Прошло две недели

Поздравляю, вы проделали значительный путь к освобождению! Теперь вас ждет много интересного, если продолжите движение к независимости. Вы – молодец, я горжусь вами! Я очень рад, что у вас получается, так держать! Самое трудное для вашего тела уже позади, и оно входит в режим качественной глубокой регенерации.

Сейчас уже происходит активное восстановление всех внутренних органов, а главное, мозга. Устанавливаются новые нейронные связи, которым еще предстоит наладить полноценную работу нервной системы. Вы уже сейчас начнете это чувствовать по тому, как изменится ваш сон.

Одним из признаков алкоголизма является отсутствие нормальных стадий сна. Употребление спиртных напитков приводит к проблемам с наступлением фазы быстрого сна, необходимой для полноценных сновидений и имеющей огромное значение для психического здоровья. Если человек употребляет алкоголь ежедневно в течение нескольких дней и более, то фаза быстрого сна наступает только под утро и характеризуется нестабильностью, сон становится беспокойным, человек часто просыпается, это приводит к недосыпанию.

Злоупотребление алкоголем ослабляет верхние дыхательные пути и мышцы рта. В результате появляется храп, а в запущенных случаях возможна блокировка дыхательных путей, являющаяся причиной прерывистого дыхания, а иногда и смерти.

В первые недели трезвости желательно спать столько, сколько требует ваш организм, поэтому, если вам необходимо рано вставать на работу, постарайтесь ложиться спать как можно раньше, в идеале обеспечив себе 10—12 часов сна, но не менее восьми. Скорее всего, вы и на прошлой неделе почувствовали потребность в более продолжительном сне. Это нетрудно объяснить. Тело сейчас активно латает те дыры, что образовались в нем вследствие действия растворителя, и ему нужно очень много энергии на это. Во сне, благодаря снижению расходования энергии на повседневную деятельность, появляются дополнительные ресурсы на восстановление. В будущем вы сможете судить об общем состоянии вашего организма по такому простому фактору, как естественная длительность вашего сна. Говорят, полностью здоровому и гармонично функционирующему телу человека достаточно 4–6 часов, чтобы полноценно выспаться.

Сон – это параллельная реальность, ежедневно доступная каждому из нас, причем без каких-либо стимуляторов или наркотиков. Во сне мы можем путешествовать по неизведанным мирам, оказываться в самых невероятных обстоятельствах без риска для себя и своего здоровья, летать, в конце концов!

Для того чтобы сны были насыщенными и наполняющими силами, необходимы здоровое тело и психика, что априори невозможно при постоянной интоксикации организма алкоголем, даже в небольших количествах. Отравляя себя спиртом и получая от этого мнимое кратковременное удовольствие, мы лишаемся возможности видеть сновидения и полноценно восстанавливаться. Каждый алкоголик знает, что после выпивки ночью лишь проваливаешься в небытие, так как у мозга просто отсутствуют необходимые ресурсы для сновидений.

Многие бывшие алкоголики рассказывают о снах, в которых им виделось, что по какой-то причине они выпивали алкоголь, а позже ужасно расстраивались, так как на самом деле не собирались этого делать и сильно беспокоились по поводу того, что теперь им придется начинать свой путь к трезвости сначала. Какова же была их радость, когда, просыпаясь, они понимали, что это был всего лишь сон. Я сам неоднократно переживал подобное.

Во снах мы можем безнаказанно и без каких-либо последствий делать совершенно что угодно, именно поэтому иметь полноценный сон, полный красочных и разнообразных сновидений, так ценно. По сути, во сне мы творим собственную виртуальную реальность, никак не влияющую на физический мир, поэтому там нам дозволено абсолютно все. Во сне можно пить алкоголь сколько захочется и не бояться цирроза печени. Можно сражаться с монстрами, гонять на огромной скорости на автомобиле, нарушая правила движения, прыгать с небоскребов, не боясь разбиться, купаться в шторм, не боясь утонуть, заниматься сексом без риска подхватить венерические заболевания, ходить голым или одеваться в самую немыслимую одежду, путешествовать, летать в космос, общаться с великими людьми, можно пережить все, на что способна ваша фантазия. Нашей природой каждому подарено замечательное убежище, куда мы можем отправляться каждую ночь и делать там что заблагорассудится, но вместо этого мы почему-то выбираем просто разрушать собственный мозг, чтобы он не слишком беспокоил нас.

Другая особенность сновидений – это возможность путешествовать в своем подсознании, определяя, где кроются проблемы. Внимательный анализ увиденного во сне может открыть корень проблем, негативных эмоций и психических блоков. Зачастую сны в метафорической форме отражают наши страхи, зажимы, претензии и подсказывают, как с ними справиться.

