Глава шестая. Усилие и целеустремленность

Долгосрочный прогресс с увеличением веса и сохранением хорошей техники требует длительного времени и немыслим без фанатичной целеустремленности. Другого пути нет. Настоящий бодибилдинг, то есть максимальная реализация генетического потенциала, требует тяжелого труда и экстраординарной сосредоточенности.

Знайте, многие парни средней одаренности достигли потрясающего прогресса, имея в своем распоряжении всего лишь небольшой подвал, штангу с блинами и пару стоек. И все это при обычном питании, без всяких добавок и без всякой пошлятины и шумихи, которые так популярны сегодня. Главное – не терять из виду намеченных целей. Основы успешного бодибилдинга крайне просты – работа до седьмого пота по верно выбранной системе с циклическим чередованием интенсивности, плюс здоровый отдых и нормальное питание. Верно направленные усилия и целеустремленность – главные слагаемые успеха.

Радость труда

Способность работать на полную катушку, уметь собираться внутренне настолько, чтобы доводить тело до пределов возможного – великая радость и великое благо. Возможность и способность упорно тренироваться и концентрироваться на процессе тренировки, отдавая ему все силы – это привилегия и благословение. Задумайтесь над этим. Ведь это настоящее чудо – иметь молодой организм, способный включаться в работу на пределе.

Постарайтесь выжать максимум из этого состояния. Пока еще вы обладаете такой уникальной способностью. Пока вы еще молоды. Это не продлится вечно, но с другой стороны, это может продлиться куда дольше, чем принято считать. Не верьте распространенному заблуждению, что с возрастом будто бы уменьшается актуальность интенсивного тренинга. Да, облегчение тренинга необходимо, но напряженные усилия и целеустремленность нужны в любом возрасте. До того самого последнего момента, пока вы не перестанете дышать.

Задаваясь вопросом: кто, как и каким образом накачал силу и мощь, не забывайте о самом главном – здоровье. Чтобы иметь возможность упорно тренироваться и делать это всю жизнь, необходимо иметь здоровое тело. Как легко мы забываем о нем, когда нас ослепляет химера массы! Небольшой, средний или хороший генетический потенциал – это не самое главное. Здоровье – гораздо важнее этого.

Здоровье и «чемпионское» телосложение – отнюдь не одно и то же. Более того, условия, в которых существуют чемпионы, зачастую просто вредны для здоровья – жесткие диеты, «химия», перетренированность, травмы. Они готовы выдержать это несколько лет – ради чемпионского звания. Но тренинг на протяжении всей жизни – это совсем иное. Профи живут, чтобы тренироваться. Любители тренируются для того, чтобы жить, и отличное здоровье для этого просто необходимо. Вдумайтесь, какая пропасть лежит между этими двумя подходами к бодибилдингу!

Тренировки должны приносить удовольствие, даже если они очень тяжелые. Дискомфорт допустим, но он должен быть приятным. Возможность проводить серьезные и тяжелые тренировки, какие описаны в этой книге – это привилегия. Мы всегда должны помнить, что тренируемся для себя. Это занятие на всю жизнь, а не дань юношескому нарциссизму. Продолжайте упорные и целеустремленные тренировки всю жизнь, хоть вам никогда и не получить рук обхватом в 40 сантиметров и не сделать жим лежа с весом в 135 килограммов. Но вы пройдёте путь, который обеспечит вам долгую и здоровую жизнь. Конечно, упорство и старание в тренажерном зале нужно сочетать с одним из самых важных упражнений, которое заключается в сдержанности за столом.

Временные травмы и болезни – это напоминания о важности спорта. Только когда мы не имеем возможности тренироваться, как нам того хочется, мы начинаем ценить свое здоровье.

Когда мы больны, не важно, простудой или чем-то другим, мы сразу от всего устаем и мечтаем скорее прийти в себя. Здоровье стоит на первом месте. И только когда оно есть, можно задуматься о впечатляющей мускулатуре. Посмотрите на себя. Избегайте привычек и обстоятельств, которые уменьшат ваш потенциал стать энергичным и здоровым человеком. И пока вы будете делать это, попробуйте достигнуть предела своих возможностей, чтобы проверить, каков ваш генетический потенциал.

Чтобы узнать свой потенциал, нужно реализовать его. А чтобы сделать это, нужно упорно тренироваться, разумно и непрерывно, многие годы. Чтобы иметь возможность делать это, вы должны быть здоровы и иметь возможность получать удовольствие от каждой тренировки. Делайте это, даже если вам никогда не добиться великанской силы, или даже если живете в одиночестве, на необитаемом острове, где нет даже зеркала, но есть гири.

Движение вперед

Бодибилдинг требует настойчивости, упорства и решимости идти до конца, до самых последних пределов раз за разом. Никакие добавки, никакие системы, никакие диеты, тренеры, партнеры, журналы, стимуляторы, книги, семинары, никакие видеокурсы не помогут вам в главном: дойти на тренировке до предела собственных возможностей. Главное – внутри нас. Только ты сам можешь заставить себя терпеть боль, делать последнее повторение через силу – сегодня, завтра, всегда.

Недостаток воли – вот, пожалуй, главное препятствие на пути большинства бодибилдеров к настоящей массе. Оказывается, только очень немногие могут работать по‑настоящему. И еще меньше тех, у кого достает ума, работая по‑настоящему, предоставить организму достаточно времени для отдыха, а значит, и для настоящего роста.

Если вы планируете выкладываться на все 100 процентов на тренировках, воспринимайте ваши занятия как самую главную часть вашей жизни. Визуализируйте ваши усилия, которые вы собираетесь приложить. Направьте все, что есть в вашем распоряжении в каждое упражнение в каждом максимально интенсивном сете, который делаете. Воспринимайте каждый из таких сетов, как последний в своей жизни. Отдавайте себя всецело.

Каждый сет с максимальной интенсивностью – это еще один шаг на пути к большой мускулатуре и большей силе. Никогда не теряйте ни одну из таких возможностей.