Тренинг с источником света на центральную фиксацию
Главная причина чрезмерного напряжения глаз – длительная фокусировка взгляда на близком к нам предмете. Мы можем часами сидеть напротив монитора или читать книгу, лежа на боку. В результате глаза сильно устают, и начинают проявляться дефекты зрения. Чтобы избежать таких последствий, часто закрывайте глаза и время от времени (каждые 45 минут или по крайней мере 2–3 часа) фиксируйте взгляд на отдаленной светящейся точке в течение нескольких минут. Такое упражнение называется центральной фиксацией. В Древнем Востоке считалось, что эта процедура очищает глаза. Выберите в качестве объекта фокусировки взгляда звезду на небе, луну, лампу или свечу, стоящие вдалеке, окно соседнего дома с зажженным окном, свет от фонарного столба или праздничной иллюминации на улице и т. д. Предмет вашего внимания должен казаться очень маленьким из-за большой дистанции. Смотрите на источник света вдалеке открытым взглядом и не моргайте, пока не потекут слезы.