В первое время трезвости, как только нервная система начнет приходить в себя, вы будете ошарашены сновидениями. Вам будет казаться, что это даже чересчур, с непривычки могут сниться очень странные сны, даже неприятные. Со временем вы привыкнете, и позже яркие сновидения станут для вас нормой. Насыщенные сны – это один из огромных плюсов трезвости.

В повседневной жизни вы потихоньку становитесь не такими, как большинство людей, употребляющих алкоголь. На вас станут обращать внимание, будут задавать вопросы, почему вы не пьете. Вы начнете обращать внимание на то огромное количество поводов выпить, с которыми сталкивается человек: дни рождения, походы в гости, посещение ресторанов, баров, клубов, корпоративные мероприятия, всевозможные праздники и так далее. Поначалу кажется, что от этого просто невозможно скрыться. Практически любое мероприятие сопровождается выпивкой. Как только выясняется, что вы не пьете, многие почему-то считают долгом акцентировать на этом свое внимание и внимание окружающих. Чаще всего это начинается с предположения о том, что вы за рулем. Даже если вы приехали на собственной машине, не стоит говорить об этом как о причине отказа от алкоголя, так как вас начнут уговаривать оставить машину и пропустить стаканчик. Можно, конечно, придумать какую-нибудь оригинальную причину вроде назначения вам курса несовместимых с алкоголем лекарств, но и это может стать поводом для ненужных разговоров. Как я писал выше, в некоторых обстоятельствах стоит прямо говорить, что вы алкоголик и пытаетесь побороть собственную зависимость, но в среде коллег или бизнес-партнеров такая откровенность может стоить деловой репутации.

Я в подобных случаях сообщал, что поставил себе цель прожить один год без алкоголя и посмотреть, как это скажется на моем здоровье. А для того, чтобы несколько растворяться в обществе людей, намеренно пьющих вредные напитки, пил энергетики. В современном мире вокруг энергетических напитков сформирована настолько неоднозначная аура, что многими по совершенно непонятной им причине они воспринимаются чуть ли не более опасными, чем алкоголь. Сколько раз я слышал от людей, держащих в руке спиртное, когда я чокался с ними стаканом с энергетиком, наставления об огромном вреде того, что я пью. Мне оставалось лишь улыбнуться в ответ. Этот способ маскироваться в среде пьяниц выручал меня очень много раз. Как только они видели, что я пью нечто, по их мнению, чрезвычайно вредное, может, даже еще вреднее их напитка, они забывали о необходимости приобщить меня к их стану, стараясь вразумить меня и отговорить от такого страшного поступка, как выпивание смеси газированной воды, сахара, кофеина и витаминного комплекса. Тут необходимо отметить, что энергетики, действительно, многократно усиливают вред алкоголя при их совместном употреблении, так как стимулируют работу сердца, ускоряя кровоток, вследствие чего разрушительное действие спирта на все органы возрастает. Сами по себе при разумном умеренном употреблении они не представляют особого вреда для здорового человека, а в некоторых случаях приносят пользу за счет содержащихся в них витаминов. Разумеется, их употребление возможно лишь при отсутствии проблем с сердечно-сосудистой системой и усвоением сахара.

Энергетики могут помочь вам не только во время вечеринок, но и в обычные дни. В начале пути к трезвости энергетические ресурсы вашего организма будут перераспределяться на регенерацию, поэтому вполне возможны периоды сонливости, вялости, недостаточного уровня концентрации, особенно в первые недели. При этом необходимость работать никто не отменяет. Поэтому вполне можно периодически прибегать к помощи энергетиков, но соблюдая меру, рекомендованную производителем. Энергетические напитки более эффективны в плане повышения бодрости и тонуса, чем кофе или чай, так как, повторяю, помимо стимуляторов, в них содержатся витамины групп B и P, необходимые нервной системе для тонуса. Выбирайте качественные напитки хорошо зарекомендовавших себя брендов, избегая дешевых аналогов. Еще лучше остановить свой выбор на энергетических напитках, не содержащих кофеин, так как он при частом употреблении способен вызвать зависимость.

Другими напитками, которые вполне можно употреблять в компании пьющих алкоголь, чтобы не сильно выделяться, являются безалкогольное пиво и безалкогольное вино. Ранее данные напитки не отличались приятным вкусом и были мало похожи на своих алкогольных предшественников, так как производились технологией выпаривания, предполагающей нагрев алкогольсодержащего продукта до 78–80 °С, но в результате сильно страдали как вкусовые качества, так и содержащиеся в исходном напитке витамины и микроэлементы. Эффективный метод холодной фильтрации, обратного осмоса, слишком дорогой для промышленного производства, соответственно, неприменим к пиву, традиционно недорогому напитку.

