На эту неделю есть три межсессионных упражнения. Выберите одно (или больше), которое, по вашему мнению, больше всего поможет клиентам на этом этапе.

В раздаточном материале «Как микроуправление питанием повлияло на мою жизнь?» клиентам предлагается составить список того, как диеты повлияли на их жизнь, а затем поразмышлять над этим. Цель – четко определить понятия, обсуждаемые на сессии, и усилить диссонанс для ускорения изменений, а не для подпитки стыда. Если вы чувствуете, что это упражнение скорее навредит, чем поможет клиенту, отложите его на более позднее время или совсем откажитесь от него.

Раздаточный материал «Переключаемся на мысли, вызывающие сострадание к себе» предоставляет клиентам больше возможностей практиковать сострадание к себе, чем, вероятно, сможет воспользоваться большинство клиентов.

Наконец, поскольку диеты глубоко укоренились в нашей культуре, клиенты могут не осознавать, насколько вредны инструменты диет, которые они используют в повседневной жизни. Например, приложение для отслеживания калорий в телефоне может стать мощным сигналом, который возвращает нас к старым разрушительным привычкам. Раздаточный материал «Отказ от инструментов диет» перечисляет распространенные инструменты и уловки и предлагает клиентам добавить в этот список собственные.

В качестве домашнего задания клиенты могут выбрать по крайней мере один диетический инструмент, в отказе от которого они будут практиковаться между сессиями. Для кого-то отказ от самого существенного или важного инструмента (например, подписок на фитнес-инфлюенсеров в социальных сетях) может быть главной терапевтической возможностью. Однако некоторые, возможно, не готовы или не имеют достаточной поддержки, чтобы отказаться от наиболее часто используемых инструментов. Вы могли бы помочь этим клиентам определить промежуточный шаг, который они могут предпринять, и зафиксировать их план на рабочем листе.