Этап 3. Жизнь без негативного отношения к телу
Родин, Зильберштейн и Штригель-Мур (1985) ввели термин нормативное недовольство, чтобы описать распространенный среди женщин феномен неудовлетворенности своим телом. Недовольство собственным телом – правило, а не исключение, и это явление не имеет отношения к самоидентификации. Поскольку негативное отношение к телу столь распространено, люди редко размышляют над его последствиями. Следующее упражнение предназначено помочь клиенту обдумать, чего стоит ему негативное отношение к телу. При совместном обсуждении вы можете добавить нюансы или контекст. Если клиент верит, что негативное отношение к телу оправдано, что ему нужно изменить тело по причинам, связанным со здоровьем, можете поддержать это убеждение. И можете обсудить с ним, к каким последствиям в жизни это привело. Если клиент не испытывает негативного отношения к телу, можно построить разговор вокруг последствий использования таких ресурсов, как время, энергия и деньги, для изменения собственного тела.
УПРАЖНЕНИЕ. ПРЕДСТАВЛЯЕМ ЖИЗНЬ С УВАЖЕНИЕМ К ТЕЛУ
Я рекомендую записать ответы клиента на эти вопросы на доске или листе бумаги. Полезно увидеть образ жизни с уважением к телу рядом с образом жизни без него.
1. Представьте себе жизнь в будущем, в которой вы чувствуете себя в теле спокойно, как дома. Ваше тело – место, где вам приятно находиться. Вы заботитесь о своем теле, как будто оно принадлежит кому-то, кого вы любите. То, как выглядит ваше тело, больше не является главным критерием вашей самооценки. Вы не тратите драгоценные ресурсы, пытаясь изменить свое тело, чтобы оно соответствовало чужим ожиданиям. Что бы вы приобрели?
Запишите идеи, которые высказывает ваш клиент, на левой стороне листа бумаги или доски. Вот некоторые возможные варианты: бо́льшая уверенность при встрече с людьми и установлении новых связей; повышение сосредоточенности, бо́льшая вероятность достижения целей в образовании и карьере; свобода выбирать двигательную активность или упражнения, которые доставляют удовольствие (а не обязательные); свобода наслаждаться едой с близкими; больше времени уделять хобби и интересам, поскольку его меньше тратится на попытки изменить внешность; экономия денег.
2. Теперь представьте будущее, в котором вы не принимаете своего тела. Вы тратите время и ресурсы на то, чтобы его изменить. Как выглядит это будущее? Каковы могут быть последствия?
Запишите последствия, о которых упоминает ваш клиент, на правой стороне листа бумаги или доски. Среди возможных последствий: меньше времени, проведенного с любимыми; меньшая уверенность при встрече с новыми людьми или на свиданиях (если клиент в этом заинтересован); снижение концентрации во время учебы или работы; меньшая уверенность в использовании общественных, учебных или рабочих возможностей, больше времени тратится на изменение внешности; меньше времени на хобби или другие интересы; деньги, потраченные на изменение внешности; пропуск общественных мероприятий, связанных с едой, ИЛИ отсутствие удовольствия от таких мероприятий.
3. Давайте сравним эти два варианта будущего. Что привлекает больше? Что кажется более реалистичным? Если вы заинтересованы в принятии тела или отказе от попыток его изменить, что вам нужно для этого сделать?
Попросите своего клиента определить способы, которыми его жизнь могла бы улучшиться при отказе от негативного отношения к телу или изменения тела, но также признайте, насколько трудно сделать это. На следующем этапе вы перейдете от «почему» к «как», обсуждая привычки, которые клиент может выработать, чтобы добиться уважения к телу.
