План сессии
Этап 1.Разбор межсессионных упражнений
Как микроуправление питанием повлияло на мою жизнь?
Переключаемся на мысли, вызванные состраданием к себе
Отказ от инструментов диет
Этап 2.Исследуем, что такое голод и почему он возникает
Упражнение. Голод – просто еще один сигнал
Этап 3.Осознание сигналов тела
Этап 4.Как голод говорит с вами?
Упражнение. Как распознать чувство голода
Раздаточный материал. Шкала оценки голода
Раздаточный материал. Журнал открытия голода
Этап 5.Отличаем сигналы голода от мыслей и других входящих данных
Раздаточный материал. Ум, сигналы тела или забота о себе
Этап 6.Что встает на пути голода?
Раздаточный материал. Оценка заботы о себе
Этап 7.Межсессионные упражнения и завершение
Журнал изучения голода
Шкала оценки голода
Журнал заботы о себе
