Суперприседания: как набрать 30 фунтов мышц за 6 недель
|
Сейчас вы столкнетесь с программой для того чтобы стать большим и сильным, эффективной настолько, что она может превзойти любую другую. Абсолютно любую. И при этом она настолько проста, что вы удивитесь, почему вы не слышали о ней раньше – особенно учитывая то, что обещания, которые она дает, невероятны и при этом совершенно правдивы.
Добавить в избранные:
Автор: Рэндалл Штроссен
Категория: Спорт и Боевые искусства
Страниц: 28
1. К читателю
2. Предисловие
3. Глава 1. Начнем с основ: введение в приседания на 20 повторений
4. Глава 2. Обзор главного упражнения: история приседаний
5. Глава 3. Ваша программа: упражнения и расписание тренировок
6. Базовые упражнения
7. Грудь
8. Плечи
9. Верхняя часть спины
10. Руки
11. Бедра
12. Грудная клетка
13. Нижняя часть спины
14. Икры
15. Общие замечания
16. Оборудование
17. Программа тренировок
18. Глава 4. Другие факторы: диета, отдых и мотивация
19. Диета
20. Добавки
21. Отдых
22. Мотивация
23. Глава 5. Детали
24. Более высокотехнологичные варианты приседаний
25. Цели: масса, объемы и сила
26. Ведение дневника
27. Правильный настрой
28. Послесловие
