Глава 3. Что такое выученная беспомощность

Базовые состояния, в которые впадает человек, столкнувшийся с использованием против себя любых техник боевого НЛП, — это беспомощность, безнадежность и ­никчемность. Пути, ведущие в эти состояния, многочисленны и разнообразны, но все они имеют общие черты.

Начнем издалека. В 1964 году Мартин Селигман оказался в одной из известных лабораторий Пенсильванского университета. Руководитель этой лаборатории Ричард Соломон в то время проводил серию экспериментов над собаками по схеме Павлова для изучения условных рефлексов. В ходе наблюдения за первыми экспериментами Селигман заметил, что существуют ситуации, в которых собаки перестают действовать в соответствии с условным рефлексом. Громкий звук, предварявший удар электрошокером, не побуждал их попытаться сбежать или уклониться от этого удара. Селигман предположил, что причина может заключаться в том, что в ходе предыдущих экспериментов собаки не имели физической возможности избежать воздействия электрошокера и смирились с его неизбежностью, привыкнув к этой ситуации. Собаки вы­учились беспомощности. Для подтверждения этой идеи было решено организовать эксперимент по изучению открытого Селигманом феномена.

Вот как сам Селигман описывает схему этого эксперимента: «Первой группе предоставлялась возможность избежать болевого воздействия. Нажав носом на специальную панель, собака этой группы могла отключить питание системы, вызывающей удар. Таким образом, она была в состоянии контролировать ситуацию, ее реакция имела значение. У второй группы отключение шокового устройства зависело от действий первой группы. Эти собаки получали тот же удар, что и собаки первой группы, но их собственная реакция не влияла на результат. Болевое воздействие на собаку второй группы прекращалось только тогда, когда на отключающую панель нажимала связанная с ней собака первой группы. Третья группа собак (контрольная) удара вообще не получала» [Селигман, 1977].

Таким образом, две группы собак в одно и то же время подвергались действию электрошока равной интенсивности. Единственное различие состояло в том, что одни из них могли легко прекратить неприятное воздействие, другие же имели возможность убедиться в безрезультативности своих попыток как-то повлиять на ситуацию. С третьей же группой собак, как было сказано выше, ничего не делали.

После такого рода «тренировки» все три группы собак были помещены в ящик с перегородкой, через которую любая из них могла легко перепрыгнуть и таким образом избежать удара током. Именно так и поступали собаки из группы, имевшей возможность контролировать ситуацию. Легко перепрыгивали барьер и собаки третьей, контрольной, группы. Собаки же, ранее столкнувшиеся с тем, что они никак не могут выбраться из трудного положения, какие бы усилия они ни прикладывали, только жалобно скулили, мечась по ящику, затем ложились на пол и, все так же поскуливая, переносили удары током все большей и большей силы.

Из этого Селигман сделал вывод, что беспомощность вызывают не сами по себе неприятные события, а опыт неконтролируемости этих событий. Живое существо становится беспомощным, если оно привыкает к тому, что от его активных действий ничего не зависит, что неприятности происходят сами по себе и на их предотвращение повлиять никак нельзя. С людьми бывает то же самое...

Позднее американский психолог Дональд Хирото придумал следующую схему эксперимента. Сначала он предложил трем группам испытуемых обнаружить комбинацию кнопок, нажатие которых будет отключать громкий раздражающий звук. У одной группы такая возможность была — искомая комбинация существо­вала. У другой же группы кнопки были просто отключены. Какие бы комбинации они ни нажимали, неприятный звук не прекращался. Третья группа вообще не участвовала в первой части эксперимента.

Затем испытуемых направляли в другую комнату, где стоял специально оборудованный ящик. Испытуемые должны были положить в него руку, и когда рука прикасалась ко дну ящика, раздавался противный звук. Если испытуемые касались противоположной стенки, звук прекращался.

В итоге люди, ранее имевшие возможность отключать неприятный звук, выключали его и во второй части эксперимента. Они не соглашались мириться с некомфортной ситуацией и быстро обнаруживали способ прекратить неприятные ощущения. Так же поступали люди из группы, не участвовавшие в первой части эксперимента.

Испытуемые, которые в первой части испытали беспомощность, переносили ее в новую ситуацию. Они даже не пытались выключить звук — просто сидели и ждали, когда все закончится.

Эксперимент Хирото доказал две важные вещи. Во-первых, у людей существует механизм формирования беспомощности как стратегии поведения, и эта стратегия в дальнейшем легко переносится и на другие ситуации. Во-вторых, во время проведения испытания обнаружилось, что примерно треть испытуемых, несмотря ни на что, не сформировала паттерн беспомощности. Создавалось впечатление, что эти люди каким-то образом умеют противостоять обстоятельствам, в которых они оказались (даже с учетом того, что они никак не могли повлиять на события, взять контроль над ситуацией). Они являются своего рода исключением. Запомните этот факт!

Выученная беспомощность влияет на очень многие ­аспекты жизни человека: на то, как он воспринимает мир, на то, какие цели перед собой ставит и каким образом их достигает, на здоровье и т.д. Да-да, выученная беспомощность отражается даже на здоровье. Одно из самых значительных открытий Селигмана и его сотрудников состоит в том, что она влияет и на активность иммунной системы человека.

