«Доращивание» и исцеление внутреннего Младенца
1 П: Познакомиться
Если вы застряли в сепарационном статусе Младенца, это сильно влияет на вашу повседневную жизнь.
Независимо от того, отнесли вы себя к Избегающему или Нуждающемуся Младенцу, скорее всего, вы подвержены сильным приступам тревоги, причем иногда вроде бы на ровном месте. Вы испытываете трудности в контактах с незнакомыми людьми и с завязыванием отношений. Любое потенциальное расставание с кем-то, пусть даже с постоянным врачом или коллегой, дается вам слишком трудно из-за сильного страха потери или поглощения. Вы не выносите перемен из-за ужаса неопределенности и неизвестности. Возможно, вы вообще не выдерживаете одиночества и нуждаетесь в ком-то, кто успокаивал бы вас и постоянно поддерживал. Или наоборот испытываете сильную тревогу, когда вынуждены слишком приближаться к людям. И часто вас так затапливает чувствами, что вы не в состоянии нормально функционировать.
Для начала давайте все же точнее определимся, ваш ли этот статус:
Опросник: Нуждающийся Младенец
Критерии оценки
0. Совершенно не обо мне
1. Мало ко мне относится
2. Бывает иногда
3. Бывает часто
Теперь посмотрите, какой вариант ответа вы выбрали чаще всего.
Если вы поставили 0 на большинство вопросов, то статус Нуждающийся Младенец – не про вас.
Если вы поставили себе 3 на большинство вопросов, то ваша основная внутренняя субличность – Нуждающийся Младенец. Она оказывает сильное влияние на вашу жизнь и реакции. Можно сказать, что вы пытаетесь справиться со своей взрослой жизнью силами и ресурсами совсем маленького ребенка, который закономерно пугается, тревожится о вашей небезопасности в этом мире, а также ждет того, кто спасет вас от невыносимого напряжения. И, не находя в окружающих достаточной поддержки, вы испытываете сильнейшее отчаяние, боль или злость. Для спасения от этих чувств ваш внутренний Нуждающийся Младенец прибегает к мощным защитам, включая диссоциацию, отключение чувств, фантазирование и прочее.
Если вы выбрали 2 на большинство вопросов, то субличность Нуждающегося Младенца оказывает значительное влияние на вашу жизнь. Скорее всего, вам удается как-то заставлять себя не реагировать на страхи этой внутренней фигуры, пытаясь притворяться нормальнее, чем вы себя ощущаете. На это вы тратите много сил и энергии. В периоды стресса или перемен вы, скорее всего, сильнее ощущаете на себе действие Нуждающегося Младенца и чаще ловите себя на состояниях, перечисленных в опроснике.
Если вы поставили 1 на большинство вопросов, то, возможно, вы уже сделали свой большой путь по «доращиванию» своего Младенца. И сейчас он уже не оказывает на вашу жизнь большого влияния. Однако с задачами следующего периода, характерными для сепарационного статуса Ребенок, вы еще не можете справляться так успешно, как хотели бы.
Опросник: Избегающий Младенец
Критерии оценки
0. Совершенно не обо мне
1. Мало ко мне относится
2. Бывает иногда
3. Бывает часто
Теперь посмотрите, какой вариант ответа вы выбирали чаще всего.
Если вы поставили 0 на большинство вопросов, то статус Избегающий Младенец – не про вас.
Если у вас получилось большинство ответов со значением 3, то вы обладаете ярко выраженной субличностью Избегающего Младенца, и она сильно влияет на вашу жизнь. Да, возможно, вы не испытываете такого сильного страдания от одиночества, как Нуждающийся Младенец, но зато вы тонете в страхе каждый раз, когда вынуждены вступать даже в малейшие контакты с людьми. А намек на более тесное общение или близость могут довести вас до панической атаки. В итоге ваша жизнь превращается в бесконечное выстраивание границ и барьеров между собой, людьми и миром. Ваш Избегающий Младенец делает это исключительно для вашей безопасности, переживая, что вам причинят вред или даже полностью разрушат ваше «Я».
Если большинство ответов у вас оказалось со значением 2, то вы испытываете среднюю степень воздействия субличности Избегающего Младенца на вашу жизнь. Это значит, что вы прибегаете к изоляции от людей в большинстве периодов вашей жизни, особенно в тяжелых, стрессовых ситуациях. Вам тяжело приближаться к людям и поддерживать отношения с ними из-за высокого риска быть поглощенными, подчиненными их желаниям и потребностям. Кроме того, ваш Избегающий Младенец совершенно ничего не знает о том, как ведут себя люди в отношениях между собой, чувствует себя странным и даже ненормальным. И держит вас на расстоянии от других, чтобы уберечь от страха стать объектом унижения и насмешек.
