Период реабилитации

После первой встречи с Ребенком и Олегу, и Марии предстояло не менее важное путешествие по психотравмам детства. Пока существуют незавершенные ситуации из детства, похожие обстоятельства будут триггерить, либо вызывая несоизмеримо яркую реакцию, либо отводя от потенциальных возможностей. И даже если умом человек будет понимать, что, скажем, предложение выгодное, но оно соотносится с травмирующим событием, то будет отклонено.

Как это работает? Аналитический мозг командует: «Хорошее предложение, надо брать». Ощущения отвечают: «Опасность, кортизола побольше в кровь». Чувства: «Тревога, тревога». Решение: «Туда не идем».

На следующей сессии Мария поделилась новым опытом общения с Внутренним Ребенком и тем, как этот опыт помогает прорабатывать психотравмы.

– Мне понадобилось некоторое время, чтобы почувствовать этот образ маленькой Маши. Но зато, когда это получилось, я поняла, сколько в этом ресурса!

– Вам помогла в этом какая-то ситуация?

– Да! Мы с мужем поссорились. Он остался недовольным мной и разговаривал сквозь зубы. Я поначалу чувствовала себя эмоционально раздавленной. Но потом вспомнила про свою девочку, представила, где она. И увидела, что моя Маша плачет. «Мне страшно!» – сказала она. Она впервые заговорила! Я спросила, как она. И в ответ услышала, что у нее чувство, будто она нахулиганила и скоро ей предстоит долгий разговор с недовольной мамой. И тут я поняла, – воскликнула Мария, – вот она, связь! Я чувствовала недовольство мужа точно так же, как в детстве боялась недовольства мамы. Вот он – мой страх, сидит у меня на коленочках и плачет. В общем, я наконец поняла, как именно может помогать образ Ребенка.

– Мария, до мурашек. Я слушаю вас и сама испытываю радость. Правда, общение с Ребенком может творить чудеса!

– Да, Ирина, это правда чудо. Вытащить из себя этот животный страх вместе с маленькой Машей, посадить на коленки, а себя ощущать Взрослой. До этого было ощущение, что страх съедает меня изнутри и скоро просочится и пропитает всю меня. А теперь внутри меня сила, а страх снаружи на коленочках сидит, я его обнимаю и глажу по головке.

Вот так, «на коленочках», Мария держала ту часть узора личности, которую трепетно стала исцелять. С помощью аналитического мозга, чью работу мы метафорично отвели под роль Взрослого, можно не только «пойти» в травмирующие ситуации и поменять их исход, но и оказывать помощь в моменте.

Как проработать психотравмы? Освоив технику направленной медитации, вы сможете погружаться в истории прошлого и менять их сюжеты, высвободить «застывшие» в том эпизоде чувства. И значит, избавиться от триггера. С ситуацией из прошлого больше ничто не связывает. Она становится простым воспоминанием, не вызывает никаких чувств.

Пока психотравма не «закрыта», она, словно многолетняя заноза, продолжает доставлять боль. Представляете, какое ощущение будет вызывать любое, даже малейшее прикосновение к травмированному месту?

Так же и человек, попадая в ситуацию, мало-мальски напоминающую обстоятельства психотравмы, будет реагировать несоизмеримо. При этом аналитическим мозгом он будет понимать, что опасности для жизни нет. Но рептильный мозг уже среагировал, уже распорядился о приготовлении гормонального коктейля, кортизол уже в крови. Например, в компании появился новый человек – и у вас вдруг потеют ладони и вы не можете вести себя как обычно. Уже собрались, уже контролируете каждое слово. И «мозгом» понимаете: «Что за нелепость!» А потом выясняется, что этот человек говорит в такой же манере, в которой вас в детстве ругала мама. И вот перед вами уже не мама, и вы уже не ребенок, но реакция в теле та же.

Поэтому всякий раз, когда ваше тело запускает экстренный режим, подумайте, что именно вызвало такую реакцию? Где в вашем детстве было нечто похожее? И вот те воспоминания из детства важно проработать. Важно вернуться туда, уже опираясь на свое ощущение «Взрослый», и заменить беззащитность на безопасность, брошенность – на любовь.

