Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
• Через реакцию мамы или значимого взрослого на окружающие события и на него самого у ребенка формируется представление обо всем, в том числе о нем самом.
• Если в контакте с мамой или со значимым взрослым ребенок получал послание о собственной никчемности, вреде, ненужности, то с большой вероятностью у него могут сформироваться установки «со мной что-то не так» и «я недостоин жить».
Прочтите высказывания ниже и ответьте «да» или «нет» в зависимости от того, слышали ли вы что-то похожее в детстве. Обращайте внимание именно на смысл фразы, а не на детали и формулировки. Прислушивайтесь к своим ощущениям. Если какая-то из фраз вызовет внутренний отклик (ощущения в теле, волнение, тяжелое чувство, напряжение и пр.) – это «да». Каждый утвердительный ответ приравняйте к одному баллу.
1. «Давай быстрее! Все уже давно справились».
2. «Не ходи туда, осторожно, упадешь, порежешься, не получится, еще не время, уже слишком поздно».
3. «Ты не даешь мне ни минуты спокойствия. Вечно у тебя что-то случается».
4. «Ты не вовремя. Иди поиграй сам».
5. «Мы тебя не планировали».
6. «Ну что ж у тебя все из рук валится!»
7. «Неплохо, но можно лучше. Дай я сделаю сам».
8. «Пока тебя не было, я успевала и учиться, и работать, и отдыхать».
9. «Мы в твоем возрасте росли и были самостоятельными. А ты вечно за помощью бегаешь».
10. «Ты почему отдыхаешь, рисуешь, играешь? Тебе заняться что ли нечем?»
11. «Пока ты тут бездельничаешь, твоя мама на трех работах работает и домом еще занимается».
12. «Как тебе не стыдно, ты так меня всегда расстраиваешь. Ну неужели трудно просто делать все нормально?»
13. «Нечего ныть. Иди делом займись».
14. «Ой, посмотрите, какой умный нашелся. Вот подрастешь, тогда поговорим».
Теперь ответьте «да» или «нет» на следующие вопросы. Каждый утвердительный ответ засчитывайте как 1 балл. Просуммируйте баллы из предыдущего задания и эти баллы.
Можете ли вы сказать, что в детстве…
1. Рассказывая родителям о своих детских ситуациях, чувствах, чаще наталкивались на лекцию или отрешенность?
2. Вам казалось, что родители чаще недовольны вами, чем довольны?
3. Часто испытывали чувство вины, стыд?
4. С вами обращались несправедливо?
5. Чаще были в одиночестве, скучали по родителям?
6. Вам казалось, что лучше бы вас не было вовсе?
7. Вы часто болели?
8. Вы были поводом для постоянного беспокойства родителей?
Ключ к самодиагностике.
0–3 балла. Если вы набрали до трех баллов, то вас можно поздравить – спутники нецелостности либо отсутствуют, либо слабо выражены.
4–14 баллов. Скорее всего, вы уже сами ощущаете, что установки «Я недостаточно хорош» и «Я недостоин быть» влияют на вашу жизнь. Можно поисследовать, в каких сферах влияние наиболее яркое, как вы справляетесь, сколько сил на это уходит, на что эти силы вы могли бы направить.
15–22 баллов. Вопрос нецелостности стоит остро. Похвалите себя, что читаете эту книгу, и продолжайте делать все практические упражнения. Обязательно прочтите вторую часть этой книги – там мы начнем процесс формирования целостности.
Стыд подсвечивает места внутреннего раскола, откуда «сочится» внутренняя пустота, заставляющая нас «затыкать» ее разными способами. Но бывает так, что и сами пазлы покорежены. Давайте теперь посмотрим не на зазоры между деталями, а на сами пазлы, их форму и состояние.
Сломанная деталь указывает на психологическую травму. Как же деталь может быть сломанной? Кто ее ломает? И главное – как ее починить?
В психологии есть целый раздел, который посвящен этим вопросам, – травматерапия. Курсы по травматерапии нередко строятся на книгах психолога Питера Левина. В одной из своих книг он пишет:
Когда я использую здесь слово «травма», я говорю о распространенных болезненных, ослабляющих человека симптомах, от которых страдают многие из нас и которые возникают как последствия пропущенного через себя угрожающего жизни или запредельно тягостного опыта. Еще недавно оно широко употреблялось как слово-паразит, как подмена словосочетания «повседневный стресс», например, в таких высказываниях: «Ну и травматичный денек выдался сегодня у меня на работе». Однако использование слова «травма» («травматичный») в подобном контексте совершенно бессмысленно. То, что все травмирующие нас события связаны со стрессом, – правда; но в то же время далеко не все сопровождающиеся стрессом события способны нас травмировать.
Зачастую эти два понятия – стресс и травма – действительно связывают, хотя они имеют два существенных различия.
Испытывая стресс, мы имеем возможность выбирать стратегию реагирования, тогда как при травме выбора у нас буквально нет.
Также стрессовые ситуации способны добавить нам энергии на их преодоление, в то время как травма лишь «обесточивает».
Когда мы с Марией подобрались к обсуждению этой темы, она сказала, что, «по сути, травмировать может чуть ли не все». На самом деле это не совсем верно, есть определенные критерии травмы. То, насколько та или иная стрессовая ситуация может превратиться в травмирующую, зависит от надежности наших личных границ и ощущения опоры на своего Внутреннего Взрослого. Питер Левин пишет, что «мы оказываемся подверженными травме (травмированными), когда осознаваемая или ощущаемая нами угроза по силе превосходит нашу способность адекватно ей противостоять». Получается, что травме можно противостоять лишь тогда, когда все пазлы Внутреннего Ребенка, Взрослого и личных границ собраны в целостный узор.
«Но как травма, полученная в прошлом, может влиять на меня сейчас?» – спросите вы. Правда в том, что наши травмы живут внутри нас – как в психике, так и в теле, потому в этой главе мы посмотрим не только на то, как травмирующие события отразились на нашем внутреннем мире, но и на физиологическое влияние травматизации. В момент получения травмы часть психики «замирает», тело же продолжает непрерывно реагировать на травмирующую ситуацию, словно она происходит до сих пор, и весь этот процесс отправляется в бессознательное.
К примеру, мне нередко доводилось слышать от клиентов о таком наказании в детском саду: непослушного ребенка ставят на стульчик посреди группы. Или закрывают в туалете. Ребенок по природе своей беззащитен и стремится адаптироваться к окружающим условиям, чтобы выжить. Можно с большой вероятностью предположить, что взаперти малыш ощущает страх, грусть, вину, стыд, злость. Целую гамму чувств, которые не может выразить. Да ему и нельзя. Он сидит среди холодных стен пять минут, десять, пятнадцать. Приходит воспитательница и говорит: «Ну что, одумался? Иди одевайся быстрее. И чтоб больше я не слышала от тебя подобных слов!» Мальчик одевается, выходит со всеми на улицу. Потом его забирают родители. Проходит год, два, тридцать лет. Мальчик становится мужчиной. Но. Где-то внутри этого мужчины все еще живет мальчик, наказанный в детском саду. Чувства, которые остались запертыми в нем в течение тех пятнадцати минут, по-прежнему присутствуют. Но только уже в бессознательном – чтобы не мешали решению актуальных на каждом возрастном этапе задач.
И люди живут, даже не подозревая о том, насколько травмирующее прошлое продолжает влиять на них.
Войти с помощью соц. сетей: