Изготовьте таблицу с любым текстом крупного размера. Подойдут любые плакаты и афиши. Повесьте таблицу на стену. Сделайте карточку размером с открытку. На ней напечатайте тот же самый текст, что на большой таблице, только мелкими буквами.

Упражнение с этой таблицей особенно полезно при близорукости. Повесьте таблицу большого формата в хорошо освещенном месте на расстоянии 2 метров от глаз. Возьмите карточку маленького формата с тем же текстом и поместите ее так близко к глазам, чтобы вы могли ее разглядеть. Сначала прочитайте первую строку на маленькой карточке с комфортного для глаз расстояния, затем вытяните руку и снова прочитайте. Поочередно 2–3 раза повторите чтение с близкого и отдаленного расстояния. После этого переведите взгляд на верхнюю строку большой таблицы, закройте глаза и сделайте небольшие повороты головой. При этом не забывайте следить, чтобы ваше дыхание было свободным. Теперь прочтите вторую строку сначала на карточке перед глазами, затем на расстоянии вытянутой руки, после чего переведите взгляд на вторую строку большой таблицы. Старайтесь не прикладывать усилий для разглядывания. При переходе от одной строки к другой не забывайте отдыхать и выполнять плавные повороты головой с закрытыми глазами. Продолжайте таким образом читать строки до тех пор, пока это не вызовет дискомфорт. Прервитесь, как только почувствуете дискомфорт в глазах. В следующий раз постарайтесь прочитать больше строк. Спустя некоторое время вы сможете читать все строки, и нужно будет отодвинуть стул на полметра дальше от таблицы. Если же у вас на одном глазу зрение хуже, сначала выполняйте упражнение для слабого глаза, сев поближе к таблице и прикрыв другой глаз повязкой так, чтобы можно было закрывать и открывать оба глаза. Потом выполняйте упражнение для лучше видящего глаза.