То есть можно осознанно управлять этим механизмом – не в сторону кортизола, но в сторону окситоцина. Запускать реакции не стрессовые, а оздоравливающие. И Мария, и Олег, забирая Детей в безопасное место, делились ощущениями спокойствия, умиротворения. Визуализация была во внутреннем мире, но чувства совершенно реальны.

Когда психотравма «закрыта», это означает, что заноза вытащена. Пару дней – и боль проходит. А значит, «прикосновения» к ней уже не будут вызывать несоизмеримой реакции. Новый человек в компании, экзамен, недовольство партнера, что угодно – больше не угрожают жизни. Можно расслабиться.

Резюме главы

• Возобновив контакт с сердцем узора, возможно реконструировать его элементы.

• С помощью направленных медитаций можно вернуться в травматичные ситуации и изменить ход событий и результат. Переписать детство.

• Важнее всего восстановить большие детали узора, которые были сломаны или отвергнуты. Они проявляют себя в виде тяжелых воспоминаний, сильных чувств, связанных с ними, ярких ощущений в теле.

• Каждая медитация и измененный исход – это новая нейронная связь в вашем узоре личности.

Практика. Находим новые тайники

Найдите ситуацию из детства, в которой осталась непроработанная психотравма. Для этого с доверием и вниманием относитесь к своим ощущениям и чувствам. Есть ли сейчас некая ситуация, которая вас триггерит? Возможно, вы взрываетесь, когда кто-то не понимает с первого раза, терпеть не можете, когда кто-то слишком громко ест или говорит по телефону во время рабочего дня. Все эти «сильные реакции» приводят к соответствующему «тайнику». Поразмышляйте:

• Почему вы именно так реагируете?

• Какую ситуацию из вашего детского опыта это напоминает?

С помощью медитации «вернитесь» в те моменты и измените исход ситуации.

Рекомендации для самостоятельных медитаций.

1. Закройте глаза, настройтесь на свои ощущения. Спросите у себя: «Где в детстве было похожее?» – и позвольте образам самим возникнуть перед глазами. Не пытайтесь «вспомнить головой», расслабьтесь – и просто наблюдайте за тем, что вам будут «показывать».

2. В каждой медитации ощущайте свою ранимую часть (Внутреннего Ребенка) и сильную (Взрослого). Если почувствуете тревогу, представьте, что вы успокаиваете Ребенка. Скажите ему как Взрослый: «Я буду там рядом с тобой, буду защищать от опасности».

3. Детализируйте пространство. Потрогайте предметы, оцените ароматы, почувствуйте температуру, приглядитесь. Используйте все каналы восприятия информации: зрительный, слуховой, тактильный, обонятельный.

4. Доверяйте своим импульсам во время медитации. Что вам хочется сделать? Остановить руку бьющего? Отчитать обидчика? Додать любви? Не допустить насилия? Наказать? Отомстить? В медитации все это можно.

5. Помните, что в медитации ваши способности безграничны. Подключайте воображение. Создавайте при необходимости чудеса. Например, волшебную сферу, внутрь которой не проникнет опасность. Меняйте освещение, погоду, одежду. Вы можете становиться видимым и невидимым. Можете летать, попадать в любую точку планеты. Все, что потребуется ради главной задачи – вернуть Ребенку любовь, принятие и безопасность.

6. Завершайте медитацию «в безопасном месте». Уводите Ребенка в любое вымышленное или реальное безопасное пространство.

7. Выходите из медитации через вдох-выдох, когда доведете сюжет до ощущений «комфортно, безопасно, достаточно».

8. Забирайте артефакты. Ребенок может протянуть вам что-то маленькое в ладошке. Рассмотрите, что там. Какой-то предмет в интерьере привлечет ваше внимание. Подойдите, приглядитесь. Вы сами захотите забрать с собой ракушку, камень, игрушку. Если это будет игрушка из детства и ребенок захочет себе такую, купите ее в реальности.

9. После медитации важно «заземлиться»: назовите вслух 5–10 предметов, которые видите здесь и сейчас, ощутите себя физически в пространстве (прикоснитесь к окружающим предметам, ощутите вес и силу своего тела). Тезисно опишите свое «путешествие», подумайте, чем оно для вас стало.