Если большинство ваших ответов обозначены цифрой 1, то, скорее всего, вы уже многое сделали для своего Избегающего Младенца. Это не значит, что вы можете легко и непринужденно общаться с людьми или спокойно выдерживать перемены и контакты с неизвестностью. Просто в большинстве случаев вам удается ценой неимоверных усилий все-таки делать вид, что вы нормально справляетесь.
* * *
Поверьте, если вы обнаружили себя в этом статусе, внутри вас до сих пор живет очень маленькая часть, которая ждет своего часа, чтобы быть увиденной и утешенной. Возможно, он до сих пор находится в тех обстоятельствах, когда симбиоз и слияние с матерью были по какой-то причине невозможны. И конечно, он очень хочет, чтобы вы помогли ему психологически родиться, то есть получить доступ к чувству, что он вообще существует и кому-то есть до него дело.
Устанавливая связь со своим Младенцем, проходя по алгоритму знакомства, прощения, благодарности и помощи, вы дадите ему совершенно новый опыт, с которым он сможет подрасти и отправиться в следующие этапы завершать те психологические задачи, которые ранее для него были недоступны. Если в предыдущей главе вы увидели в себе признаки Нуждающегося или Избегающего Младенца, то знакомство с ним вы можете начать с того, что определите степень выраженности этой субличности в вашей психике. Это значит, что вы больше будете понимать, насколько сильно этот статус определяет ваше поведение, мысли, реакции, ощущения и прочее. Для этого я предлагаю вам ответить на вопросы двух опросников ниже.
Упражнение «Знакомство с внутренним Младенцем»
Работу с внутренним Младенцем нужно вести достаточно аккуратно. Потому что любые перемены, даже позитивные, вызывают у него много тревоги и напряжения. Поэтому сначала важно подготовиться к такому контакту.
Не торопитесь и не идите в алгоритм с наскока. Если ваш опыт был слишком травматичен, вам потребуется некоторое время для того, чтобы решиться посмотреть на своего внутреннего Младенца.
Выберите время, когда вас никто не побеспокоит. Прислушайтесь к своему телу и найдите ту область, в которой он мог бы находиться. И постарайтесь ответить на вопросы:
Каким мог бы быть ваш внутренний Младенец, если бы вы знали, как он выглядит?
Если бы этот малыш что-то хотел рассказать про себя, то что бы это было?
Что бы ему было важно, чтобы вы про него узнали?
Если при выполнении упражнения вас будут слишком переполнять чувства и переживания, то, возможно, ваш внутренний Младенец так заждался вашего внимания, что просто затапливает вас своими эмоциями и опытом. Важно все время возвращаться в ваше взрослое состояние, в котором вы сейчас находитесь, осознавая, что сегодня вы уже в другой реальности и не тот самый младенец, которым были когда-то. Это позволит сохранить ценность процесса для вашего внутреннего Младенца. Ему важно знать, что он сейчас может говорить и плакать о своих переживаниях взрослому, которого так долго не было.
Возможно, для начала вам следует предложить своему Младенцу рассказать о себе в целом, в первом приближении, для того, чтобы не затапливать вас слишком травматичными переживаниями. Пообещайте ему, что вы будете приходить к нему столько раз, сколько ему необходимо, чтобы в конечном итоге он смог поделиться с вами всем, что ему важно.
Я понимаю, что вы можете быть скептически настроены и, возможно, слабо доверяете подробным диалогам, но я наблюдала слишком много волшебных изменений, которые происходили с людьми после таких, казалось бы, несерьезных «сеансов связи» с собой. Поэтому я точно знаю, что внутри вас нет случайных ответов. И каждый из них приближает вас к самому себе.
Запишите то, что вы узнали в результате этого диалога. И повторяйте это упражнение столько, сколько потребуется для установления контакта со своим внутренним Младенцем.
Упражнение «Узнавание потребностей внутреннего Младенца»
После того как вы будете ощущать, что ваш первый контакт с внутренним Младенцем состоялся, можно пойти дальше. Ведь важно выяснить, какие именно потребности и желания остались не удовлетворены у этой субличности. Поэтому, обеспечив себе достаточное время для связи с собой, обратитесь к фигуре внутреннего Младенца и задайте ему вопросы:
В чем он больше всего нуждался?
О чем он просит вас сейчас?
Поверьте, он очень долго ждал, чтобы рассказать об этом кому-то взрослому. Теперь у него есть возможность делиться с вами, вы слышите его, вы не отмахиваетесь от его чувств. Вы понимаете, чего он был лишен и каково ему было в тех ситуациях. Представьте себе, что вы берете своего Младенца на руки, прижимаете к себе и даете ему столько тепла, сколько необходимо. Сейчас у вас есть возможность дать ему быть маленьким и беспомощным столько, сколько ему потребуется.
