Какими нам не дали стать, но какими мы можем стать

А теперь, чтобы еще раз вдохновиться на большую, длительную и непростую работу по самопознанию и «генеральной уборке» души, давайте посмотрим, какими мы можем стать через некоторое время и как это изменит нашу жизнь.

– Вы научитесь любить и уважать себя. У вас выработается или окрепнет чувство собственного достоинства, которое оградит вас от людей, потенциально угрожающих ему.

– Вы перестанете мучить себя, требовать от себя чего-то невероятного. На то, что раньше вы считали неудачами, ошибками, за что стыдили и ругали себя, вы посмотрите как на рядовой факт. «Это жизнь, детка». Зато своим успехам, даже самым незначительным, вы порадуетесь и увидите в них предвестники новой радости, а не того, что «скоро плакать придется».

– Вы станете чутким по отношению к себе, научитесь поддерживать, вдохновлять, утешать себя, заботиться о себе. Вы сможете дать себе все, что раньше так настойчиво и требовательно искали у других, старались «заслужить» и удержать, иногда поступаясь чувством собственного достоинства и безопасностью.

– Вы станете эмоционально зрелым человеком. Это значит, что вы сможете испытывать большую гамму эмоций, не пугаясь их накала, и ни одно из ваших чувств не покажется вам стыдным, ненормальным. Вы научитесь не подавлять их, но и не пускать на самотек. Вы подружитесь с ними и контролировать их будете автоматически. Эмоции будут свободно возникать и изливаться вовне или перерабатываться внутри вас. Вы позволите им быть, и новые, тонкие переживания обогатят вашу жизнь.

– Благодаря наладившемуся контакту с чувствами и умению мыслить вы сможете без особых усилий понимать, чего вы хотите, а чего нет, и, исходя из этого, формировать стиль жизни, комфортный именно для вас.

– Став чутким к себе, вы станете по-настоящему чутким к чувствам других людей, но эта будет уже истинная эмпатия, а не «переэмпатия», основанная на тревоге и ожидании плохого. Вслед за этим придет и умение доверять – но не слепо и безоглядно, впадая в созависимость, как раньше, а трезво и без ущерба для себя.

– Постепенно будут оздоравливаться все сферы вашей жизни. Вы расстанетесь или отодвинетесь подальше от эмоционально незрелых людей и присмотритесь к другим. Но вы уже не будете ждать того, что они «возьмут вас на ручки» – удовлетворят ваши детские потребности, в чем вас обделили родители. Вы перестанете искать родителей в окружающих.

Чем дальше, тем качественнее вы будете удовлетворять свои потребности. А если близкие помогут вам в этом, вы воспримете это с благодарностью, а не как должное. Специфическая «ненасытность» на знаки одобрения сойдет на нет, а редкие ее всплески вы сможете контролировать без особого напряжения. Вы станете независимы от чужих оценок. «Я все о себе знаю», – сказал известный политик, когда его спросили, почему он не читает книги о себе.

– Ваша жизнь естественным образом станет более осознанной. Вы уже не будете плыть по ней, как щепка, гонимая бурным потоком, почти не управляя ею, а лишь реагируя на события и поступки других. На смену былой реактивности придет проактивность. Да, мы можем управлять не всем в своей жизни, но все же достаточно многим.

У вас начнет вырабатываться стратегический подход к жизни. Живя в настоящем, вы будете помнить опыт прошлого, трезво планировать будущее и последовательно воплощать все, что задумали, по ходу внося коррективы.

При хорошем контакте с собой и понимании своих желаний человек может простирать свой взгляд куда дальше, чем год, три и даже пять. Он как бы держит в уме карту своей жизни и, если что-то побуждает его отклониться от курса, бьет тревогу и включает «режим повышенной осознанности». Например, меня очень обеспокоило, что сблизившись с нарциссичным человеком, я начала отдавать ему столько времени и душевных сил, что их не осталось на главное для меня – литературную работу. Даже не владея знаниями об абьюзе и плохо понимая причины его непредсказуемого, капризного, сверхтребовательного поведения, я тем не менее поняла: в мою жизнь входит нечто, что может нарушить или даже разрушить мои планы.

