Упражнение 19. «Лестница личностного роста»
Работаем над страхами с помощью метафорических карт

Проблематика. Как уже говорилось, есть страхи, которые преграждают нам путь к цели. И часто мы не осознаем их. Скрытые страхи могут стать причиной прокрастинации, срывов планов, когда вроде понятно, что делать дальше, но ничего не делается.

Цель: помочь клиенту осознать причины остановки на пути к достижению цели, а также получить доступ к ресурсам, которые помогут сделать следующие шаги и все же приблизиться к цели.

Методика выполнения:

Используем метафорические карты. В этом упражнении хорошо работать с абстрактной и ресурсной колодами.

1. На первом этапе предложите клиенту не глядя вытянуть три карты в ответ на вопрос: «Какие мои страхи мешают мне продвинуться?»

2. Далее по очереди открываем те карты, которые вытянул клиент, и предлагаем ему самому описать то, что он/она видит на картинках.

3. Затем предложите клиенту поискать ресурсы в этих страхах. Чем они могут помочь?

Как вариант – можно предложить описать, что было, что не нравится, и пересказать в положительном ключе.

4. Следующий этап – это осознание чувств и ожиданий в сложившейся ситуации. Часто человек не совершает необходимых действий, потому что у него другие ожидания, другое видение развития ситуации. Предложите клиенту не глядя вытянуть три карты в ответ на вопрос: «Чего я жду? На что надеюсь?»

5. Опять по очереди открываем карты, которые вытянул клиент, и предлагаем ему самому описать то, что он/она видит на картинках.

6. На третьем этапе ищем ресурсы для дальнейшего движения – те состояния и внутренние ощущения, которые дают опору и силы двигаться вперед. Предложите клиенту не глядя вытянуть три карты, отвечая на вопрос: «На что я могу опереться?»

7. При интерпретации картинок попросите клиента обращать внимание именно на ощущения, состояния, чувства.

Важно то, что все эти ресурсы (ощущения, состояния, чувства) уже есть внутри клиента. Главное – активизировать их.

8. На последнем этапе ищем ответы на вопрос: «Что мне поможет дойти до цели?» Вначале определяем три вопроса, которые важно сейчас решить, и не глядя берем три карты.

Примеры вопросов: «чего я хочу?», «что изменю в себе?», «в чем суть проблемы?», «с чего начать?». Далее клиент по очереди переворачивает карты и ищет ответы на картинках.

9. Исходя из ответов на вопросы, попросите клиента определить то, что сейчас поможет дойти до цели, и сформулировать это как определенные шаги.

Результат. У клиента появляется видение сдерживающих факторов, ограничивающих убеждений и неэффективных моделей поведения, а также осознание тех ресурсов, которые в нем есть и которые необходимы для движения вперед. Кроме того, у него появляется план конкретных шагов, которые помогут продвинуться к цели.

Я всегда предлагаю фотографировать расклады. Считается, что влияние расклада не мгновенное, они работают около недели. Поэтому ближайшие несколько дней желательно время от времени смотреть на эти картинки и вдохновляться на действия.

Отправить