Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
Самодисциплина – это способность заставить себя делать то, что вы должны сделать, когда вы должны это сделать, хотите вы того или нет.
Элберт Хаббард
Многие люди представляют себе самодисциплину так, что это представление отбивает у них всякую охоту к ней стремиться. Неправильное понимание того, чем является дисциплина (и чем она не является), как ее развить и что значит практиковать ее ежедневно, к сожалению, заставляет многих людей избегать ее, несмотря на осознание ее важности для долгосрочного успеха.
Ниже мы рассмотрим семь наиболее распространенных заблуждений относительно самодисциплины.
Если вы не хотите улучшать эту сферу своей жизни, то, возможно, вы делаете это из-за одного такого убеждения (или сразу нескольких). Итак, давайте рассмотрим эти семь заблуждений и проверим, насколько они выдерживают критику (спойлер: они не выдерживают).
Люди используют эти термины как взаимозаменяемые. Но между ними существует критически важное различие, которое определяет один из основополагающих принципов дисциплины.
Самодисциплина – это организованный, тщательно продуманный подход к жизни, согласующийся с вашими ценностями, убеждениями и долгосрочными целями. Она включает в себя привычки и распорядок дня, которые поддерживают ваше стремление стать тем человеком, которым вы хотите быть.
Сила воли – это самоконтроль, позволяющий противостоять сиюминутным импульсам. Она помогает откладывать удовлетворение, а не искать быстрых удовольствий.
Снова предположим, что вы хотите привести себя в форму. Вы решили каждый день заниматься в местном тренажерном зале. Самодисциплина включает в себя привычки, которые способствуют достижению этой цели, например подъем в 06:00 каждое утро. Пробуждение в это время станет частью вашего распорядка дня. Это действие превратится в автоматическое. Сила воли заключается в том, чтобы не поддаться желанию нажать на кнопку «отложить», когда завтра утром прозвенит будильник.
И самодисциплина, и сила воли играют решающую роль в достижении цели. Но это не одно и то же. Они полностью отличаются друг от друга, и важно отметить это различие. (Более подробно мы рассмотрим силу воли в следующей главе.)
Образ самодисциплинированного человека уже практически стал клише. Этот мифический персонаж бесстрастен, обладает железной волей и… не дрогнет. НИКОГДА. Это машина, для которой немыслимо поражение. Этот сказочный герой не испытывает никаких эмоций, олицетворяя собой заветы в духе «провал – не вариант».
Этот человек – выдумка. Таких не существует.
Реальность такова, что построение и поддержание самодисциплины требует эмоциональной осведомленности. Для этого необходимо всегда знать, где именно блуждают ваши мысли. Если вы хотите контролировать импульсы сразу же, как они возникают, и сохранять этот контроль в течение длительного времени, вы должны понимать, почему вы чувствуете себя именно так и что заставляет вас вести себя определенным образом. Только осознавая свои действия и научившись определять, действительно ли они соответствуют вашим потребностям, вы сможете спокойно им противостоять.
Никто не рождается самодисциплинированным. Это не тот случай, когда для одних людей она является чем-то совершенно естественным, а для других – чем-то невероятно сложным. Самодисциплина не обусловлена генетически.
Самая большая проблема этого заблуждения заключается вот в чем: оно приводит к тому, что люди считают, будто развивать самодисциплину бесполезно. Или, по крайней мере, это слишком трудно и не стоит того, чтобы тратить на это время и силы.
Давайте докопаемся до истины.
Все начинают с одной и той же точки отсчета (момента рождения). Самодисциплина осваивается и оттачивается на протяжении всей жизни. Хотя некоторые люди в начале пути получают больше помощи в этом деле, чем другие (например, от родителей), каждый может ее сформировать. При наличии целеустремленности и постоянных практических действий игровое поле выравнивается.
Может показаться, что самодисциплина – это враг свободы. Мы привыкли думать о свободе как о возможности есть что хочется, говорить что угодно, делать все, что заблагорассудится, тогда, когда нам взбредет это в голову. Вполне естественно, что такое убеждение отталкивает многих людей от идеи воспитания в себе самодисциплины. В конце концов, зачем добровольно ограничивать свою жизнь?