– Вы станете счастливым человеком – то есть реализующимся, автономным, умиротворенным. Счастье станет вашим естественным состоянием, придя на смену тому, что вы считали счастьем раньше, – мимолетным подъемам настроения, которые наполняли вас эйфорией, но и тревогой о том, что «скоро плакать придется», и за которыми неизменно следовали провал и «похмелье».

Нарисованная мной гармония может показаться вам «фантазиями Веснухина» – недостижимой и какой-то неоправданно радужной картиной, как мечты утопистов о золотом веке человечества. Но даже если вы, обновленный и обновляющийся, будете лишь в какой-то мере соответствовать описанным критериям, ваша жизнь все равно заметно улучшится. Вы почувствуете, что в ней станет меньше тревоги, разочарований, самоедства, вины и стыда.

Это как жить с нормальным гемоглобином и существовать с анемией. Еле таскаешь ноги, голова кружится – но считаешь, что это нормально и все так живут. Потому что ничего другого не знаешь.

Но стоит пролечиться и поднять показатели до нормы – и поражаешься, как изменилось самочувствие. Это осязаемое улучшение, его можно «потрогать». И бросая взгляд назад, уже понимаешь, что «счастье было так возможно, так близко», просто ты не верил в его существование в таком виде, как описывали врачи. Зато сейчас ты ощутил его сам и вслед за этим поверил в него.

«Я ощущаю, что с каждым годом моя жизнь становится все лучше. Постоянно замечаю какие-то изменения в себе, которые могут показаться мелочами для кого-то, но для меня это важно. Решилась на что-то, чего раньше себе не позволяла. Давно не тревожилась и не переживала из-за чего-то. Давно не использовала самодеструктивные способы совладания с эмоциями. Все это показатели изменений. Поэтому неидеальность с каждым днем огорчает все меньше. Жизнь постепенно становится лучше – значит, потом станет еще лучше, а потом еще и еще».

Да, у счастливого человека тоже бывают потери, сложности, боль, но они не лишают его надежды и вкуса к жизни даже в самых драматичных обстоятельствах. С трудом верится? Почитайте книги Эдит Эгер и Виктора Франкла, которые прошли концлагеря и не только выжили, но и сохранили жизнелюбие и ощущение счастья.

(Кстати, Эдит Эгер начала основательно работать со своими психологическими травмами и менять свою жизнь уже после 40 лет. В 50 лет она становится доктором клинической психологии, а в девяносто – пишет знаменитую книгу «Выбор».)

Словом, улучшать себя и свою жизнь стоит относительно себя, а не сравнивая с «эталоном», который я описала выше. Мои стандарты могут кому-то показаться завышенными, поэтому равняйтесь не на них, а на себя и свои персональные улучшения. Например, я чувствую себя энергичной и достаточно спортивной, научившись запрыгивать на тумбу. Чтобы ощущать себя такой, мне не надо быть чемпионкой по прыжкам. Меня радуют мои собственные улучшения относительно моих же вчерашних возможностей, а не достижений неких «эталонов».

В то же время я не расстроюсь и не буду корить себя за то, если на следующей тренировке не смогу запрыгнуть на тумбу. Это не «все пропало», это не я «ленища» и теряю кондиции. Запрыгну завтра. Или не запрыгну, а что-то другое сделаю, что поддержит самоуважение, оптимизм и вкус к жизни.

…Сейчас, когда я пишу эти строки, моя читательница празднует победу: в свои 42 года она наконец-то позволила себе купить джинсы, проигнорировав «ценные указания» матери! И вот такими микрошажками мы способны постепенно улучшить свою жизнь.

«Я чувствую, как постепенно возвращаю себе себя. Обидно лишь то, что живем не 210 лет и потеряно уже очень много времени!»

Да, не 210. Но начать улучшать свою жизнь не поздно никогда, пусть вам 60, 70 и даже больше лет. Ведь даже несколько десятилетий и даже месяцев такой жизни бесценны. Потому что именно они и есть полноценная жизнь. Вот почему стоит шагнуть к ним уже сегодня – начав хотя бы с покупки джинсов, которые нравятся именно вам!