Наиболее ярким примером является аллергия.

Аллергия — это даже не болезнь, это группа различных заболеваний, в основе которых лежит общий патологический процесс. В норме иммунная система распознает любое чужеродное вещество, попавшее в организм, и стремится его уничтожить. При аллергии этот процесс принимает извращенную форму: организм как бы «лупит из пушки по воробьям». Интенсивность иммунных реакций при аллергии во много раз превышает нормальную. На уничтожение «чужака» (в данном случае он зовется аллергеном) бросаются такие силы, что развивается воспаление (в данном случае — аллергическое).

По одному из предположений, у человека с паттерном выученной беспомощности запускается не обычная иммунная реакция, а сверхактивная — фобическая. Такая реакция может возникать только в ситуациях, которые субъективно воспринимаются как крайне опасные для существования организма. Наше бессознательное проявляет беспомощность именно так. Иммунная система доступным ей образом связывает стресс с одним из наиболее соответствующих этой угрожающей ситуации аллергенов. В дальнейшем при появлении минимальных признаков аллергена иммунная система на физиологическом уровне предупреждает организм о приближении опасности сверхактивной аллергической реакцией.

С этим явлением хорошо знакомы все специалисты, применяющие на практике НЛП-методы лечения аллергии. Есть такое предубеждение, что, пока явление не имеет названия, его вроде бы и не существует. Поэтому был придуман и введен в оборот термин «эмо­аллергены».

Исследования в этой области показали, что люди, которые владеют стратегиями действия в ситуации беспомощности — любыми, необязательно ведущими к победе, но выводящими из этого состояния, — не «подхватывают» аллергию, связанную с эмоциональными состояниями. Именно приобретенный в успешной «борьбе с реальностью» оптимизм служит причиной того, что временные непреодолимые трудности не снижают мотивации к активным действиям. Точнее, снижают ее в меньшей степени, чем у «пессимистичных» персон, более склонных к формированию выученной беспомощности.

Это и была та третья часть испытуемых в экспериментах Хирото.

Возможность выбора и контроля ситуации могут спасать жизнь, а беспомощность, возможно, способна убивать...

Итак, Мартин Селигман определяет беспомощность как состояние, возникающее в ситуации, когда нам кажется, что внешние события от нас не зависят и мы ничего не можем сделать, чтобы их предотвратить или видоизменить. Если это состояние и связанные с ним особенности мотивации и атрибуции переносятся на другие ситуации, значит, налицо выученная беспомощность. Очень непродолжительного пребывания в состоянии, когда мы не контролируем обстоятельства, достаточно для того, чтобы выученная беспомощность начала жить собственной жизнью и стала сама управлять нашим поведением.

Подобный опыт (и у животных, и у людей) закономерно приводит к пессимизму и депрессии, снижению стремления предотвращать трудные ситуации или занимать в них активную позицию. Ответственны за возникновение этого явления не столько неприятные или болезненные переживания сами по себе, сколько ощущение их неконтролируемости.

Именно этим объясняется тот факт, что, проведя другой эксперимент по аналогии с предыдущим, относительно позитивных последствий Селигман получил схожие результаты. Интенсивное поощрение, возникающее вне зависимости от действий испытуемых, точно так же, как и наказание, приводит к потере инициативности и способности бороться.

Ну хорошо, спросите вы, а при чем тут токсичное НЛП? Ответ прост. Как мы уже говорили выше, когда человек знает, что с ним происходит, потому что может прочитать описание подобных состояний, против него эти приемы уже не сработают. Так, еще Роберт Дилтс в своей книге «Фокусы языка. Изменение убеждений с помощью НЛП» описал некоторые виды ограничивающих убеждений.

Три наиболее распространенных вида ограничивающих убеждений так или иначе связаны с состояниями безнадежности, беспомощности и никчемности. Они способны оказывать огромное влияние на психическое и физическое здоровье человека.

1. Безнадежность: убежденность в том, что желанная цель недостижима вне зависимости от реально существующих возможностей.

2. Беспомощность: уверенность, что желаемая цель достижима, но вы не способны добиться успеха.

3. Никчемность: чувство, будто вы не заслуживаете желаемой цели из-за собственных качеств или поведения.

Ощущение безнадежности отражают следующие высказывания: «что бы я ни делал, все равно ничего не выйдет», «я хочу невозможного», «это не в моей власти», «я жертва обстоятельств».

Состояние беспомощности проявляется в таких фразах: «кто угодно, кроме меня, может достичь этой цели», «я недостаточно хорош для того, чтобы добиться желаемого».

Часто чувство никчемности выражается так: «я пус­тышка», «я никому не нужен», «я недостоин счастья», «я какой-то неправильный», «со мной изначально что-то не так», «я заслуживаю и боли, и мук, которые испытываю».

И опытный газлайтер «проводит» человека по всем трем типам убеждений. Для одной только цели — отрезать его от всех ресурсов: материальных, эмоциональных, грубо говоря, превратить его в «овощ», чтобы в дальнейшем влиять на него по своему усмотрению. Как часто это делают с нами наши близкие?

---