Правило третье: не верьте никому на слово, прежде всего самому себе, проверяйте информацию, будьте внимательны

Самый верный способ проверить информацию – получить собственный опыт. Если получение собственного опыта может занять слишком много времени, при этом достоверно известны результаты других людей, получивших подобный опыт ранее, вполне разумным решением для себя кажется именно основанное на опыте других. Но обычный человек редко имеет способности как к первому – полноценному получению и усвоению собственного опыта, так и ко второму – анализу и учету опыта других людей. В результате человеку удобнее всего верить на слово каким-либо авторитетам и следовать их рекомендациям в принятии собственных решений. К чему я это?

В отношении зависимостей, а особенно социально приемлемых зависимостей, существует масса нерешенных вопросов, различных позиций, интересов и сфер влияния. При этом сам зависимый оказывается в каком-то информационном винегрете, где зачастую из разных влиятельных источников поступает противоречивая или ничем не подтвержденная информация, и совершенно не ясно, кому верить. Вдруг в популярном и любимом поколениями художественном фильме капитан круизного лайнера, абсолютно положительный герой, на отказ выпить коньяка заявляет: «Читали в “Неделе” отдел “Для дома, для семьи”? Врачи рекомендуют. Успокаивает нервную систему, расширяет сосуды. Пейте!» Главного героя, которого капитан заставил выпить, позже спаивают в ресторане, где он устраивает пьяный дебош, наглядно демонстрируя отрицательные последствия употребления спиртного. На это обычно возражают разговорами об умеренном потреблении и пользе именно небольших доз алкоголя. Но вернемся к капитану. Какие врачи рекомендуют? Проводились полноценные исследования и есть достоверные результаты, подтверждающие пользу небольших количеств этилового спирта? Возможно, в каких-нибудь медицинских учреждениях пациентам дают принимать растворы этанола? Или назначают строгую диету, в состав которой входит спирт? Если вы попробуете найти детальные ответы хотя бы на перечисленные вопросы, получите массу интересных и пестрящих заголовками статей, подавляющее большинство которых будет из серии «ученые доказали». А если начнете копать глубже, узнаете, как минимум, что однозначного ответа на вопрос о возможной пользе регулярного употребления алкоголя никто дать не может.

Естественно, и всю изложенную в этой книге информацию не следует принимать на веру – проверяйте любое сделанное мною утверждение. Если честно, я как раз этого и хочу. Невозможно полностью разобраться в вопросе, прочитав одну книгу, даже если это очень хорошая книга. Нужно погрузиться в тему, открыть сознание, искренне посмотреть на изучаемое с разных сторон, дать в конце концов время мозгу поработать над этим. Наше тело и наш мозг являются инерционными системами. Чтобы что-то изменилось в теле и мозге, требуется регулярное продолжительное воздействие. Чем больше вы будете исследовать проблему алкоголизма, изучать опыт других людей, пытаться понять истинное положение дел, тем больше внимания вы этому уделите, и, возможно, вам откроется истина.

Самое ценное из того, чем может владеть человек и что он может отдать, – это его внимание. В современном мире его очень легко потерять, но при определенной подготовке его легко вернуть. Почему я считаю внимание самым ценным? Во-первых, потому, что оно полностью принадлежит нам, в отличие от времени, которого, может быть, в некоторых измерениях вообще нет, и тела, которым без должного внимания полноценно владеть не получается. Во-вторых, и это главное, внимание способно творить. Человек, владеющий собственным вниманием, называется внимательным. Будьте внимательны в важных вопросах, включая собственную зависимость, и у вас все получится.

Неготовность верить на слово характерна для внимательных людей, так как они, получая новую информацию, сначала сверяют её со своим опытом, а в случае несоответствия одного другому задаются вопросами, уделяют этому внимание, пытаются получить дополнительный опыт. Предполагаю, что в вопросах употребления алкоголя большинство моих читателей обладают богатым опытом. Представляете, сколько вы уделили этому внимания? Теперь стоит уделить его не только процессу потребления, но и всему остальному.

Когда вы узнаете что-то новое, слышите новое для себя утверждение, особенно касающееся важных аспектов вашей жизни, обратите внимание на то, возникают ли у вас вопросы, свидетельствующие о недостаточности собственного опыта для полного понимания этой информации. Обязательно сразу задавайте эти вопросы, а если ваш собеседник не может на них ответить, ищите ответы в других источниках.

Бывает и такое, что два противоположных авторитетных мнения в дальнейшем дают представление о картине в целом тому, кто уделяет достаточно внимания разным позициям, при этом способен сопоставлять факты, задавать вопросы и искать ответы.

Лень негативно влияет на способность владеть собственным вниманием. Или же неспособность владеть вниманием порождает лень? Философский вопрос, размышления о котором, думаю, только полезны, так как опять же, ваше внимание в данном случае направляется на что-то полезное, созидательное – попытки понять природу лени.

