Глава 8. Сессия 5. Сытость и удовлетворенность

План сессии

Этап 1.Разбор межсессионных упражнений

Личные и семейные правила питания

Реагируем на комментарии, связанные с едой и питанием в целом

Этап 2.Общее описание ощущения сытости

Упражнение. Как мне понять, что я сыт (-а)?

Раздаточный материал. Шкала оценки голода

Этап 3.Преграды на пути к ощущению и признанию сытости

Упражнение. Исследуем преграды к сытости

Дополнительные раздаточные материалы. Отвлекаемся от еды; Клуб чистых тарелок; Останавливаемся, когда сыты; Преграды к сытости

Этап 4.Узнаем длительность насыщения продуктами питания

Справочник макронутриентов

Упражнение. Эксперимент по сочетаемости перекусов

Раздаточный материал. Сочетаемость перекусов

Этап 5.Общие сведения о факторе удовлетворенности

Но что же я хочу съесть?

Дополнительное упражнение и раздаточный материал. Принимаем в расчет ощущения

Этап 6.Межсессионные упражнения и завершение

Знакомимся со своей сытостью

Шкала оценки голода

Преграды к сытости

Сочетаемость перекусов

Дополнительно. Принимаем в расчет ощущения; Отвлеченное питание; Клуб чистых тарелок; Останавливаемся, когда сыты