Восстановление, формирование здорового Я

 

Дорогою свободной

Иди, куда влечет тебя свободный ум.

 

Александр Пушкин

Ребенок – существо разумное, он хорошо знает потребности, трудности и помехи своей жизни. Не деспотичные распоряжения, не навязанная дисциплина, не недоверчивый контроль, а тактичная договоренность, вера в опыт, сотрудничество и совместная жизнь.

Януш Корчак, педагог

Это заключительный этап длительного и трудоемкого процесса, в котором никогда нельзя будет поставить точку, потому что нет предела самопознанию.

Итак, вам предстоит сформировать целостную, или цельную, личность. В моем понимании, это такая личность, в которой внешнее отображает внутреннее. То есть ты живешь так и делаешь то, что тебе подсказывает твоя душа, – и это происходит естественно. Жить так – очень легко и интересно, ты ощущаешь себя счастливым даже при объективно несчастливых обстоятельствах.

Второй важный признак целостности личности – она «литая», то есть ее части существуют не сами по себе, а сплавлены воедино. То есть в вас не живут Ольга Петровна, Ксюша и Альберт, которые часто спорят друг с другом, побуждая вас действовать противоречиво и страдать от их «междоусобицы».

В здоровом варианте: насколько вы едины в физическом выражении (то есть у вас не две головы и не три руки) – настолько едины и в духовном. Вот доходчивое пояснение психолога Николая Козлова:

«Целостность личности – это такое соединение ее частей, которое создает крепкую и гармоничную целостность. Можно говорить о внешней, или общей, целостности личности, имея в виду гармоничное единство ее телесной, душевной и духовно-нравственной жизни. Если человек днем учит здоровому образу жизни и нравственным ценностям, а ночью «гудит» в ночном клубе, говорить о целостности такой личности трудно. Целостность личности предполагает соответствие содержания внутренней жизни человека и его внешней деятельности.

В психологии чаще говорят о внутренней целостности личности, имея в виду способность человека в критических ситуациях сохранять свою жизненную стратегию, оставаться приверженным своим жизненным позициям и ценностным ориентациям. Это человек одновременно автономный – и открытый к людям и жизни.

О целостности личности говорят, когда человек имеет смелость посмотреть на вещи реалистично, делать свои выводы и, если необходимо, сказать об этом, в том числе противостоя внешнему давлению. Это личность, у которой есть устойчивое мировоззрение и система ценностей. Это человек, которого не терзают противоречия, у которого внутри покой и уверенность».

Личность взрослого ребенка токсичных родителей редко бывает целостной. Теперь ее предстоит собрать по осколкам, примирить все ее части и сплавить их в единое Я. Для этого нужно вернуть себе – или вырастить в себе – две способности: чувствовать и самостоятельно мыслить. Именно они позволяют нам стать устойчивыми, самостоятельными и нечувствительными к одобрению извне. Необходимое условие для развития эмоционального мира – психологическое отделение от родителей.

«Не завершив процесс индивидуации и не отделившись от матери, вы так и остаетесь незавершенной, эмоционально незрелой «полуличностью», которая лишь стремится стать целостной. Для того чтобы обрести целостность, вам придется выздоравливать», – пишет Кэрил Макбрайд в книге «Достаточно хорошая».

Возвращаем способность чувствовать

Годы детства – это прежде всего воспитание сердца.

Василий Сухомлинский, педагог

Если строгость и приводит к исцелению от скверной наклонности, то этот результат часто достигается за счет насаждения другого, еще худшего и более опасного недуга – душевной пришибленности.

Джон Локк, философ

Наверняка вы часто слышали выражения «в контакте с собой», «понимать себя и свои потребности». Однако для большинства людей это необходимое условие счастливой жизни – роскошь, которая так и не стала доступной.

