Укрощение амигдалы и другие инструменты тренировки мозга
|
У каждого из нас в жизни бывают моменты беспокойства и сложные периоды. Из этой книги вы узнаете, как их пережить и свести к минимуму с помощью «перепрограммирования» своего мозга. Джон Арден, врач с огромным опытом, рассказывает о последних достижениях и открытиях в области нейрофизиологии, подробно описывает, как применять их в различных сферах жизни для достижения успеха и процветания. Вы научитесь полезным привычкам, которые позволят дольше сохранять активность головного мозга и вести насыщенную жизнь без ограничений, которые вы сами на себя накладываете. Это книга для всех, кто хочет узнать больше о своем мозге и повысить качество жизни. На русском языке публикуется впервые.
Добавить в избранные:
Автор: Джон Арден
Категория: Популярная психология
Страниц: 84
1. Джон Арден Укрощение амигдалы и другие инструменты тренировки мозга
2. Эту книгу хорошо дополняют:
3. Введение
4. Глава 1 Совместная активация нейронов
5. Прирученная природа
6. Нейроны и их связные
7. Нейроны, которые вместе активируются, формируют связи
8. Механизм нейропластичности
9. Быстрые решения
10. КУРС для мозга
11. Марли проходит КУРС по перенастройке мозга
12. Проверьте себя
13. Глава 2 «Укрощение» миндалевидного тела
14. Стресс и ложная тревога
15. Управление чувством тревожности
16. Активация парасимпатической нервной системы
17. Преодоление парадокса
18. Активация лобных долей и изменение личностных установок
19. Глава 3 Сдвиг влево
20. Стимулирование позитивного настроения
21. Создание положительного повествования (нарратива)
22. Сила убеждения
23. Стимулирование позитивного мышления
24. Социальные связи
25. История Бренды
26. Активная деятельность
27. Глава 4 Развитие памяти
28. Внимание – ворота памяти
29. Типы памяти
30. Ассоциации и мнемонические приемы запоминания
31. История Эдуардо
32. Как улучшить свою память
33. Глава 5 «Топливо» для мозга
34. Значение полноценного завтрака
35. Фактор сахара
36. Рог изобилия аминокислот
37. Витамины и минералы
38. Минералы и фитонутриенты
39. История Нэнси
40. Простагландины
41. Рацион питания, жиры и депрессия
42. Глава 6 Здоровые привычки: физические упражнения и сон
43. Физические упражнения и головной мозг
44. Физические упражнения как лекарство
45. Организация здорового сна
46. Глава 7 Социальная медицина
47. Прикосновения
48. Влияние заботы и ее депривации
49. Фактор привязанности
50. Зеркальные нейроны и чувство эмпатии
51. Любовь
52. Глава 8 Стрессоустойчивость и мудрость
53. Оптимизм и стрессоустойчивость
54. Когнитивный резерв
55. Стрессоустойчивость и социальная поддержка
56. Аллостаз и социальная медицина
57. Глава 9 Осознанное отношение
58. Пробуждение от лунатического сна
59. Сконцентрированное внимание
60. Парасимпатическая медитация
61. Осознанность
62. Осознанность и мозг
63. Об авторе
64. Список литературы
65. Глава 1. Совместная активация нейронов
66. Глава 2. «Укрощение» миндалевидного тела
67. Глава 3. Сдвиг влево
68. Глава 4. Развитие памяти
69. Глава 5. «Топливо» для мозга
70. Глава 6. Здоровые привычки: физические упражнения и сон
71. Глава 7. Социальная медицина
72. Глава 8. Стрессоустойчивость и мудрость
73. Глава 9. Осознанное отношение
74. Сноски
75. 1
76. 2
77. 3
78. 4
79. 5
80. 6
81. 7
82. 8
83. 9
84. 10
