Основные составляющие уважения к телу – принятие его естественного размера и развитие его понимания, не ограниченное восприятием внешности. Эти принятие и понимание должны способствовать более сострадательному отношению к собственному телу, что облегчает удовлетворение потребностей организма и тесно связано с улучшением интуитивного питания. Однако развитие принятия и признание телесного разнообразия могут быть непростым делом по многим причинам. Начиная эту сессию, изучите индивидуальные препятствия, с которыми сталкивается ваш клиент на пути к уважению к телу. Что может помешать ему принять собственное тело и относиться к нему с добротой?

Многие клиенты усвоили представление о том, что чем худее или стройнее тело, тем оно здоровее. Порой они чувствуют, что их попытки изменить собственное тело продиктованы искренней заинтересованностью в здоровье и долголетии. Следовательно, хотя вы уже коснулись науки о телесном разнообразии и весе в первой сессии, полезно снова обратиться к этим понятиям.

Хотя тела естественным образом различаются и бывают многих форм и размеров, нас заставили поверить, что одни из них лучше других, и побуждали стараться соответствовать этим узким стандарты. Мы понимаем, что не можем изменить свой рост, но многие упорно стараются изменить внешность, форму или размер других частей своего тела. И хотя некоторые изменения возможны, особенно на короткий срок, на их достижение и поддержание часто требуются огромные ресурсы. Наши тела биологически настроены находиться в диапазоне заданных значений (весе, при котором они работают лучше всего) с помощью многочисленных механизмов, препятствующих снижению веса и голоданию (Hall and Guo, 2017). Наши тела умны! Когда мы ограничиваем себя, у нас усиливается склонность обращать внимание на сигналы, связанные с едой, и мы чаще замечаем еду в своем окружении (Stice et al., 2013). Еда становится более желанной, особенно та, что дает много энергии. (Возможно, одна из причин, почему овощи не приносят нам такого удовлетворения, как другие продукты, заключается в том, что нашему телу нужно проделать большую работу, чтобы переварить их, получив очень немного энергии; Stice et al., 2013.) Когда человек теряет вес, его метаболизм становится более эффективным – организм начинает лучше питаться меньшим количеством продуктов (MacLean et al., 2004). Действительно, есть доказательства того, что метаболическая адаптация может сохраняться долгое время после снижения веса (Fothergill et al., 2016); эта адаптация помогает телу пережить следующий голод. И все же постоянные попытки снизить вес наносят вред как психологически, так и физически (Tomiyama, 2014). Оценка своего тела на основании определенного веса или формы может потребовать постоянного микроуправления. Наши тела предназначены для того, чтобы меняться на протяжении всей жизни.

У многих клиентов возникают проблемы с восприятием тела, не связанные с желанием сбросить вес или верой в то, что чем стройнее, тем здоровее. Некоторые ощущают, что обретение определенной внешности важно по другим причинам: например, чтобы быть желанными для потенциальных партнеров или для безопасности в мире, который их дискриминирует. Также могут оказывать глубокое влияние на отношения человека с собственным телом физические недостатки и болезни. Люди часто испытывают глубокое горе или обиду из-за изменений в организме, связанных, например, с раком и его лечением.

Независимо от характера проблем вашего клиента, связанных с восприятием тела, важно помочь ему понять, стоит ли относиться негативно к собственному телу или пытаться изменить его, особенно когда есть доказательства, что интуитивное питание может принести пользу физическому и психическому здоровью (Linardon et al., 2021; Quansah et al., 2019). Побудите клиента поразмышлять над тем, каково было бы начать принимать свое тело таким, какое оно есть.

Эти вопросы помогут клиентам исследовать свои отношения с телом. Не все они будут актуальны, так что сосредоточьтесь на тех, которые наиболее уместны.

В группе можно попросить каждого участника потратить несколько минут поразмышлять над этим вопросом наедине, а не делиться с группой.

Этот вопрос наиболее уместен для клиентов, которые придают большое значение собственной внешности. Например, если это мужчина, озабоченный наращением мышц или тем, чтобы выглядеть подтянутым, выясните, что ему кажется важным в этих целях.

Чаще всего внешность лишь малая часть того, почему ваш клиент ценит близкого человека. Если он не считает внешность близкого человека неотъемлемой частью его ценности, почему нельзя так же относиться к себе?

Опять же, маловероятно, что ваш клиент хотел бы, чтобы близкий человек негативно относился к своему телу или тратил драгоценное время и ресурсы на его изменение. Каково было бы относиться к себе так, как относятся к нам наши близкие? К чему бы это привело?