Когда клиенты особенно сопротивляются отказу от диет, я прошу их мысленно отправиться в далекое будущее. Как, по их мнению, они, например, будут чувствовать себя в возрасте восьмидесяти лет, оглядываясь назад и видя жизнь, посвященную микроуправлению питанием и/или достижению определенной фигуры или размера тела? Не пожалеют ли они о том, что потратили драгоценное время и ресурсы впустую?

Еще одно упражнение для тех клиентов, которые сопротивляются, заключается в составлении диаграммы ценностей. С этим могут быть знакомы клиницисты, прошедшие подготовку по расширенной когнитивно-поведенческой терапии. Составьте вместе с клиентом список его главных ценностей (например, семья, отношения, работа, пребывание на свежем воздухе). Затем нарисуйте круговую диаграмму, где каждой ценности отведен свой сектор. Определите относительную важность каждой ценности в процентах. Например, семья займет одну треть, в то время как работа всего десять процентов. Обратите внимание: есть ценности, которых человек придерживается, но необязательно живет в соответствии с ними, – вдохновляющие ценности.

Теперь составьте еще одну круговую диаграмму, которая отражает то, как ваш клиент на самом деле тратит свое время и ресурсы. Сравните это с диаграммой, отображающей вдохновляющие ценности: какие ресурсы он тратит на питание и восприятие тела и соответствует ли это его ценностям?

Это упражнение может быть неприятным, но цель – не вызвать чувство стыда. В культуре, насыщенной посланиями о том, как мы должны питаться и выглядеть, вполне логично, что люди порой тратят значительные ресурсы на микроуправление питанием и/или свои тела. Сохраняйте эмпатию в ходе этого упражнения. Цель – развить понимание и в идеале достаточный диссонанс, чтобы мотивировать на изменения. Когда клиенты осозна́ют, что живут не в соответствии со своими ценностями, они могут задуматься, что следует изменить, чтобы привести их в соответствие.