Но это распространенная ошибка. Реальность значительно отличается от наших представлений и, как правило, требует основательного пересмотра подобных убеждений.
Самодисциплина не ограничивает вашу свободу – она ее дает. Свободу добиваться тех целей, которые вы наметили. Свободу жить той жизнью, которой вы всегда хотели жить. Свободу быть тем человеком, которым вы действительно мечтали стать. Самодисциплина дает вам независимость от сиюминутных желаний и эмоций, освобождая вас от необходимости делать выбор в пользу деструктивных импульсов и действовать в соответствии с вашими ценностями, убеждениями и устремлениями.
Мы хотим чувствовать себя хозяевами положения. Это всеобщее желание проистекает из острой неприязни к неопределенности и даже страха перед ней. Однако это несбыточная мечта, и формирование самодисциплины не изменит (и не может изменить) этого факта.
Вы не контролируете других людей, не властны над их мотивами, поступками и реакциями. Вы не контролируете обстоятельства, не управляете природными явлениями, не влияете на колебания рынка и гражданские беспорядки.
Единственное, что вы контролируете, – это самого себя. Вы отвечаете за свое поведение, действия и реакции. Вы можете влиять на собственные мысли, убеждения и эмоции. В вашей власти выбирать ценности и цели и решать, позволите ли вы себе поддаться искушениям.
Самодисциплина – более мощный инструмент, чем кажется на первый взгляд. Она ведет к самообладанию, которое дает вам возможность оценивать ситуацию, анализировать варианты, принимать взвешенные решения и целенаправленно действовать.
Понятие самодисциплины часто упрощают. Обычно ее представляют как способность сказать «нет» собственным импульсам и навязчивым идеям. «Нет» мечтам о мороженом во время диеты. «Нет» соблазну флиртовать с привлекательной коллегой, когда вы женаты. «Нет» желанию разразиться гневом, когда кто-то относится к вам неуважительно.
Готовность сказать «нет» определяет самоконтроль, а не самодисциплину. Первое является лишь одной из граней второго. Она очень важна, но последняя включает в себя гораздо больше, чем эта единственная черта.
Когда вы говорите «нет» искушениям, вы делаете это одномоментно. У вас возникает импульс или желание, и вы принимаете решение не поддаваться ему. Самодисциплина же исходит из более долгосрочной перспективы. Она возникает из целей, которые влияют на ваши решения и действия в течение длительного времени (даже всей жизни!).
Сказать «нет» поеданию мороженого после ужина сегодня вечером – это проявления самоконтроля.
Полностью отказаться от мороженого, потому что вы хотите оставаться в форме, – это самодисциплина.
Это, пожалуй, самая большая помеха для людей, стремящихся к самодисциплине. Они предполагают, что это будет сложно и неприятно. Поэтому они сдаются, не успев начать.
Здесь следует остановиться на двух моментах.
Во-первых, жизнь при отсутствии самодисциплины кажется легкой, но это иллюзия. Она сохраняется, если принимать решения, глядя на все сквозь призму настоящего. Если поддаться своим порывам и импульсам сейчас, то это почти наверняка повлечет за собой последствия в будущем. Например, есть мороженое после ужина приятно (поддаваться соблазну всегда легко). Но если делать это каждый вечер, то в конце концов можно набрать вес, получить проблемы с пищеварением и другие последствия для здоровья.
Во-вторых, поддерживать самодисциплину трудно только тогда, когда она не подкреплена привычками и распорядком дня. При наличии соответствующих ритуалов и режима дня быть самодисциплинированным становится гораздо проще. Например, если вы обычно встаете с постели в 08:00, то завтра вам, скорее всего, будет трудно проснуться в 05:00. Но если вы будете просыпаться в это время каждое утро на протяжении нескольких недель, то скоро это станет для вас привычным делом.
Сложно ли развивать и поддерживать самодисциплину? Да, но только поначалу. При правильном подходе эта задача становится куда менее сложной, и успех вам гарантирован. (Во второй главе я расскажу вам об этом подробнее.)
Ранее я обещал, что мы углубимся в тему силы воли, связанной с самодисциплиной. Пришло время выполнить это обещание.
Войти с помощью соц. сетей: