Тренировка глаз при помощи таблицы «Осьминог» (рис. 20) развивает чувствительность центральной макулы сетчатки, повышает остроту зрения и улучшает кровоснабжение глаз. Работа с таблицей рекомендуется для профилактики и лечения близорукости, дистрофии сетчатки, косоглазия и глаукомы. Эти упражнения можно делать на расстоянии от 30 см до 1,5 м от таблицы.

Зафиксируйте взгляд на центральной зоне рисунка. При этом отметьте, что область, на которой сосредоточены ваши глаза, кажется самой черной. Начните постепенно передвигать взгляд по рисунку. Постоянно акцентируйте внимание на том, что каждый раз часть рисунка, на которой сфокусирован взгляд, выглядит самой черной. Выполните упражнение 3 раза.

Обратите внимание на ломаную линию, нарисованную вокруг овала. Медленно передвигайте взгляд по этой линии, одновременно перемещая голову. При этой отмечайте, что тот отрезок, на котором сфокусирован ваш взгляд, всегда кажется темнее остальных. На каждом изломе выполняйте легкое моргание.

Медленно перемещайте взгляд по овалу, нарисованному вокруг «осьминога». Поворачивайте голову одновременно со взглядом. Затем закройте глаза и повторите упражнение, передвигая глаза по контуру представляемого овала.

Рис. 20. Таблица «Осьминог»