Гормональный коктейль

Чувства, с которыми мы работаем в психологии, представлены в теле в виде гормональных коктейлей. Какой коктейль приказал сварить мозг, такое чувство человек и будет испытывать.

Сразу после рождения в крови малыша – высочайшая концентрация гормона стресса кортизола. Этот гормон вырабатывается при угрозе жизни. А родившись, первое, что испытывает младенец, – ужас от ощущения собственной беспомощности. Мозг оценил состояния организма и понял: «Ужас! Глаза плохо видят, руки и ноги не слушаются, шерсти/панциря/когтей нет, банан не сорвать, от зверя не убежать. Мы обречены!» Детский плач – естественный ответ на этот ужас беспомощности.

Но спустя некоторое время случается чудо: мама берет малыша на руки, и вдруг кортизол отступает. «Ми-ми-ми, – решает мозг, – благодаря этой святой женщине мы выживем». Дело сделано: кортизол вытеснен окситоцином, стратегия жизни определена: «Нам нужен окситоцин, а для этого нужно быть замеченным». Помните, ведь только после того, как на малыша обратили внимание, «смерть отступила». Окситоцин – главнейший из гормонов любви. Вырабатывается при каждом контакте младенца с мамой. И записывается в «программу» тела как гормон, способствующий жизни. С этого момента мозг будет выискивать все возможности для его получения. И главный способ – привлекать внимание – запротоколирован.

– Получается, я в детстве не был до конца уверен, что жив? – поинтересовался Олег. – Ведь моя мама была в депрессии и, как говорит, не давала мне нужного эмоционального контакта.

– Если бы вы не получали внимания совсем, то вас бы уже тут не было. Звучит достаточно жестко, но все же. В какие моменты вы получали максимум внимания?

– Ну, когда не слушался. Или болел.

– Как думаете, к какому выводу мог прийти ваш мозг, который запоминал способствующие жизни сценарии?

– Плохо себя вести и болеть? – Олег улыбнулся, будто был в чем-то уличен.

– Почему бы и нет. Все логично. Наверняка, когда вы тихонечко сидели и рисовали, внимания было ноль.

– Ну да. А стоило совершить плохой поступок – и мама тут же прибегала. Стопроцентное внимание.

– Все так. И какая нейронная связь установилась?

– «Хочешь внимания – веди себя плохо».

– Именно!

Гормональный коктейль, который мозг запишет как жизненно необходимый, – кортизол + окситоцин. И значит, став взрослым, такой малыш «головой» подумает, что надо строить отношения на любви и без конфликтов. Но, так как тело нуждается в привычных гормонах, мозг будет видеть только тех людей, от которых эти гормоны можно получить. Все попытки создания семьи будут приводить к моделированию ощущений из детства. А семья, где отношения построены на взаимопонимании, будет вызывать ощущение «что-то не то». Все потому, что без кортизола чего-то не хватает.

То есть корой головного мозга человек может «хотеть» все что угодно, но, пока не разорвет старые нейронные связи, не перепишет формулу гормонального коктейля для жизни, все его попытки что-либо изменить будут сходить на нет.

Например, Мария привыкла к тому, что в детстве была недостаточно хороша для отца. Она нашла такого мужа, выстроила с ним такие отношения, чтобы вновь ощущать себя «безопасно», то есть фактически быть недостаточно хорошей. «Корой головного мозга» она понимала, что внимания ей мало, что происходящее несправедливо. Но всякие попытки что-то предпринять вызывали у нее тревогу и останавливали от действий.

Если слышать ощущения в своем теле, можно выйти на травматические первопричины в детстве и поменять корневой опыт. Переписать формулы коктейлей, перестроить нейронные связи.

А если игнорировать сигналы тела, можно не увидеть связи прошлого опыта с реакциями в настоящем. И, следовательно, не поменяться.

Восстанавливая целостность – а именно туда мы с вами движемся, – важно объединить работу «головы» и «тела», сделать процессы синхронными друг другу. Как? С помощью осознанности.

Резюме главы

• Психологические травмы становятся результатом тяжелых ситуаций, в которых ребенок был вынужден менять свой узор личности.

• Условия для возникновения травмы:

– внезапность – человек не был готов столкнуться с ситуацией;

– опасность – событие угрожало физически или психологически;

– нет готового решения – в психике человека не было стратегии, как справляться с подобными ситуациями;

– изоляция – невозможность выразить чувства и/или попросить помощи.

• Психологические травмы мешают адаптироваться к жизни, поэтому вытесняются в бессознательное. Однако не перестают существовать и оказывать влияние на всю нашу жизнь.

• Узор личности держится за счет нейронных связей.

• Прислушиваясь к телу, можно отлавливать его ощущения, а с помощью осознанности менять их результат.

Практика. Слушаем тело и меняем эмоциональный заряд посланий из детства

У вас наверняка есть три-пять повторяющихся воспоминаний из детства, которые заставляют непроизвольно морщиться (или вызывают любые другие неприятные ощущения в теле). Кратко запишите их. Например, «воспитательница заставляет доесть невкусную котлету», «нам с сестрой нужно было помогать на огороде, а брат отдыхал», «в школе дразнили ребята» и т. д.

Зная, чем эти ситуации завершились, подумайте: к каким внутренним выводам они могли вас привести? Заполните таблицу ниже своими примерами.

Выпишите эти послания в блокнот. А потом переформулируйте их, будто вы сами формируете для себя новые послания. Например, так.

Техника «Тело не врет»

Несколько раз в день обращайте внимание на ощущения в теле: напряжено оно или расслаблено, хочет оно туда идти или нет, нравится ему быть рядом с этим человеком или нет. И если вы найдете расхождения между «головой» и «телом», то спросите себя:

• Что именно я ощущаю в теле?

• Где ранее у меня были подобные ощущения?

• Что тело хочет подсказать?

• О чем это про меня?

Пока доверие к сигналам тела не войдет в привычку, создайте себе напоминание об этом процессе. Например, повесьте стикер на рабочем месте, или поставьте будильник (а лучше – несколько разбросанных по времени в течение дня) в телефоне, или возьмите за правило перед принятием решения проверить, что чувствует тело.

Например, вас позвали на вечеринку, нет особых причин для отказа, но в теле «все сжалось», точно от страха. Это явный знак того, что тело «туда не хочет» и у него есть на то причины (может, там токсичные люди, или пару лет назад на вечеринке случилось что-то неприятное). Отследив сигнал в теле, как минимум не пропускайте момент выбора. Вы можете пойти, но потом проанализируйте, от чего именно тело хотело вас уберечь. Через тело великолепно узнавать свои истинные чувства, потому что оно помнит все, а голова в них порой путается.