Умение говорить «да» и «нет», когда это нужно именно вам

Так сложилось, что нас не учили говорить «да» или «нет» в соответствии с нашими истинными желаниями. Социум традиционно навязывает свои правила поведения и чувство долга, а многие религии ограничивают возможность свободного выбора или осуждают определенные действия, которые человечество все равно постоянно совершает в тех или иных обстоятельствах. Например, православная религия предполагает безукоризненное принятие таких норм, как «не убий» или «не укради», при этом мы наблюдаем в окружающей действительности православных обществ постоянные убийства, осуществленные на законных основаниях, например представителями силовых структур. В природе у животных воровство вообще является нормой, и здравомыслящий человек задумается о том, почему животные, также созданные богом, воруют сплошь и рядом, а человеку это запрещено на уровне религиозной догмы. Потому, последует ответ, что мы отличаемся от животных разумностью. Я не спорю, и здесь следует отметить, что я ни в коей мере не поддерживаю ни убийства, ни воровство. Но эта разница религиозных и социальных законов с окружающей действительностью иногда вносит диссонанс в нашу психику не потому, что эти законы не верны, а потому, что мы не всегда понимаем их смысл на уровне собственной личности. Высокодуховный человек против убийства из-за любви и сопереживания к жизни, а не из-за того, что прочитал это в книге, пусть даже очень умной. Такой человек не прелюбодействует не по причине религиозного запрета, а так как знает и предвидит последствия. Не ворует не потому, что закон это запрещает, а благодаря своей способности заработать больше, не рискуя свободой или своей репутацией.

Для достижения некоторой психической гармонии следует не принимать на веру различные правила, прививаемые нам обществом, а прежде понять, почему они существуют, какие цели преследуют их авторы и что это все значит лично для вас.

Приведу пример. Я давно усвоил, что за воровство бог никого никогда не карает. Некоторые воры живут прекрасной жизнью, а про судьбы большинства коррупционеров вообще молчу. Многие из нас в детстве получали огромное удовольствие, воруя фрукты на соседних участках, и не думаю, что кто-то сильно раскаивался по этому поводу, не говоря уж о том, что бог никого за это не наказывал. В худшем случае можно было заработать дизентерию из-за поедания немытых фруктов или выволочку от родителей, если им удавалось узнать о проделках детей.

Однако во взрослой жизни на возможность украсть, пусть даже очень соблазнительную, сам себе говорю: нет! Я работал директором по маркетингу и связям с общественностью крупной компании и управлял большими бюджетами. Естественно, много раз получал предложения так называемых откатов. Почему я отказывался? По ряду причин, но вовсе не из-за каких-то моральных ценностей, установленных социумом, или религиозных заповедей. Во-первых, моя профессиональная репутация стоит дороже любого предлагавшегося мне вознаграждения. Во-вторых, риск потерять хорошо оплачиваемую работу в долгосрочной перспективе стоит дороже ежеминутной выгоды. И в-третьих, самое главное, маркетолог, получающий откат, попадает в зависимость от дающей его организации, как в плане трудностей прерывания сотрудничества, если это потребуется по какой-то причине, так и в плане полноценной реализации своего профессионализма. Берущий откаты маркетолог, планируя рекламную кампанию, думает прежде всего о своей выгоде, а не об эффективности собственного плана, соответственно, он выбирает не наиболее продуктивные варианты, а те, где ему заплатят процент. В конечном счете это ведет к низким результатам его работы, что в свою очередь приводит к понижению его ценности и в рамках компании, с которой он сотрудничает, и на рынке труда в целом.

Понимаете, о чём я? Необходимо говорить «да» или «нет» не потому, что так велят какие-то догмы, устои, моральные принципы, заповеди, или авторитеты, а потому, что вы сами делаете осознанный выбор, понимая или предполагая к каким последствиям это приведет. Точно так же нужно формировать собственное отношение к алкоголю. Помните правило «Проверяйте информацию»?

Практически все источники, описывающие проблему алкогольной зависимости, говорят о том, что она возникает не от самого факта употребления этилового спирта в любых количествах и с любой периодичностью, а от чрезмерного пития. Даже самые современные работы на эту тему, включая широко популярные документальные фильмы, пропагандируют умеренное потребление, которое, якобы, практически не угрожает здоровью человека.

Недавно я смотрел английский фильм, где бывший редактор журнала «Men’sHealth» решился на эксперимент, заключавшийся в полном отказе от алкоголя в течение ста дней. Разносторонние параметры состояния его здоровья были зафиксированы в начале эксперимента для сравнения с тем, чего удастся добиться за сто дней трезвости. Естественно, в конце срока по многим показателям его самочувствие улучшилось. Но меня поразило заявление его доктора, сказавшего в итоге, что теперь он может позволять себе изредка немного выпить, и это не нанесет ему вреда. Да откуда он знает? Как определить сколько и с какой периодичностью? Что это даст человеку в таких количествах и с такой частотой, кроме предположения, что это не будет так уж и вредно? Он уверен, что в какой-то момент, изначально позволив себе выпить на вечеринке один-два бокала, пациент в итоге не выпьет шесть? Надо сказать, в этом фильме другой доктор предупредил его, что скатиться к прежнему состоянию организма он может очень быстро, если будет пить.