Все, чему мы уделяем свое внимание, получает развитие. Уделите внимание обучению – станете лучше разбираться в каком-то вопросе. Тело требует внимания, чтобы хорошо действовать и выглядеть. То, чего касается наше внимание, становится больше. Внимательно следите за тем, куда направлено ваше внимание.

Если не знаете, чему уделить внимание в конкретный момент, поделитесь им со своими близкими или просто окружающими вас людьми. Уделите внимание семье. Заметили, хорошо живут те семьи, где все ее члены уделяют достаточно внимания дому и тем, кто там живет. Уделите внимание друзьям: возможно, кому-то требуется помощь. Но не переусердствуйте, иначе жизнь близких станет больше вашей, а жить чужой жизнью нелегко. Если будете так делать время от времени – прослывете добрым человеком и ваша жизнь станет легче.

Внимательного человека очень трудно обмануть, так как отвлечь его внимание совсем не легко, это удается только искусным мошенникам.

Возможно, кто-то решит, что речь идет об осознанности. Не уверен. Как вы думаете, осознанность – это способность полностью владеть своим вниманием или для этого нужно еще что-то?

Открытыми для меня остаются кое-какие вопросы, которыми хочу поделиться с вами. Возможно ли такое, когда внимания нет совсем? Если да, то что происходит с человеком в момент, когда у него нет внимания, то есть его внимание совсем никуда не направлено? Это опасное состояние? А может быть, это состояние нирваны? Где внимание человека во время полной отключки в результате сильного алкогольного опьянения? Сны нужны потому, что без внимания мы не можем жить? Или же сны существуют из-за того, что мы не до конца умеем управлять нашим вниманием? Если управляемые сновидения существуют, достигается ли это тренировкой внимания? Человеческий мозг способен уделять внимание двум (а может, и более) вещам одновременно и одинаково, или же, делая два дела сразу, мы работаем в импульсном режиме, быстро-быстро переключаясь между задачами? Почему в состоянии алкогольного опьянения мы испытываем проблемы со вниманием? Почему пьяным нам не хватает не только точных движений, но и простого внимания, чтобы хорошо управлять автомобилем, – что происходит с нашим вниманием?

Глаза связаны со вниманием. Бабушка с детства меня учила как можно лучше видеть по краям. «Смотри не только вперед, – говорила она, – но одновременно и по краям. Очень важно видеть, что там происходит. Твой взгляд должен быть широким». По аналогии со зрением, внимание можно как концентрировать, фокусировать, так и рассеивать. Невнимательного в бытовом плане человека иногда называют рассеянным. А тот, кто слишком концентрирует внимание на чем-то, как называется? Опять вопросы! Надеюсь, вы читаете это не перед сном, а то, боюсь, некоторые из них могут не дать вам заснуть. Вот и еще один выскочил – а что происходит с нашим вниманием в тот самый момент, когда мы засыпаем? И еще один – можно ли не упустить этот момент из внимания?

Умение управлять собственным вниманием является ключевым фактором не только избавления от зависимости, но и дальнейшей гармоничной жизни, способности не попасть в яму аддикции снова. Для эффективной практики почаще задавайте себе приведенные ниже вопросы.

Где сейчас мое внимание?

Почему я уделяю этому внимание?

Это я решил уделить этому внимание или что-то привлекло, отвлекло его?

Могу ли я почувствовать то, что сейчас принимает решения о моем внимании и моих действиях?

В результате моего внимания от меня требуются какие-то действия?

Если я их выполню, к чему эти действия приведут?

Я готов не оставить без внимания последствия этих действий?

Возможно, вы увидите в этих вопросах намеки на широко известные истины – например, нести ответственность за собственные действия. Или же некоторые вопросы могут показаться из ряда философских и не имеющих однозначного ответа. Это все отговорки. Действительно, ответы на эти вопросы получить непросто. Потребуется воля, практика, время.

Не знаю, стоит ли алкоголикам объяснять, почему нельзя верить на слово даже себе. Сколько раз мы сами себе говорили, что сегодня оторвусь по полной, ведь повод есть, а завтра сделаю то-то и то-то или вообще завяжу. Сколько раз мы лгали сами себе? А после этого опять верили себе на слово. Теперь же, когда кто-то у вас в голове скажет: сегодня последний раз, а завтра завяжем, – вы, по крайней мере, не должны ему верить. Нажритесь уже с полным вниманием и к процессу, и к последствиям. Будьте готовы к тому, что завтра вы не завяжете, а сегодня просто снова напьетесь.

Наши мысли по большей части являются продуктом нашего прошлого опыта, а нетренированный мозг всегда пытается идти по пути наименьшего сопротивления и руководствоваться хорошо отработанными программами, иными словами, привычками. Свое стремление к чему-либо мозг старается подкрепить известными ему аргументами. Если вы хотите выйти на новый уровень, нужно уметь отслеживать подобные аргументы, подтверждающие желание мозга лишь применить давно знакомые ему методы, и не принимать их сразу на веру как руководство к действию.

Только действие или бездействие имеет значение. Слова – это информация, которую нужно подтверждать действием и фактами.