Кардио или силовая? Какие нагрузки подходят именно вам

1. Введение. О чем рассказывает эта книга (а о чем нет) 2. 1. Начнем! 3. 2. Оборудование и аксессуары для фитнеса 4. 3. Физиология спортивных упражнений 5. 4. Аэробные упражнения 6. 5. Сила и мощность 7. 6. Гибкость и прочность корпуса 8. 7. Травмы и восстановление 9. 8. Тренировки и старение 10. 9. Управление весом 11. 10. Питание и поддержание водного баланса 12. 11. Душа и тело 13. 12. Повышение соревновательных показателей 14. Заключение. От теории к практике 15. Благодарности