У вашего клиента было задание определить триггеры эмоционального питания и поразмышлять над ситуациями и эмоциями, которые запускают дезадаптивное питание и физические нагрузки. Заметил ли он какие-то модели? Как и всегда, отнеситесь к этому разговору с эмпатией. Эти копинг-стратегии, скорее всего, помогали клиенту в прошлом и на короткий срок были эффективны. Цель этого упражнения состояла в том, чтобы понять, какие ситуации и эмоции могут усилить потребность в еде или физических упражнениях, чтобы справиться с ними. Надеюсь, это понимание поспособствует повышению осознанности клиента и он сможет замечать свои эмоции и целенаправленно выбирать копинг-стратегию, вместо того чтобы действовать на автопилоте. В идеале он начнет разрабатывать новые копинг-стратегии, которые соответствуют его ценностям и приносят более долгосрочную пользу.

Ваш клиент получил задание заполнить «Журнал копинга», где отмечал желания использовать дезадаптивные модели поведения, связанные с питанием или физическими нагрузками, для управления сложными эмоциями. Ему было предложено рассмотреть другие, более адаптивные копинг-стратегии, когда это возможно, такие как серфинг желаний, самоутешение или отвлечение. Если клиент одновременно с сильной эмоцией или желанием испытывал биологический голод, ему предлагали подкрепиться.

Если клиент смог определить сильные эмоции или желания, отметьте это как прогресс. Осознанность – важный первый шаг. Если клиент вовлекся в дезадаптивную модель поведения, связанную с питанием или физическими нагрузками, в ответ на эмоцию или желания, остановитесь ненадолго и подумайте, что затруднило выбор иной копинг-стратегии.

Порой клиенты поначалу разочаровываются, когда новые копинг-стратегии не дают немедленно такого же эффекта, как питание, компенсаторное поведение или ограничение. Эффективный копинг предполагает сочетание различных стратегий, например сна, правильного питания, внимательности, терпимости к страданиям и социальной поддержки, которые в совокупности улучшают качество жизни. Сочетание этих стратегий должно обеспечить клиентам долгосрочную пользу, но не стоит забывать, что в реальности они не всегда столь же действенны в краткосрочной перспективе. И мы не хотим убрать эмоции из питания и физических нагрузок – и особенно лишить клиентов радости, удовольствия и чувства единения. Скорее мы хотим добавить в их арсенал иные стратегии, чтобы еда и физические упражнения больше не оставались основными источниками.