Диета DASH. Правильное питание и своевременная профилактика гипертонии и сердечных заболеваний



Вы хотите избавиться от гипертонии и поддержать работу своей сердечно-сосудистой системы? Тогда эта книга для вас! Диета против гипертонии – это полное руководство для тех, кто хочет снизить давление и уровень холестерина в крови без лекарств при помощи диеты, упражнений и похудения. Предложенная кардиодиета предполагает потребление большого количества фруктов, овощей, цельных злаков, нежирных и обезжиренных молочных продуктов, постного мяса, рыбы, птицы и орехов. Попробуйте сами эту эффективную кардиодиету, основанную на здоровом питании, и уже через месяц вы почувствуете положительный результат.

Рейтинг:
Добавить в избранные:
Автор:
Категория: Нетрадиционная медицина
Страниц: 37

1. Благодарности
2. Что такое артериальное давление?
3. Диета против гипертонии, и не только
4. Расчет вашей нормы калорий
5. Глава 3. 28 дней следования DASH
6. Неделя 2
7. Неделя 3
8. Неделя 4
9. Глава 4. Гид по DASH – питание вне дома
10. Праздники
11. Работа
12. Какой вес считается здоровым?
13. Стратегии похудения
14. Теряйте жир, а не мышцы
15. Сколько нужно заниматься?
16. Главные правила занятий спортом
17. Где?
18. Диагностика метаболического синдрома
19. Выводы по главе
20. Полезные жиры
21. Белки
22. Углеводы
23. Мой личный план
24. Как отвыкнуть от соли
25. Калорийность
26. Выращивайте еду
27. Как «замаскировать» вкус овощей
28. Как подсластить овощи?
29. Супербыстрые блюда
30. Мой личный план
31. Кухонные приспособления
32. Неряха Джо
33. Курица, запеченная с картофелем, морковью и брюссельской капустой
34. Блюда из бобовых
35. Прочие блюда
36. Запеченный картофель
37. Примечания