. Вступление
4. Методика «Полное погружение» — переворот в обучении плаванию
5. Как пользоваться этой книгой
6. Часть I Новые движения. Самостоятельное обучение плаванию по-новому
7. Глава 1 Плавание от бортика к бортику: путь в никуда
8. Глава 2 Как плавать лучше без усилий?
9. Глава 3 Обтекаемая форма тела
10. Глава 4 Настройка «двигателя» пловца: как найти и использовать источник движения
11. Глава 5 Немного стресса, или новый способ тренировки
12. Глава 6 Развитие техники: лучший способ ускорить гребок
13. Глава 7 Возьмитесь за ум
14. Глава 8 Учимся плавать как рыба
15. Часть II Тренировка вместо плавания наугад
16. Глава 9 Отработка правильных навыков
17. Глава 10 Плавание без напряжения: тише едешь — дальше будешь
18. Глава 11 Время собраться: плавание на время
19. Глава 12 Соревнование (почти тренировка)
20. Глава 13 Аксессуары для плавания: меньше значит больше
21. Часть III Плавать всю жизнь: будьте здоровыми, сильными, счастливыми
22. Глава 14 Смываем лишние килограммы
23. Глава 15 «Сухое плавание»: как всегда быть сильным, гибким и избегать травм
24. Глава 16 Вас ждут друзья. С кем плавать и где?
25. Послесловие. Может ли вдумчивое плавание обогатить вашу жизнь?
26. Мастером может быть любой
27. Истинные награды практики
28. Обогащенный опыт
29. Три инструмента для достижения мастерства
30. От гладких гребков к состоянию потока
31. Как довести ощущение потока до сознательного уровня
32. Приложение
33. Примеры комплексов упражнений для практики «Полного погружения»
34. Серии упражнений на базовый баланс
35. Серии упражнений на технику дыхания
36. Серии упражнений на тренировку «скользкого» тела
37. Серии упражнений для соединения навыков в плавание в полной координации
38. Комбинации упражнений для развития особых навыков или осознанности
39. Приступаем к серьезной работе: серии заплывов в полной координации. Увеличиваем длину гребка
40. Принципы «игры в гольф» в плавании
41. Отправляемся в более долгие заплывы: грамотная подготовка к дистанции на милю
42. Рекомендуемая литература
43. Об авторе методики «Полное погружение»
44. Примечания