Этап 7. Рассмотрите затраты на микроуправление питанием
Растущее осознание вашим клиентом затрат на микроуправление питанием (диеты) должно создавать диссонанс, который может помочь мотивировать его на изменения. Зачастую модели поведения и навязчивые состояния приходят на автопилоте, и мы не можем изменить то, чего не видим. Это упражнение предназначено для того, чтобы клиенты задумались над тем, как диеты могут вредить их жизни, вступать в противоречие с их ценностями или мешать двигаться к целям. Задайте им вопросы, каждый из которых сопровождается размышлениями, которые можно использовать, чтобы побудить к разговору или направить его. Если у вас мало времени на сессии, разберите с клиентом один-два вопроса, а затем дайте ему версию этого упражнения в виде домашнего задания.
УПРАЖНЕНИЕ. КАК МИКРОУПРАВЛЕНИЕ ПИТАНИЕМ ПОВЛИЯЛО НА МОЮ ЖИЗНЬ?
1. Как микроуправление питанием влияет на вашу общественную жизнь?
Отказывается ли клиент от приглашений на мероприятия из-за страхов, связанных с едой или восприятием тела? Приносит ли он свою еду или ест то, чего на самом деле не хочет? Влияют ли проблемы с восприятием тела на его романтические отношения? Снижается ли удовольствие от общественных мероприятий, потому что он испытывает проблемы с едой и восприятием тела?
2. Как микроуправление питанием влияет на ваше психическое и физическое здоровье?
Влияет ли следование диетам на настроение, энергию или сон? Замечают ли клиенты физические симптомы, например усталость или головокружение, связанные с диетами?
3. Как микроуправление питанием влияет на ресурсы, например время, деньги, физическую или психическую энергию?
Этот вопрос касается некоторых скрытых аспектов цены диеты. Клиент может не осознавать, сколько времени, энергии и денег он тратит на это.
4. Какие надежды у вас есть по поводу того, что произойдет, если вы сможете контролировать свое питание или достигнете определенной формы или размера?
Возможно, клиенты верят, что, как только они достигнут определенного веса, размера или формы или смогут контролировать свое питание, их жизнь улучшится и случится что-то, чего они ждут.
5. Какие аспекты вашей жизни вы поставили на паузу до тех пор, пока не достигнете этих целей?
Клиенты могут не осознавать, что постоянно ставят свою жизнь на паузу по причинам, связанным с восприятием тела и соблюдением диеты. Возможно, они отказываются от свиданий, потому что чувствуют себя недостойными или беспокоятся, что потенциальные партнеры сочтут их непривлекательными. Другие избегают близких отношений с партнерами. Они откладывают покупку одежды до тех пор, пока не достигнут определенного размера, избегают модных вещей, для которых, как они считают, их фигуры не походят, или избегают занятий, где нужно надевать купальники.
Многие верят, что начнут питаться интуитивно или работать над уважением к телу, как только добьются определенной формы или размера тела. Однако нельзя по-настоящему принять интуитивное питание, если вы работаете над поддержанием формы или размера, которые не предназначены для вашего тела. Более того, тела на протяжении жизни обычно меняются! Если подумать реалистично, сможет ли человек когда-либо действительно начать питаться интуитивно, если он ждет, пока достигнет определенного веса или формы? Что случится, если его тело состарится и изменится?
К этому упражнению есть раздаточный материал («Как микроуправление телом повлияло на мою жизнь?»), который клиенты могут заполнить между сессиями.
Важно признать, что та часть реальности, которую создает стигматизация из-за лишнего веса, в некоторых аспектах жизни действительно становится легче для человека в меньшем теле. Люди могут относиться к вам иначе, вы можете получать больше внимания от потенциальных романтических партнеров, и могут появляться различные возможности. Если вы обладаете небольшим весом, ваша задача – сохранять осознанность по поводу того, как притеснение, связанное с лишним весом, проявляется бесчисленным множеством способов, которые вы, скорее всего, не замечаете (в покупке одежды, общественном транспорте). Ваше незнание проблем, связанных с избыточным весом, может навредить клиентам. Некоторым из них потребуется дополнительная поддержка, чтобы справиться с притеснением по весу. Продлите лечение, если это возможно. Умение доверять своему телу и принимать его – радикальный поступок в мире, который наказывает и стыдит большинство тел (особенно полных, черных, темнокожих, транссексуальных и/или инвалидов).
