Этап 3. Снова сверяемся с заботой о себе
Если ваши клиенты считают, что едят в ответ на эмоции, поразмышляйте, на самом ли деле они едят эмоционально. Во второй сессии вы коснулись связи между заботой о себе и интероцептивной осознанностью. Недостаток заботы о себе часто имеет каскадные последствия. Например, когда мы недосыпаем, мы, скорее всего, чувствуем не только усталость, но и, возможно, тревогу, затуманенность сознания или раздражение. А порой мы больше едим, чтобы в чем-то подбодрить себя. Более того, если у вашего клиента все еще сохранилась «ментальность диет», он может считать, что его питание выходит из-под контроля или порождается эмоциями, но на самом деле это связано с ограничениями (реальными или надуманными).
В условиях группы помните, что этот материал может найти отклик не у всех. Тем не менее, если у вас есть участники, которые действительно считают, что едят под влиянием эмоций, этого материала важно коснуться. Ниже приведена быстрая проверка, которая поможет вашим клиентам выяснить, является ли то, что они определили как «эмоциональное питание», на самом деле эмоциональным.
БЫСТРАЯ ПРОВЕРКА. НА САМОМ ЛИ ДЕЛЕ ЭТО БЫЛИ МОИ ЭМОЦИИ?
Попросите клиента представить ситуацию, когда он, по его мнению, съел большое количество пищи или как-то иначе ел под влиянием эмоций. Задайте следующие вопросы, которые могут его заинтересовать:
Были ли в его жизни новые или дополнительные факторы стресса?
Питался ли он сбалансированно и регулярно?
Изменился ли уровень его активности?
Испытывал ли он какие-то физические изменения (например, гормональные перестройки, болезнь)?
Изменилось ли его расписание, так что он ел в другое время?
Как он спал?
Подвергал ли он себя каким-либо ментальным или реальным ограничениям?
Возможно, эти эпизоды эмоционального питания на самом деле были вызваны биологическим голодом или недостатком заботы о себе. Если ваш клиент удовлетворяет голод, но ему сложно справляться со стрессом или заботиться о себе, оставшаяся часть сессии поможет определить адаптивные способы удовлетворения его эмоциональных потребностей. Сначала всегда нужно начинать с заботы о себе, поскольку это фундамент, на котором покоится все остальное.
