Шаг 3: четкое определение причины

Человек без цели подобен кораблю без руля.

Томас Карлейль

Вы когда-нибудь чувствовали, что застряли в своей карьере, отношениях, физической форме, ментальном нездоровье или в любом другом аспекте жизни?

Хотели ли вы что-то изменить, но при этом не знали, как это сделать? Вы когда-нибудь чувствовали себя в экзистенциальной ловушке без представления, как вырваться на свободу?

Если да, то велика вероятность того, что вы не определили причину, по которой возникло это чувство.

Первый шаг на этом пути – признать, что вам необходимо что-то изменить. (Вы признаете, что хотите улучшить качество своей жизни.) Второй шаг – определить, что именно нужно изменить. (Вы решаете работать над самодисциплиной.) Третий шаг – установить причину, по которой вы хотите что-то изменить. Она может быть неочевидной. Но она есть, она подпитывает вашу мотивацию. Ниже я объясню, почему вам необходимо подумать об этом, как обнаружить эту причину и как использовать ее для формирования самодисциплины.

Почему вы должны знать причину

Иметь амбиции несложно. Ставить цели просто.

Стремиться стать лучше или улучшить свою жизнь легко. А вот предпринимать последовательные действия для достижения этих целей сложно. В долгосрочной перспективе это практически невозможно, если ваши мотивы неясны. Даже если вы начинаете с большим запасом мотивации, оптимизма и уверенности в себе, вполне возможно (даже вероятно), что вы сдадитесь, столкнувшись с камнями преткновения.

С другой стороны, если у вас есть веская причина, которая движет вами, вы будете гораздо более склонны упорствовать в трудную минуту.

Представьте, что вы хотите похудеть и привести себя в форму. Вы решили улучшить свое здоровье и наслаждаться сопутствующими этому результатами.

Вы чувствуете мотивацию. Вдохновлены. Готовы приступить к работе.

Но потом появляются соблазны, которые грозят отвратить вас от цели. Нездоровая пища. Сериалы.

Видеоигры. Ваш удобный диван. Неизвестно, поддадитесь ли вы этим соблазнам, если не знаете, почему хотите улучшить свое здоровье.

Вот почему вам необходимо знать свою причину.

Какова ваша цель? Какова ваша мотивация? Что побуждает вас к действию? Если вы сможете четко и ясно ответить на эти вопросы, вам будет гораздо легче противостоять своим импульсам и идти вперед.

Допустим, вы хотите похудеть и привести себя в форму, потому что это позволит вам быть выносливым и долго без труда играть с внуками. Или это позволит вам наслаждаться отдыхом на природе вместе с супругой. Это убедительные причины. Они будут поддерживать вас и побуждать сохранять дисциплину, когда в противном случае вы могли бы сдаться. Ваше «почему» или «зачем» делает вас выносливым.

Как определить свое «зачем»

Установить «зачем» не так просто, как кажется.

Многие факторы определяют причины, побуждающие вас делать что-либо в жизни, и некоторые из них незаметны. Они лежат не на поверхности, они скрыты, но сильны. Скорее всего, вы давно не задумывались о них. Но тем не менее они влияют на вас. И в них кроется ключ к пониманию того, почему вы чувствуете в себе потребность изменить свою жизнь.

Важны ваши убеждения и ценности. Возможно, вы чувствуете себя не в ладах с ними и хотите исправить ситуацию.

Определенную роль играют и ваши интересы. Возможно, вы отчаянно хотите научиться чему-нибудь или усовершенствовать какой-либо навык.

Значение имеют и ваши таланты. Возможно, вы очень искусны в каком-то деле и хотите достичь настоящего мастерства.

Не на последнем месте ваши отношения и стремление к прочным межличностным связям. Возможно, вы заметили, что кто-то из ваших друзей ощутимо нуждается во внимании.

Все эти и другие факторы служат мотивацией. Они дают вам повод сохранять дисциплину, когда хочется поддаться соблазнам. Чтобы понять, что мотивирует именно вас, задайте себе вопросы.

• Что лежит в основе моего желания что-то изменить?

• Какого результата я хочу достичь? Почему?

• Как будет выглядеть ситуация, если я успешно осуществлю задуманное изменение?

• Как будет выглядеть ситуация, если я ничего не предприму?

• Какие преимущества я получу, если осуществлю эти изменения? Перевешивают ли они затраты, связанные с этим?

• Каковы будут последствия для меня, если я ничего не предприму? Перевесят ли они мои жертвы, если я решу двигаться вперед?

• Радует ли меня результат, который я себе представляю?

После того как вы ответили на эти вопросы, сведите свои ответы к следующему предложению:

Я буду {вставьте изменение}, потому что {вставьте причину}.

Приведем пример.

Я буду приводить себя в форму, потому что хочу играть со своими внуками.

Я буду откладывать деньги каждую неделю, потому что хочу купить новый ноутбук вместо старого.

Я буду встречаться с родителями за завтраком каждую субботу, потому что хочу, чтобы они знали, как важны для меня.

Мы сводим ответы к одному предложению, потому что это упрощает задачу. Каким бы красноречивым ни было эссе, оно не заставит вас соблюдать дисциплину. А вот простое высказывание – да. Оно ясно и лаконично, оно заставит вас сосредоточиться на желаемом результате и двигаться к нему. Оно напомнит вам о необходимости придерживаться намеченного курса, когда у вас возникнет соблазн поступить иначе.

Упражнение 3

Поскольку вы читаете эту книгу, можно с уверенностью сказать, что вы мотивированы на развитие и укрепление своей самодисциплины. Теперь нам предстоит выяснить почему.

Во-первых, выберите ту сферу своей жизни, для которой дисциплинированность наиболее важна.

Возможно, это учеба. Или карьера. А может быть, это конкретные отношения, требующие внимания.

Самодисциплина улучшит вашу жизнь во многих отношениях, но в данном упражнении давайте остановимся на чем-то одном.

Во-вторых, напишите, почему этот аспект вашей жизни важен. Это может быть очевидно (например, «конечно, мой супруг важен для меня»!). Но, возможно, это не так легко понять. Если это так, то запись поможет внести ясность. Например, «моя карьера важна для меня потому, что она позволяет вести тот образ жизни, который я хочу, улучшает мою самооценку и позволяет мне чувствовать себя полноценным человеком».

В-третьих, запишите, что именно вы собираетесь изменить – что-то, что требует дисциплины. Например, «я буду приходить в офис на час раньше каждый день».

В-четвертых, ответьте на каждый из перечисленных ранее вопросов. Рекомендую записать их, чтобы потом было удобно просматривать.

В-пятых, на основе полученных ответов составьте следующее утверждение:

Я буду {вставьте изменение}, потому что {вставьте причину}.

Время выполнения упражнения: 20 минут.