Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
Если вы обнаружили себя в сепарационном статусе Не-взрослого, то в целом вы уже достаточно устойчивая личность: ваши внутренние конфликты хоть и могут включать в вас неуверенность в себе, но по крайней мере не тащат в разные стороны с такой силой, как на предыдущих этапах.
У вас есть уже нормальная связь с собой. И вы понимаете, что для вас важно. Просто вы как будто до сих пор живете в ожидании того, что «когда-нибудь» станете по-настоящему взрослым – мол, это произойдет само собой. И для этого должно что-то случиться: прилетит хорошее предложение по работе, сделают предложение выйти замуж, тест покажет две полоски и так далее. У вас могут быть явные или неявные мысли: «Вот когда вырасту, тогда смогу». Или: «Вот когда вырасту, тогда и буду». А пока еще можно «порепетировать».
Но вы точно уже не падаете в ужас от контакта с людьми. Не испытываете затапливающий стыд за то, что вы глобально какой-то не такой. У вас нет парализующей тревоги начинать что-то новое. И вы не отыгрываете в отношениях с людьми свою «недостойность» быть любимым и ценным. Интенсивность чувств, которые влияют на поведение, у Не-взрослого гораздо меньше. Это не значит, что он обладает состоянием просветленного дзена, нет. Не-взрослый находится в контакте со своими чувствами, просто они по большей части не руководят им.
Конечно, из-за неуверенности в себе или стыда не справиться с чем-то Не-взрослый останавливается в своем движении вперед к целям или к людям. Но это не затрагивает основ его личности. Он все-таки не скатывается в глобальную беспомощность, ужас, бессилие или ничтожность рядом с другими. У него уже достаточно накопленных психических ресурсов, чтобы справляться с вызовами этого этапа. Ведь внутри у Не-взрослого есть дары пережитой близости с людьми, способности зависеть от них и получать помощь, а также отстаивать себя.
Тем не менее у Не-взрослого есть своя область тревоги и сомнений: он боится, что не вытянет ту ответственность, которая прилагается к его собственной самостоятельности и тем выборам, которые он должен делать. А также того, что он справится с этим хуже, чем должен.
Выберите для себя время и место, чтобы вас никто не побеспокоил. Расслабьтесь и постарайтесь представить, как могла бы выглядеть та ваша часть, которую можно было бы назвать Не-взрослый.
Где находится Не-взрослый в вашем теле?
Сколько ему лет?
Возможно, вы увидите, что внутренний Не-взрослый остался в какой-то ситуации, в которой что-то случилось и вы не смогли сделать решающий шаг к своей взрослости и уверенности в себе.
Если бы этот Не-взрослый рассказал о себе, про что бы он говорил?
Зачем он продолжает руководить вами?
За что переживает?
Каким вас считает?
Знает ли он, сколько вам на самом деле лет?
Запишите цели, ценности, потребности и переживания своего внутреннего Не-Взрослого.
Возможно, вы ругаете себя за то, что до сих пор не дотягиваете до других взрослых. Что они лучше, сильнее и умнее, чем вы. Что им проще все дается и они достигают больших успехов. Таким образом, вы обвиняете того самого Не-взрослого внутри себя, который должен еще больше стараться, чтобы вы чувствовали себя увереннее среди других.
Пришло время сказать этой части вас, что она достаточно старается и делает все, что может. И освободить ее от вины за «инфантильность», которую вы себе приписываете.
Прямо сейчас обратитесь внутрь к своему Не-взрослому.
Увидьте, какую идеализацию, которой вы должны соответствовать, он устанавливает?
За что он переживает?
Что произойдет, если он перестанет так подталкивать вас к совершенству?
Выразите сочувствие к тому, сколько сил он тратит на поиски совершенства.
Напишите, что вы прощаете его за то, что у него не получилось сделать это еще лучше. Ведь это было невозможно.
Вот за что вы точно должны быть благодарны своему внутреннему Не-взрослому, так это за его попытки сделать вас лучше. И если вы, как настоящий взрослый, сможете объяснить ему, что место среди других людей можно получить не только по принципу совершенства и идеальности, но и по другим основаниям, то он тоже будет вам благодарен.
Если вы расскажете своему Не-взрослому, что ему не обязательно быть грандиозным, чтобы его уважали во взрослом мире, то он сможет расслабиться и перестать тянуть вас к небесам, на высоту, с которой очень больно падать. Если вы объясните ему, что вам можно совершать ошибки и не терять при этом места среди взрослых людей, то он сможет ослабить напряжение.
Хотя он и делает это не для того, чтобы истощить ваши силы. Он просто искренне считает, что так вы не растратите потенциал, данный вам от природы. Внутренний Не-взрослый пытается помочь вам стать той самой «лучшей версией себя».
После того как вы поняли, за что переживает ваш внутренний Не-Взрослый, вы можете почувствовать, сколько он для вас сделал.
Возможно, многие ваши достижения, попытки пробовать что-то новое, поиски себя, смена окружения и прочее – это заслуга его неутомимой заботы. Возможно, ему кажется, что если он перестанет тревожиться о вашем совершенстве, то вы окажетесь недостаточно хороши для взрослого окружения. И в конце концов не справитесь с чем-то важным, что должны легко и просто делать взрослые люди, по его мнению.
Напишите письмо благодарности вашему внутреннему Не-взрослому, который пытается сделать так, чтобы вы почувствовали себя равным среди других. Признайте его усилия, которые служат цели вашего развития. Поблагодарите его за заботу о вас. Откликнитесь тем, что вы понимаете его мотивацию и беспокойство. И что сейчас у вас есть взрослое «Я», которое может более бережно обеспечить вашу безопасность во взрослой жизни. И что вам не обязательно развиваться исключительно под влиянием насилия над собой и самокритики. Вы можете двигаться к развитию под воздействием азарта, интереса и предвкушения новых перспектив – и пора начать это делать.
Войти с помощью соц. сетей: