Глава 2. Пресуппозиции токсичного НЛП

Понятие «пресуппозиция» обозначает главные принципы и модели, лежащие в основе функционирования какой-либо системы. Эти принципы определяют рамки ее влияния и механизм взаимодействия с окружающей средой. Когда речь идет о науке, мы имеем дело с подтвержденными исследованиями, которые формируют фундамент для дальнейших выводов. В данном же контексте под «пресуппозициями» мы будем понимать базовые убеждения и представления о мире, которые лежат в основе мышления и поведения людей. Пресуппозиции указывают на то, как человек воспринимает себя и окружающую среду.

Далее мы рассмотрим пресуппозиции, характерные в первую очередь для токсичных отношений.

1. «Я центр Вселенной». Фраза: «Мир вертится вокруг меня». Принцип: одержимость собой и своей исключительностью. Такие люди всегда стремятся находиться в центре внимания и требуют от окружающих постоянного восхищения. Они воспринимают мир через призму собственного эго. Это может приводить к формированию различных моделей поведения, таких как отрицание, игнорирование или обесценивание чувств и потребностей других.

2. «Я особенный и неповторимый». Фраза: «Таких, как я, больше нет». Принцип: убежденность в собственной уникальности, непохожести на других людей. Эти индивидуумы преувеличивают свои достижения и таланты, требуя к себе особого отношения.

Важно понимать, что такие убеждения могут сформироваться еще в детстве и оставаться актуальными на протяжении всей жизни. Например, убеждение «я особенный и неповторимый» может привести к тому, что любые недостатки или негативные черты личности будут интерпретироваться как особенности, делающие человека уникальным.

Эти принципы и убеждения могут играть ключевую роль в формировании и поддержании отношений, в том числе и абьюзивных. Они определяют, как люди воспринимают себя и других и какие стратегии они выбирают для достижения целей.

Исследования показывают, что такие паттерны поведения, как отрицание, обвинения или изоляция, относятся к абьюзивным. Жертвы, на которых направлены эти паттерны, страдают, их психо­эмоциональное состояние стремительно ухуд­шается.

Понимание этих принципов и убеждений может помочь как жертвам, так и специалистам в работе с абьюзивными отношениями. Так, можно увидеть, что именно лежит в основе подобного поведения и что можно предпринять для изменения ситуации.

3. «Я должен быть идеальным». Фраза: «Я не могу себе позволить ошибаться». Принцип: страх несовершенства. Нарциссы боятся критики и осуждения, поэтому постоянно стремятся к безупречности.

В данном случае необходимо обращать внимание на присутствие или отсутствие механизмов психологической защиты. Человек, считающий себя идеальным, воспринимает свои действия как абсолютно верные. Его мир подчинен его правилам, а он сам трактует законы так, как считает нужным. Он лишен чувства вины и стыда. В ответ на попытки других людей вызвать эти самые чувства нарциссы сами начинают применять тактику обвинений, стараются отзеркалить эти попытки. Нетрудно догадаться, что такое поведение приводит к серьезным последствиям для эмоционального состояния окружающих.

4. «Все вокруг должны мне завидовать». Фраза: «Зависть — это лучшая похвала». Принцип: жажда зависти и восхищения со стороны других людей. Нарциссы хвастаются своими достижениями и материальными благами, чтобы подчеркнуть свою исключительность.

Важно отметить, что именно пресуппозиция «я должен быть идеальным» приводит к формированию убеждения «мне все завидуют». Этот механизм позволяет человеку оправдывать свое поведение и преувеличивать свою значимость, используя при этом принижение других.

В 2009 году я столкнулся с ярким примером использования механизма психологической защиты — отрицания. Меня пригласили на тренинг по тантризму, где выступающий предложил пропагандировать полный промискуитет и групповой секс. Меня возмутили его отношение к этим вопросам и убежденность в собственной правоте, которая выражалась в пренебрежительных высказываниях и заявлениях, что в мусульманстве присутствует многоженство, а это основа промискуитета. Спикер был далек от понимания идеи брака в мусуль­манстве.

Я отметил, что, несмотря на наличие многоженства, в мусульманской культуре существует тенденция к моногамии, что подтверждается как религиозными текстами, так и историческими фактами, где моногамные отношения были приоритетом. Однако мой собеседник отказался признавать эти факты и предпочел атаковать меня, игнорируя все исторические и культурологические аргументы.

Это классический пример использования механизма психологической защиты — отрицания. Человек, неспособный принять неприятную для него информацию, игнорирует ее и нападает на других, чтобы избежать необходимости пересмотреть свои ­убеждения. Именно этот механизм психологической защиты лежит в основе пресуппозиции «Я идеален!».

5. «Другие — это инструменты достижения целей». Фраза: «Люди — пешки в моей игре». Принцип: использование людей для получения желаемого. Нар­циссы эксплуатируют и обманывают других, не испытывая при этом никаких угрызений совести.

Токсичные личности, особенно нарциссы, воспринимают окружающих как инструменты для достижения своих целей. Их кредо: «Люди — пешки в моей игре». Этот подход основан на глубоком эгоцентризме и отсутствии эмпатии.

Нарциссы виртуозно манипулируют другими, используя лесть, ложь и психологическое давление. Их стратегия строится на принципе «обмануть как можно больше людей». Чем больше «пешек» в их распоряжении, тем шире масштаб их манипуляций и выше шансы на успех. Они не испытывают угрызений совести, эксплуатируя и обманывая людей в массовом порядке. Для них важен только личный успех, независимо от того, сколько жизней они разрушают на своем пути.

Такие поведенческие шаблоны являются примером токсичности в межличностных отношениях и могут создать трудности как в семейной, так и в общественной сфере.

6. «Правила придуманы для лохов». Фраза: «Законы для меня не писаны». Принцип: отказ следовать общепринятым нормам и правилам. Нарциссы считают, что они выше закона и могут делать все что им вздумается.

Очень часто поднимается вопрос о том, осознают токсичные люди свое поведение или же они действуют бессознательно. Ответ неоднозначен: они могут действовать как осознанно, так и бессознательно. Кроме того, существует убеждение, что общественные правила придуманы исключительно для тех, кто не в состоянии их соблюдать. Но почему так происходит?

Нейробиологические исследования, проведенные американским ученым Яаком Панксеппом, позволяют лучше понять этот аспект. Он обнаружил, что у мышей, как и у людей, существуют эмоции и что у них есть нейробиологическая основа для таких поведенческих проявлений, как конкуренция и агрессия. Интересно, что даже у молодых мышей могут проявляться признаки психопатии, сказывающиеся, в частности, в стремлении победить старших особей.

Аналогичные поведенческие паттерны можно наблюдать у детей. По данным исследований Жана ­Пиаже, дети после трех с половиной лет начинают формировать представления о правилах игры и о том, какое поведение допустимо в рамках этой самой игры. Однако у некоторых из них, особенно у тех, кто проявляет признаки социопатии или нар­циссизма, это формирование может протекать нестандартно. Уже с раннего возраста такие дети стремятся к победе любой ценой, даже если это включает в себя жульничество или открытую агрессию.

Важно отметить, что родительский стиль поведения также оказывает влияние на формирование этих паттернов. Родители — первые люди, мнение которых является для ребенка очень значимым. Поощрение негативного поведения может закреплять его убеждение в том, что общественные правила его не касаются, что, в свою очередь, способствует развитию токсичных черт личности. Помимо того что ребенок начинает считать себя всесильным и самым хитрым, в его уме закрепляется идея о том, что законов вовсе не существует. Отсутствие правил становится нормой. В будущем это часто приводит к созданию токсичных отношений в собственной семье и использованию деструктивных форм взаимодействия с социумом.

7. «Любовь — это игра, в которой всегда должен быть победитель». Фраза: «В любви, как на войне, все средства хороши». Принцип: неумение любить по-настоящему. Такие люди воспринимают отношения как поле битвы, где нужно победить и подчинить себе партнера. Нарциссы стремятся к господству в отношениях и ожидают восхищения и почитания со стороны своего избранника. Для них любовь — это не связь между двумя людьми, а арена для демонстрации силы и доминирования.

Эти пресуппозиции укоренялись в нашей культуре на протяжении многих веков. Такие паттерны поведения базируются на древних инстинктах выживания, включающих стремление к доминированию, которые мы унаследовали от наших далеких предков.

Понимание подобных убеждений позволяет видеть причины возникновения токсичного поведения и начать развивать стратегии для защиты от его влияния. Однако для этого необходимо осмыслить их и в дальнейшем проявлять гибкость мышления, адаптируясь к новым, более конструктивным моделям взаимодействия.

Нет токсичных людей, есть токсичная коммуникация

Принцип «нет токсичных людей, есть токсичная коммуникация» основывается на понимании того, что проблема часто заключается не в самих людях, а в способе их взаимодействия. Идея заключается в том, что поведение, которое мы воспринимаем как токсичное, часто является результатом действия разрушительных паттернов, которые могут (и должны) быть изменены. Это позволяет сосредоточиться на пересмотре собственных реакций и стратегий общения, а не на обвинении других или попытках их исправить.

Когда мы осознаем, что токсичное поведение связано с коммуникационными паттернами, мы можем разработать способы их изменения, что в дальнейшем позволит улучшить взаимоотношения. В качестве таких способов могут выступать установление границ, развитие навыков эмоциональной саморегуляции, совершенствование коммуникативных стратегий и построение здоровых отношений на основе взаимного уважения и поддержки.

Важно понимать, что изменение токсичных коммуникационных паттернов может быть сложным делом и потребовать времени и усилий. Однако это возможно, и когда мы осознаем, что проблема не в самих людях, а в способе их взаимодействия, мы можем начать работу над созданием здоровых и гармоничных отношений.

Иерархия доминирования и модели мира

Токсичная коммуникация, часто присутствующая в абьюзивных отношениях, обусловлена не только индивидуальными характеристиками личности, но и влия­нием внешних факторов, таких как иерархия доминирования и разные модели мира, сформировавшиеся из-за неодинакового опыта людей.

Иерархия доминирования представляет собой социальную структуру, в которой одни люди занимают более высокие позиции, обладая большей властью и контро­лем, в то время как другие оказываются в подчиненном положении. Эта иерархия может быть как формальной, возникающей, например, в организациях, так и неформальной, устанавливающейся в личных отношениях. В абьюзивных отношениях часто наблюдается установление доминирующей позиции одной из сторон, что приводит к неравному распределению власти и конт­роля во взаимодействии.

Модели мира, или системы убеждений и ценностей, сложившиеся у человека благодаря его опыту, также оказывают существенное влияние на характер коммуникации в отношениях. Эти модели определяют, как человек воспринимает себя, других и мир в целом, и формируют его поведение и реакции на окружающую среду. В абьюзивных отношениях у обеих сторон часто сформированы негативные или даже деструктивные модели мира, которые могут быть причиной низкой самооценки, постоянного чувства вины, наличия большого количества страхов и выученной беспомощности.

Как уже говорилось выше, токсичная коммуникация в абьюзивных отношениях основана на неравном распределении власти и контроля, а также на деструктивных моделях мира у обеих сторон. Например, абьюзер использует манипуляции для угнетения другого человека, а жертва, в свою очередь, реагирует на это проявлением страха и подчинением, обусловленными неверием в собственные силы и возможность изменить ситуацию.

Понимание того, как иерархия доминирования и модели мира влияют на токсичную коммуникацию в абьюзивных отношениях, является важным элементом процесса психологической реабилитации жертв и помогает им осознать и изменить негативные паттерны поведения и мышления, а также развить навыки здоровой коммуникации и самозащиты.

Токсичная коммуникация и ближний круг

Ближний круг включает в себя людей, с которыми мы находимся в тесном контакте: членов семьи, друзей, партнеров и коллег. Именно при общении с ними мы чаще всего испытываем наиболее интенсивные эмоции. А чем сильнее чувства, тем проще возникает токсичная коммуникация. Причины ее появления в отношениях с близкими людьми могут быть разнообразными. Чаще всего это непонимание, конфликт интересов, негативный опыт прошлых отношений, личные проблемы и чрезмерно эмоциональные реакции на стрессовые ситуации. Кроме того, влияние моделей поведения, усвоенных в собственной семье, и недостаток навыков психологической саморегуляции также могут способствовать возникновению токсичной коммуникации в ближнем круге общения.

Однако стоит отметить, что токсичная коммуникация имеет место не только в ближнем круге, но и в социальных сетях. Тем не менее именно с родными и друзьями наши эмоциональные связи прочнее всего, следовательно, и действие токсичных отношений мы ощущаем в полной мере.

Привычка всегда быть хорошим как основа для газлайтинга

Газлайтинг — это форма манипуляции, при которой один человек убеждает другого в том, что его ви́дение реальности, мысли и переживания неверны или несущественны. Жертва при этом находится в смятении, перестает доверять собственным чувствам и умозаключениям.

Привычка быть хорошим может стать идеальной почвой для газлайтинга по нескольким причинам. Во-первых, люди, стремящиеся всегда быть добрыми и отзывчивыми, более подвержены влиянию манипуляторов, так как они менее склонны подозревать других в подлости и стараются видеть в них хорошее даже тогда, когда они демонстрируют неприемлемое поведение. Во-вторых, участливые люди часто игнорируют собственные потребности и позволяют нарушать свои границы ради того, чтобы удовлетворить потребности других и оправдать их ожидания. Это делает их более уязвимыми перед теми, кто может использовать их доброту в своих целях. В-третьих, манипуляторы могут использовать привычку таких людей всегда быть хорошими для того, чтобы поселить в них чувство вины и заставить сомневаться в себе. Они могут критиковать своих жертв, обвиняя их в том, что те недостаточно добры или заботливы, чтобы получить над ними власть и заставить проявлять эти качества по максимуму.

Для того чтобы уметь противостоять газлайтингу, важно осознавать собственные потребности, границы и ценности, а также уметь выражать свои чувства и мнение без страха или чувства вины. Также, чтобы не стать жертвой манипуляций, полезно развивать критическое мышление и умение анализировать поведение других людей.

Если не противостоять токсичной коммуникации, она начнет перерастать в психологическое насилие.

Процесс превращения токсичной коммуникации в психологическое насилие начинается с негативного воздействия на эмоциональное состояние и самооценку человека. Если же этому не препятствовать, оно может привести к более серьезным формам насилия, например к физическому или сексуальному. Абьюзивные отношения могут дойти до крайней точки. И тогда либо абьюзер убивает жертву (пример, убийство Салтанат Нукеновой), либо жертва, чтобы выйти из этих отношений, совершает самоубийство. Второй случай является крайним проявлением аутоагрессии — агрессии, которую человек направляет сам на себя при невозможности найти другое решение.

Основа противодействия токсичной коммуникации — осознание собственных прав и границ, умение выражать свои чувства и удовлетворять потребности, а также способность устанавливать здоровые и отношения, базирующиеся на уважении.

Процесс выхода из токсичных, абьюзивных отношений начинается с осознания проблемы и принятия решения об изменении ситуации. Это требует смелости и целе­устремленности, но помните, что здоровые отношения, основанные на уважении, — это ваше право и никто не смеет наносить ущерб вашему достоинству и нарушать вашу безопасность. Чем раньше вы распознаете токсичную коммуникацию, тем быстрее вы создадите здоровые отношения.

Распознавание токсичной коммуникации — это первый шаг на пути к созданию здоровых отношений. Часто деструктивные паттерны поведения начинают проявляться еще на ранних стадиях отношений, но упускаются из вида, их влияние недооценивается по разным причинам — например, из-за недостатка осознанности, слишком сильной эмоциональной привязанности или страха перед изменениями.

Однако когда человек видит признаки токсичной коммуникации и признает их наличие, это открывает возможность для действий. Он начинает устанавливать границы, выражать свои чувства и потребности, а также принимать решения, которые способствуют созданию здоровых отношений.

Распознавание токсичной коммуникации также помогает предотвратить негативные последствия: страдания, ухудшение самооценки и психологическое насилие. Когда человек осознает, что его потребности и чувства играют важную роль в отношениях, он становится более бдительным и способным защищать свои интересы.

Помните, что отказ участвовать в токсичной коммуникации — это не демонстрация слабости, а, наоборот, проявление силы и самосознания.

Чем раньше вы распознаете деструктивное взаимодействие и примете меры по противодействию ему, тем проще вам будет создать благоприятные условия жизни для себя и своего партнера.

Важно: токсичная коммуникация невозможна без раппорта.

Токсичные отношения всегда развиваются постепенно и продолжительны по времени.

Данная пресуппозиция предполагает, что каждый человек имеет собственное внутреннее ощущение времени, которое может отличаться от ощущения других людей. Этот принцип подчеркивает, что восприятие является субъективным и может меняться в зависимости от ситуации, эмоционального состояния и проявления индивидуальных особенностей.

В контексте абьюзивных и токсичных отношений пресуппозиция о времени имеет ряд важных аспектов.

«Исторический» контекст: ситуации, произошедшие в прошлом, неприятный опыт могут оказывать влия­ние на восприятие времени человеком. Например, травматические события могут вызвать ощущение замедленного течения времени или, наоборот, формировать чувство, что время всегда «летит» с большой скоростью.

Ощущения в настоящем: из-за постоянного страха и напряжения, в котором пребывают люди в токсичных отношениях, у них часто возникает чувство, что время стоит на месте, а сами они находятся как будто бы в оцепенении.

Представления о будущем: абьюзивные отношения формируют у жертвы ощущение безысходности, представление, что и в будущем ситуация не изменится, поскольку это в принципе невозможно.

Цикличность поведения: циклы насилия и манипуляций, сменяющиеся периодами затишья, затрудняют процесс осознания жертвами долгосрочных послед­ствий токсичных отношений.

Изучение пресуппозиции о времени может помочь жертвам абьюза осознать, как токсичные отношения искажают их восприятие реальности и как это может повлиять на их психологическое благополучие в дальнейшем. Понимание этих принципов облегчит разработку стратегий выхода из абьюзивных отношений и процесс обретения контроля над собственным сознанием и жизнью.

---