В первое время отказа от алкоголя вы будете часто сталкиваться с уговорами выпить. Это могут быть ваши друзья, знакомые, коллеги или партнеры. Запомните, уговаривать – значит насиловать. Если человек уже сообщил свое решение, а его продолжают уговаривать, следовательно, его решение партнер по общению игнорирует, не принимает и пытается различными способами сделать так, чтобы тот осуществил действие, выгодное ему. Я уже рассказывал об одном человеке, дважды по утрам крайне настойчиво уговаривавшем меня выпить с ним, когда я заставал его за употреблением алкоголя в самом начале рабочего дня. Однозначно, он не заботился обо мне, а хотел решить свою задачу не казаться хуже на моем фоне, вписав меня в свой сценарий. Учитесь не поддаваться на уговоры и сами никого не уговаривайте, так как ничего хорошего из этого не выйдет.

Противодействуя уговорам, вы невольно вступаете в микроконфликт, и тут нужно уметь вести себя аккуратно, чтобы сохранить максимально доброжелательные отношения с оппонентом. Вместо того чтобы спорить, лучше задавайте вопросы. Зачем ты меня уговариваешь? Ты хочешь, чтобы я прекратил попытки избавиться от алкогольной зависимости? Тебе будет лучше, если я останусь алкоголиком? Почему ты думаешь, что мне будет лучше, если я сейчас выпью с тобой? Может быть, дело в том, что ты не хочешь быть один в сомнительном положении? Ты не можешь общаться со мной трезвым? Тебе не нравится, как я общаюсь с тобой без выпивки? Что произойдет плохого, если ты сделаешь, что хочешь, и выпьешь спиртное, и я сделаю, что хочу, составив тебе компанию с чашкой чая?

Со временем, когда ваше окружение смирится с тем, что вы больше не пьете, уговоры прекратятся. Люди не любят проигрывать, а ведь именно это происходит с ними, если их уговоры не дают результатов.

Умение говорить себе и окружающим «да» или «нет», исходя из понимания последствий ответа для собственной жизни, причем не только в вопросах употребления алкогольных напитков, но и во всех других, – очень полезное умение.

Теперь, с учетом всего, что знаете, продолжите ваш путь избавления от алкогольной зависимости и возвращайтесь к прочтению следующей главы книги спустя две недели трезвости. В течение этого времени вы, с большой долей вероятности, будете испытывать некоторые физиологические и психологические сложности. Будут проблемы со сном: засыпать будет труднее обычного, сон может быть беспокойным, поверхностным. Возможна потливость, особенно ночью – это признак детоксикации, и это скоро пройдет. Перепады настроения, апатия, слабость, проблемы с пищеварением и стулом будут вашими спутниками, но примите их как необходимый этап выздоровления, который продлится недолго. Возможно, вы вообще ничего такого не испытаете или симптомы будут несильными, если поддержите свой организм должным образом, как описано выше.

Если у вас дома обычно есть алкоголь, то не следует от него избавляться. У вас должна быть возможность получить выпивку в любой момент. Нельзя отказаться от того, чего нет. Следуя этой логике, первичный отказ от алкоголя качественнее при наличии свободного доступа к источнику зависимости. Отсутствие выбора для здравомыслящего человека является напрягающим фактором, но и провоцировать себя не стоит. Оставьте все так, как оно было до принятия решения о трезвом периоде в вашей жизни. Все должно зависеть только от вашего личного решения, а не от внешних факторов. Необходимо делать свободный выбор, а не ограничивать его возможности. Если вы уже вылили или выпили все бутылки к первому дню трезвости, разумеется, возвращать запасы не имеет смысла.

Ваше тело и сознание по привычке будут требовать принять алкоголь, вы будете очень часто мысленно возвращаться к тому, что вы ограничиваете себя в любимой привычке. Вы будете считать каждый день трезвости. Будет казаться, что день, проведенный без выпивки – достижение, и это правда! Я уже писал о необходимости уметь работать с собственным вниманием и управлять им, так вот сейчас самое время учиться этой очень полезной способности. Запомните, то, на что направлено ваше внимание, растет и развивается. Если постоянно думать о выпивке, тяга к алкоголю будет только расти. Если не получается полностью переключаться на что-то другое, смотрите документальные фильмы об алкоголизме, изучайте эту тему, но лучше все-таки пока стараться думать об этом как можно меньше, занимая себя чем угодно – работой, семьей, незавершенными делами, книгами, фильмами, сном в конце концов. На данном этапе время является главным фактором. С каждым днем вам будет легче. Сначала вы будете считать дни, потом недели, потом месяцы, а там и год пройдет.

Да, кстати, может быть очень полезным в это время перечитывать отрывки этой книги, какие захочется, из ранее прочитанного.