Этап 4. Готов ли я к мягкому насыщению?
Как упоминалось во введении к этой главе, если ваш клиент все еще работает над примирением с пищей, возможно, стоит начать сессию с этого. Порой люди хотят сразу перейти к мягкому насыщению, но мотивация к этому может быть связана с культурой диет. Цель упражнения – помочь клиенту изучить, насколько его желание включить мягкое насыщение в свой пищевой выбор проистекает из подлинного интереса к своему самочувствию, а насколько – из остатков правил культуры диет. Необязательно должно быть все или ничего. Поскольку нас окружает культура диет, полностью отгородиться от нее сложно (если не невозможно). Вместо этого стоит изучить главные мотивы вашего клиента, А ТАКЖЕ то, есть ли у него инструменты для того, чтобы замечать и корректировать диетическую ментальность, когда она просачивается.
УПРАЖНЕНИЕ. ГОТОВ ЛИ Я К МЯГКОМУ НАСЫЩЕНИЮ?
Это упражнение особенно хорошо работает в группе, но подходит и для индивидуальных сессий. Сначала попросите клиента или группу обдумать вопросы, которые они могут задать себе, чтобы понять, готовы ли они к использованию мягкого насыщения. Я рекомендую записывать их на доске или бумаге. В идеале это должно быть что-то, на что ваш клиент сможет опереться в дальнейшем.
1. Каковы некоторые из вопросов, которые можно задать себе, чтобы выяснить, готовы ли вы к мягкому насыщению?
Пусть ваш клиент или группа сначала выскажут свои идеи. Ниже приведены некоторые дополнительные вопросы, которые можно добавить:
•Продолжаю ли я выбирать продукты, поскольку мне кажется, что я должен? Откуда берется это «должен»?
•Влияют ли на меня люди, на которых я подписан в социальных сетях, больше, чем мой собственный внутренний опыт?
•Насколько жестко я подхожу к выбору еды?
•Какие эмоции возникают, когда я ем «игрушечную» еду?
•Испытываю ли я чувство вины после выбора определенной еды?
•Чувствую ли я себя лучше, после того как съедаю разнообразную пищу, включая овощи? Или выбираю салат за обедом, потому что чувствую себя виноватым, если ем то, что на самом деле хочу?
2. Я выбираю эту еду потому, что хочу хорошо себя чувствовать, или потому, что ощущаю чувство вины?
Для дальнейшего размышления можете раздать сопровождающий упражнение материал «Готов ли я к мягкому насыщению?», который помогает клиенту понять, над какими принципами интуитивного питания ему, возможно, стоит еще поработать, перед тем как перейти к мягкому насыщению. Например, если ваш клиент все еще чувствует вину, когда ест определенные продукты, из-за их питательной ценности, возможно, ему стоит потратить больше времени на примирение с пищей. А может, он замечает, что продолжает использовать еду или физические нагрузки, чтобы справляться с тяжелыми эмоциями, что предполагает, что ему стоит уделить больше времени седьмому принципу.
Если ваш клиент кажется разочарованным, напомните ему, что все хорошее требует времени. Поскольку он всю жизнь формировал стереотипы, связанные с едой, питанием и своим телом, развитие новых отношений с ними не произойдет сразу. Мягкое насыщение доступно только тогда, когда к нему готовы, и, если приступить к нему слишком рано, есть риск вернуться к прежним привычкам.
