Для проведения сеанса самомассажа Шиацу вам не нужно подгадывать время и место, вы можете использовать эти техники когда угодно и где угодно! Дома, на работе, даже в транспорте. Утром – для придания себе бодрости и сил для продуктивной работы, вечером – для снятия напряжения после утомительного дня. Приемы Шиацу считаются средством первой помощи при возникновении мигрени, чувства усталости или тревожности. Для немедленного облегчения состояния никакой особенной подготовки не требуется, единственное условие – чистые теплые руки.

Применяя самомассаж Шиацу в качестве косметологической процедуры, для лучшей продуктивности сеанса и одновременного достижения терапевтического эффекта рекомендуется следовать нескольким простым правилам.

1. Руки должны быть чистыми и теплыми. Так как вся процедура выполняется исключительно пальцами, необходимо позаботиться о гигиене, чтобы загрязнения и микробы не попали на нежную кожу лица.

2. Для облегчения головных болей и снятия признаков усталости с помощью массажа Шиацу макияж не помеха, однако, когда речь заходит о Шиацу в качестве косметической процедуры, рекомендуется все же проводить сеанс на чистую кожу. Лучший вариант – заняться самомассажем утром, до нанесения макияжа. Так вы сгоните лишнюю жидкость и избавитесь от утренней отечности, «взбодрите» кожу и подготовитесь к наступающему дню, обеспечив себе прилив сил и хорошего настроения.

3. Не лишним будет слегка распарить кожу лица и шеи. Благодаря легкому травяному компрессу поры раскроются, а кровеносные сосуды расширятся, что сделает массаж еще эффективнее.

4. После компресса используйте свои обычные увлажняющие кремы или сыворотки. Кожа должна чувствовать себя комфортно. Применять массажные масла не требуется – Шиацу не подразумевает растирающих и растягивающих движений, поэтому в специальных средствах для лучшего скольжения нет необходимости.

5. Выполнять массаж нужно в удобной позе, чтобы шея, плечи и затылок не были напряжены. Вы можете делать Шиацу прямо в постели или в кресле, где есть возможность комфортно откинуть голову на спинку. Для удобства длинные волосы лучше собрать в резинку.

6. После самомассажа для кожи не лишним будет использовать увлажняющую или тонизирующую маску для лица.

Как и с любой другой восточной практикой, большое значение имеет настрой перед и во время процедуры: нужно отвлечься от насущных проблем и погрузиться в мир духовных изменений, почувствовать, как обновляется ваше тело. Сконцентрируйтесь на том, что и зачем вы делаете, почувствуйте каждое надавливание. Не торопитесь, массаж не займет много времени, поэтому спешить переходить от одной точки к другой не нужно.