Кто есть и где есть мое «Я»?

Не пытайтесь логикой прийти к трезвости. В начале пути мозг вам не помощник, нужно опираться на свое «Я». Первое время мозг будет соблазнять вас, но со временем все реже. В конце концов он сдастся и переключится на что-то другое, и что это будет, зависит от вас, от того, насколько хорошо вы поработаете над его формированием в период восстановления. Только ваше «Я» способно обуздать его.

Ваше «Я», выражаясь метафорически, – это внутренний объем мыльного пузыря, заполненный тем же воздухом, что и снаружи, но без него нет и самого мыльного пузыря. Пока есть оболочка мыльного пузыря, объем воздуха, находящийся внутри, имеет иной смысл, нежели весь окружающий воздух, без которого пузыря также существовать не может.

Ваше «Я» не способно реализовать себя в полной мере, когда вы пьяны, так же как вы не можете сделать что-то продуктивное при помощи компьютера, работающего нестабильно, чьи системы и программы находятся в конфликте друг с другом или чьи ресурсы расходуются на работу ненужных фоновых приложений или вирусов.

Размышления над тем, кто есть и где есть ваше «Я», очень полезны, особенно в этот период, когда вы, по сути, воссоздаете себя заново. У вас есть уникальная возможность достроить собственную нейронную сеть и тело, опираясь на осознанность и немалый жизненный опыт.

Не исключаю, что алкоголизм вызывается попыткой мозга убежать от собственного «Я» в результате его конфликта с окружающей действительностью. Думаю, теперь вы понимаете, что убежать от себя невозможно, подобные попытки приводят только к еще бóльшим конфликтам и противоречиям. Загнанный в угол, ваш мозг либо смиряется с необходимостью принятия себя, развития и действия в интересах вашего «Я», либо погибает.

Ответа на вопрос «Кто и где я?» вам точно не услышать со стороны. Ни ученые, ни доктора, ни философы, ни психологи, ни мистики, ни маги, ни гадалки – никто кроме вас самих не способен дать ответа, способного полностью удовлетворить вас. Тем не менее существуют техники и методики, облегчающие поиск. В любом случае, не ждите быстрых результатов. Но чем раньше вы начнете искать, тем вероятнее, что найдете ответ, верно?

Этим вопросом занимались и занимаются лучшие умы планеты, поэтому в рамках данной книги я не смогу даже кратко очертить суть различных подходов. Но позволю себе привести один прием, который поможет нащупать направление. Я прочитал о нем в книге «Я есть то» Махараджа Нисаргадатты. Думая о том или ином проявлении себя, нужно задаваться вопросом: «Это есть Я?» Приведу одну цитату из самого начала этой книги: «Отбросьте все вопросы, кроме одного: “Кто я?” В конце концов, единственное, в чем вы можете быть уверены, – это в том, что вы есть. “Я есть” – несомненно. “Я есть это” – вызывает сомнения. Старайтесь постичь, кем вы являетесь в действительности».

Во время поисков ответа на вопрос «Кто я?» для баланса следует не только осознавать истину утверждения «я есть» – не должно также вызывать сомнений, что «они есть». Я имею в виду окружающих вас людей. Они тоже есть – так же, как и вы.

Боли

Многие алкоголики в первые недели трезвости отмечают появление различных болей, прежде всего головных. Чаще всего это свидетельствует об активном регенерационном процессе. Некоторые системы и клетки вашего организма могут восстанавливаться быстрее, чем другие. Возникающий дисбаланс будет проявляться в виде болей или общего недомогания. Если ваше состояние не ухудшается, а вы просто испытываете неприятные ощущения в той или иной части тела, беспокоиться не стоит. Поддерживайте организм необходимыми витаминами и микроэлементами, старайтесь питаться сбалансированно, а также по возможности проводите достаточно времени на свежем воздухе, и через некоторое время, обычно от недели до месяца, тело придет к балансу, продолжив дальнейшее восстановление без перекосов.

Головные боли в периоде от двух недель до двух месяцев после отказа от алкоголя являются самым частым явлением. Скорее всего, они возникают из-за недостатка кислорода в результате активного роста числа нервных клеток и общей нейросети, а соответственно, возросшей потребности в питании и не поспевающего за этим процессом развития кровоснабжения мозга, а именно микрокапилляров. Уменьшить болевые ощущения в данном случае может прогулка на свежем воздухе или дыхательные упражнения, нацеленные на обогащение крови кислородом. Но тут есть интересный парадокс. Если кровь активно насыщается кислородом, это замедляет развитие кровеносной системы, а в случае недостатка кислорода количество новых капилляров увеличивается. Соответственно, получая быстрый эффект после прогулок и дыхательных упражнений на этапе восстановления внутренних органов и тканей, вы замедляете развитие кровеносной системы, потенциально продлевая возникший дисбаланс. Если же недостаток кислорода, наоборот, усилить, это активирует рост числа капилляров и сокращает период восстановления этой системы. Получается, принимая меры для избавления от боли сейчас, мы можем продлить ее в будущем, а действуя в противоположном направлении, дополнительно усиливая недостаток кислорода, способны сократить срок, в течение которого будем испытывать боль от недостаточно развитой кровеносной системы. Если вы готовы пойти по второму пути, что может поначалу усилить текущую боль, но сократить время, в течение которого вы будете испытывать ее в дальнейшем, то вполне подойдут дыхательные упражнения с задержкой на выдохе в течение двух-трех минут ежедневно. Главное, внимательно следите за своим состоянием, не переусердствуйте и при ухудшении состояния сразу прекращайте. Данное упражнение следует делать до того дня, когда головные боли прекратятся. Не следует экспериментировать с подобными упражнениями людям, имеющим заболевания мозга, нервной и сердечно-сосудистой системы и легких.

Сокращение потребления быстроусвояемых углеводов, прежде всего сахара, может значительно улучшить ваше общее состояние. И наоборот, чрезмерное увлечение сладким замедлит процесс восстановления. Вообще, старайтесь на первых порах питаться здоровой легкой и разнообразной пищей, чтобы организму требовалось как можно меньше энергии на ее усвоение. Это не значит, что нужно радикально изменить ваши привычки в питании. Если вы едите мясо, то не стоит сейчас становиться вегетарианцем – в этот период вам вреден любой стресс, в том числе вызванный резкой сменой диеты. Просто выбирайте продукты полегче: если это мясо, то вареная курица или даже рыба будут лучше жареной свинины.

Продолжим, когда пройдет месяц трезвости.