Относительно недавно была разработана технология вакуумной дистилляции, позволяющая удалять спирт из вина или пива уже при температуре от 27 °С, сохраняя вкусовые и ароматические свойства, а также витамины, ферменты и микроэлементы исходного продукта. В результате в последние годы на рынке появились прекрасные безалкогольные пиво и вино.

В 2019 году Немецкая ассоциация пивоваров сообщила, что каждая пятнадцатая бутылка пива, производимая в стране, не содержит алкоголя, при этом в Германии производится 400–500 сортов безалкогольного пива и наблюдается стабильный ежегодный рост его потребления. Маркетинговые исследования показывают, что в мире до 25% опрошенных отмечают лучший вкус безалкогольного пива по сравнению с алкогольным. Недавно побывав в Баварии, я отметил, что практически каждый крупный пивной бренд производит безалкогольное пиво, а выбор в специализированных пивных магазинах насчитывает пару десятков видов. Должен признаться, некоторые сорта обладают, по-моему, отменными вкусовыми качествами, намного превосходящими их алкогольные аналоги.

Ранее, страдая алкоголизмом, я не любил пиво вообще, оно действовало на меня как снотворное. Думаю, это объясняется повышенной активностью моей печени по выработке алкогольдегидрогеназы, расщепляющего этиловый спирт фермента. В результате от пары бутылок пива я получал лишь седативный эффект, не достигая полноценного наркотического – мы уже обсуждали, как это происходит. Теперь же, познакомившись с современными сортами немецкого безалкогольного пива, иногда с удовольствием могу выпить бутылочку холодного пенного напитка за ужином.

Безалкогольное пиво может стать хорошим подспорьем пивным алкоголикам в избавлении от зависимости. Дело в том, что пиво содержит фитоэстрогены, схожие с человеческим гормоном эстрогеном. Резкий отказ от употребления пива может негативно сказаться на гормональном фоне, приведя ко многим проблемам, физиологическим и психологическим. Употребляя безалкогольное пиво, эти зависимые смогут сначала разобраться с алкоголизмом, а затем, плавно сокращая количество употребляемого безалкогольного пива, выровнять свой гормональный баланс. Естественно, чрезмерное количество эстрогенов в теле вредно как мужчинам, так и женщинам, но эта проблема, без сомнений, не столь опасна, как алкоголизм. С другой стороны, употребление изредка фитоэстрогенов, содержащихся в пиве, помогает успокоиться и расслабляет, поэтому питие безалкогольного пива не лишено смысла.

Что касается вина, то вполне возможно, что за безалкогольными его видами будущее виноделия, так как этот напиток содержит массу редких и крайне полезных веществ, чем объясняется терапевтический эффект вина и рекомендации многих медиков иногда позволять себе бокальчик красного. В красном вине много легко усвояемого железа, так необходимого для здорового состава крови и кровеносной системы. В вине также много калия, магния, кальция, витаминов, минеральных кислот, антиоксидантов и полифенолов. Правильно изготовленное безалкогольное вино обладает всеми полезными свойствами его алкогольного предшественника: укрепляет иммунитет, помогает организму бороться с паразитами, защищает от атеросклероза и преждевременного старения, снижает уровень холестерина, сокращает риск инсультов и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Заметили, что к перечисленным достоинствам этиловый спирт не имеет никакого отношения?

Безалкогольное вино существенно отличается от простого виноградного сока, являясь продуктом ферментации, при этом содержит намного меньше сахаров, и его можно пить в небольших количествах даже людям, страдающим сахарным диабетом.

Вкусовые качества безалкогольного вина оцениваются потребителями по-разному. Некоторым нравится, другие считают его ничем не похожим на вкус обычного вина. Тем не менее продажи этого напитка во всем мире постоянно растут, в том числе в Европе и Америке, а один известный американский производитель заявляет, что его безалкогольное каберне-совиньон однажды получило золотую медаль в конкурсе, основанном на слепой дегустации, где помимо их вина принимали участие только алкогольные вина.

Следует отметить, что безалкогольное вино всегда в себестоимости дороже алкогольных аналогов, так как для его производства необходимо сначала изготовить обычное вино, а затем экстрагировать из него спирт, что является дополнительным технологическим процессом, увеличивающим затраты на производство. Конечная цена для потребителя во многом определяется локальной акцизной политикой.