Глава 5. Сессия 2. Отдаем должное чувству голода

План сессии

Этап 1.Разбор межсессионных упражнений

Как микроуправление питанием повлияло на мою жизнь?

Переключаемся на мысли, вызванные состраданием к себе

Отказ от инструментов диет

Этап 2.Исследуем, что такое голод и почему он возникает

Упражнение. Голод – просто еще один сигнал

Этап 3.Осознание сигналов тела

Этап 4.Как голод говорит с вами?

Упражнение. Как распознать чувство голода

Раздаточный материал. Шкала оценки голода

Раздаточный материал. Журнал открытия голода

Этап 5.Отличаем сигналы голода от мыслей и других входящих данных

Раздаточный материал. Ум, сигналы тела или забота о себе

Этап 6.Что встает на пути голода?

Раздаточный материал. Оценка заботы о себе

Этап 7.Межсессионные упражнения и завершение

Журнал изучения голода

Шкала оценки голода

Журнал заботы о себе