На предыдущей сессии клиенту было предложено отслеживать голод в «Журнале изучения голода» с помощью «Шкалы оценки голода» и определить одну конкретную цель по улучшению заботы о себе. Просматривая «Журнал изучения голода», поразмышляйте над любыми тенденциями, которые наблюдаете вы и ваш клиент. Например, заметил ли он, что есть особое время дня, когда он более голоден или менее голоден? Порой люди утром едят слишком мало, и это заставляет их переедать ближе к вечеру. Переедание почти всегда порождает чувство стыда, но оно оправдано при недостаточном насыщении. Не упускайте подобные возможности, чтобы обеспечить контекст и сопереживание. Возвращение к этому упражнению также помогает подчеркнуть, насколько доступны клиенту сигналы голода. Если он чувствует себя совершенно глухим к ним, порекомендуйте ему есть регулярно, каждые три-четыре часа бодрствования, но по возможности не больше шести раз. Исследуйте вместе с клиентом тот факт, что голод – необязательное условие питания и что насыщение – один из способов, которым он может позаботиться о себе.

Некоторым клиентам будет по-прежнему сложно определить разницу между биологическим голодом и мыслями. Например, они могут направиться к холодильнику через час после ужина, а затем остановиться, потому что подумали: «Не могу же я быть голоден. Я только что поел. Должно быть, мне скучно». Может, и так. Но поразмышляйте, что это возможность проявить любопытство. «Я только что поел» – это мысль. Что чувствует клиент, когда сверяется с телом? Ощущает ли он какие-либо другие признаки биологического голода? Если он подождет десять минут, вернутся ли его мысли к еде?

Используя «Журнал заботы о себе», отметьте достижения и устраните препятствия и сложности. Порой сделать заботу о себе приоритетом сложно из-за низкого уровня самосострадания. Возможно, клиент не чувствует, что достоин сострадания или заботы, и даже страшится такого отношения к себе и видит в нем препятствие на пути к своим целям. С клиентами с низким самосостраданием или высокой самокритичностью вам, скорее всего, захочется и дальше вводить упражнения, сосредоточенные на сострадании. Можете продолжать упражняться в переключении мыслей, но также можно добавить экспрессивное письмо или другие виды деятельности, которые непосредственно направлены на сострадание.