Меж тем человек, находящийся в контакте с собой, – это, пожалуй, и есть счастливый человек. Ведь он:

– знает что ему нужно, а что нет. Он для себя открытая книга, поэтому у него нет затруднений с выбором, чем заниматься, с кем общаться, что надеть и заказать в кафе;

– владеет большой палитрой чувств, а не тремя-пятью черно-белыми эмоциями. Он разбирается в том, что и почему он чувствует – эмоционально «грамотен». Он понимает, что чувствовать себя «плохо» – это может значить: досадовать, тревожиться, грустить, сомневаться… И он способен определить, как именно ему «плохо» и отчего «плохо», – а значит, правильно утешить себя;

– знает, как позаботиться о себе, и чувствует, что ему нужно именно сейчас;

– владеет развитым эмоциональным интеллектом, что позволяет ему дружить, любить, сотрудничать, легко заводить знакомства, понимать людей;

– бережно относится к своему здоровью – физическому и душевному. И отправная точка здесь – опять-таки контакт с собой. Человек улавливает признаки непорядка на самых ранних этапах и принимает меры. Он навряд ли доведет до нервного истощения, насилуя себя работой, как чеховский Коврин. Он откажется от отношений, которые ухудшают его самочувствие. Он уволится с работы, на которую каждое утро идет со слезами;

– имеет хорошо работающую интуицию, позволяющую ему в большинстве случаев избегать неприятных ситуаций и отношений. Большинство потенциальных проблем он видит в зачатке и «режет, не дожидаясь перитонита». И это никакая не магия, не «шестое чувство», а способность слышать себя, улавливать, анализировать и правильно интерпретировать сигналы, поступающие извне, не подгоняя реальность под желаемое;

– очень адаптивен, ведь его внутренний мир – содружество свободных мыслей, воспоминаний, опыта, то есть кладезь готовых и полуготовых решений, которые постоянно синтезируются, выдавая ему оптимальное решение, как поступить.

Как же получилось так, что мы разучились или даже не научились чувствовать?

– Плохие родители не интересовались нашим внутренним миром.

Для них имело значение лишь внешнее: как мы выглядим, ведем себя, что говорим, чего добились.

Они препятствовали нашим попыткам погрузиться в себя, высмеивали наши мечты, которые поначалу мы пробовали им поверять, а потом уже прятали в дневники, но родители находили их, читали и продолжали смеяться над нами, стыдить за «витание в облаках».

Нашу духовную работу, невидимую им, а то и намеренно убранную подальше от чужих глаз, они приравнивали к безделью. Нет бы учебник почитать или в комнате убраться! Таким образом, они, во-первых, не давали нам возможности погрузиться в свой внутренний мир и подружиться с ним, постоянно дергая и отвлекая нас реальными и придуманными «настоящими делами». Во-вторых, приучали нас ориентироваться на внешнее. Как заведенный решал задачки и уснул прямо за письменным столом? Молодец. «Спал с открытыми глазами», уставясь в одну точку – балбесничал, «пойдешь в дворники».

Как человек, который в детстве часто «смотрел в потолок» и «спал с открытыми глазами» (и продолжает это делать сейчас), могу уверенно сказать, что это «безделье» часто скрывает под собой духовную работу. Можно сказать, вы медитируете в персональном стиле. Даже если вам кажется, что в данный момент в голове у вас пусто и вы ни о чем не думаете, – на самом деле «котелок варит».

– Плохие родители запрещали нам выражать «не те» эмоции.

А «не теми» могли быть объявлены любые сильные, выразительные, негативные… и просто те, которые манипулятору неудобны в данный момент! За «не те» эмоции нас наказывали: насмешками, бойкотами, побоями. Защищаясь, мы отказывались от «неправильных» эмоций, едва они начали формироваться. Что же удивительного, что мы либо не знаем об их существовании, либо помним о них смутно: было – не было?

– Плохие родители внушали нам, что скрывать эмоции, не показывать боль, не плакать – это поведение сильного человека.

Замечали, что немало людей гордится своей способностью подавлять и прятать эмоции? «Но я не заплакала. У нас, Ивановых, это не принято. Мы сильные!» – что-то подобное пишут люди в постах. Плакать – «ныть», «разводить сырость», «распускать нюни». Вырвать зуб без заморозки, родить и не пикнуть, выйти на матч с признаками начинающегося инфаркта – подвиг! А потом удивляемся, что чувствуем «окаменелость», что «слезы не идут»…

…Контакт со своим внутренним миром – непременное условие для творчества (в самом широком смысле) и успешного преодоления трудностей. Причем многие решения приходят не в процессе целенаправленного обдумывания, а в ответ на ваш интуитивный запрос. Они спонтанно вбрасываются в сознание, когда вы гуляете, моете посуду, засыпаете и даже спите. То есть внутренний мир, которому вы позволили быть свободным, как бы сам работает за вас.