Упражнение 18. «Колесо самооценки»
Продолжаем работать над повышением самооценки

Не будешь развиваться сам – будут развиваться комплексы.

Проблематика. Еще одно упражнение на повышение самооценки, но с другим акцентом. В отличие от предыдущего упражнения «Лучи солнца» в данном задании клиенту предлагается не только оценить свои достижения, успехи и победы, но и определить сферы, над которыми нужно работать.

Цель: определить с клиентом сферы жизни, над которыми нужно работать, чтобы повысить самооценку.

Методика выполнения:

Упражнение напоминает классическое «Колесо баланса».

1. Предложите клиенту написать восемь составляющих своей самооценки, которые для него лично особенно важны, например:

 

• здоровье;

• ум/способности;

• черты характера;

• авторитет у коллег/в семье/у друзей/у сверстников;

• умелые руки;

• внешность/имидж (как меня видят другие);

• уверенность в себе;

• образование/знания.

 

2. Предложите клиенту начертить круг и разделить его на восемь частей (как пиццу). Получается восемь линий внутри круга. Каждая линия – это «градусник». Центр – это ноль. Точка соединения линии и радиуса – это 10. Подпишите каждую линию, исходя из восьми составляющих самооценки.

3. Теперь попросите клиента оценить каждую из составляющих по шкале от 0 до 10 баллов.

4. Затем попросите соединить все точки/оценки и закрасить получившуюся «кляксу». Предложите клиенту оценить рисунок: там, где «выпуклость», можно не работать, это уже является сильной стороной, ресурсом клиента. А вот «провальным» секторам нужно уделить внимание.

Результат. Даже после такого простого упражнения у клиентов появляется вектор движения в будущее!

Рекомендую обязательно направить клиента на составление плана конкретных шагов и через какое-то время провести повторный тест, чтобы увидеть рост, ведь это самая лучшая мотивация.

Отправить