На этой неделе есть разные варианты межсессионных упражнений в зависимости от потребностей вашего клиента. Упражнение «Знакомимся со своей сытостью» предназначено повысить его осознанность по поводу того, как ощущается сытость, с помощью «Шкалы оценки голода». Если ваш клиент понимает, что ощутить ее что-то мешает, он может выполнить упражнение «Преграды к сытости». Упражнение «Сочетаемость перекусов» помогает понять, как способствуют сытости (или мешают ее наступлению) различные сочетания пищи. Наконец, клиент может заполнить рабочий лист «Принимаем в расчет ощущения» или выполнить одно из дополнительных упражнений шестого этапа. Рекомендую не задавать больше двух упражнений: вы хотите побудить клиента практиковаться, а не перегрузиться или перенасытиться.

Это очень концентрированная сессия, так что я сосредоточилась на основных моментах сытости и удовлетворенности. Тем не менее могут быть дополнительные темы, на которые вашему клиенту потребуется больше времени. Поэтому я включила несколько дополнительных ресурсов и упражнений, в том числе упражнение «Отвлеченное питание», раздаточный лист о «Клубе чистых тарелок» (особенно полезно, если клиент вырос в доме, где нужно было съедать всю еду) и упражнения для тех, кому трудно «остановиться, когда они сыты». Можете выбрать то, что наиболее актуально для вашего клиента.